在忙亂的世界找回平靜

　　平常你是否有以下癥狀：總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾。迫切想要知道突發(fā)新聞，但看到越多新聞越焦慮。無法忽略手機(jī)通知，隨時查看各種消息。休息時卻無法放松，反而有懈怠的罪惡感。小心！貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率！曾被TED 譽(yù)為“有史以來zui高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家，卻在一次演講時焦慮發(fā)作，過往有效的高效技巧與放松策略，一夕之間全都失靈了。他才發(fā)現(xiàn)自己的高效計劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，種種提升效率的建議也都有用，只是如果不懂得節(jié)制和休息，追求極度高效只會走入倦怠和過勞的死角。在這個我們比以往任何時候都需要高效的時代，要達(dá)到真正極/致的高效，找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中，貝利試驗了各種找回內(nèi)心平靜的方法，包括：設(shè)定效率時間與休閑時間。建立成就清單，贊許自己完成的工作。列出可細(xì)細(xì)品味的活動，每天挑一個來品味。進(jìn)行多巴胺戒斷計劃，降低超常刺激依賴。減少數(shù)字世界的活動，增加現(xiàn)實世界的活動。運(yùn)動、冥想與減少攝取咖啡因。當(dāng)世界混亂，當(dāng)太多憂慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時間，平靜能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。

　　克里斯·貝利企業(yè)及個人效率提升專家、作家、講師，熱衷于探索如何讓生活變得更深刻、更有意義。已就生產(chǎn)力相關(guān)主題發(fā)表過數(shù)百篇文章，散見于《紐約/時報》《華爾街日報》《GQ》《哈佛商業(yè)評論》《快公司》等報刊，受邀在TED、谷歌、亞馬遜、微軟、西門子、WeWork等商業(yè)組織開展講座，教授職場人如何提高工作效率。暢銷書《專注力：心流的驚人力量》已被翻譯成26種語言。