自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（新版）

　　我們每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)焦慮和抑郁，并由此遭受困擾。自我訓(xùn)練打破傳統(tǒng)思維模式，從新的角度看待焦慮和抑郁，認(rèn)為焦慮和抑郁不過(guò)是一種習(xí)慣，一種由不安全感而滋生的不健康的習(xí)慣。沒(méi)有誰(shuí)是在完美世界長(zhǎng)大，我們伴隨著不安全感長(zhǎng)大，為了應(yīng)對(duì)不安全感而發(fā)展出各種不同的防御方式和控制模式，而焦慮（進(jìn)攻）、抑郁（逃避）正是為了擺脫這些不安全感、試圖控制生活的錯(cuò)誤嘗試。書(shū)中提供的自我訓(xùn)練法會(huì)教給你力量、技巧和愿望，讓你擺脫焦慮和抑郁的習(xí)慣。無(wú)論你是自尋煩惱型人格、刺猬型人格、烏龜型人格、變色龍型人格還是完美主義型人格，自我訓(xùn)練方法都可以幫助你采取有針對(duì)性的改變計(jì)劃。

　　約瑟夫· J.盧斯亞尼，博士，暢銷(xiāo)書(shū)作家，國(guó)際知名心理咨詢(xún)及治療專(zhuān)家，有30余年的臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)。他臨床實(shí)踐的“自我訓(xùn)練”方法，是獨(dú)特又行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓(xùn)練”的暢銷(xiāo)書(shū)分別是《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》和《改變自己：心理健康自我訓(xùn)練》。