我的家人抑郁了

定　價：￥69.80

作　者：	【日】下園壯太前田理香
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111749585	出版時間：	2024-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　抑郁與性格和遺傳無關(guān)，無論是誰都可能會抑郁。那么從抑郁狀態(tài)中走出來，需要多長時間？怎樣與抑郁癥患者交流和接觸？抑郁癥癥狀惡化，是因為交流、交往的方式不對嗎？本書將為你揭曉答案。抑郁癥是可以慢慢恢復的，但比大家想象的恢復時間要長一些。作者在本書中為讀者揭示我們在與“抑郁的人”交往、接觸中，應該注意哪些問題，應該采取怎樣的積極嘗試。這是一本教你幫助親人戰(zhàn)勝“抑郁”的方法書，也是教你如何愛惜自己的貼心指南。

作者簡介

　　下園壯太日本認證心理咨詢師、日本心理救助協(xié)會理事長，擁有豐富的心理咨詢經(jīng)驗，長期致力于面向重大事故和醫(yī)護人員的心理咨詢及疏導，并建立起自己的理論，普及獨家心理咨詢技術(shù)。其著作頗豐，主要包括《職場達人不抑郁》《松弛力》等書。前田理香日本認證心理咨詢師，專門從事抑郁與危機咨詢?，F(xiàn)為日本心理救助協(xié)會心理咨詢師。曾為經(jīng)歷事故、惡性事件、自殺等創(chuàng)傷體驗的客戶以及患有抑郁癥的客戶提供咨詢，并在多個組織從事復職支援工作。自2021年4月起，與日本宇宙航空研究開發(fā)機構(gòu)（JAXA）簽約并提供心理咨詢，同時為載人宇宙系統(tǒng)株式會社（JAMSS）管理的國際空間站（ISS）上的日本宇航員提供心理支援。

圖書目錄

前言
第1章理解抑郁的機制
1　抑郁癥與遺傳和性格無關(guān)，是一場誰都可能會遭遇的“心靈骨折” 002
2　心理失調(diào)的原因尚未明確，不同醫(yī)生的意見莫衷一是 011
3　不要把診斷結(jié)果看得太重 019
4　啟動“他人模式”：一種與以往不同的程序 024
5　抑郁狀態(tài)的五個階段：身體不適開始期、他人模式開始期、低谷期、恢復期、康復期 037
第2章理解抑郁癥患者的感受方式和思維方式
1　大腦24小時飛速運轉(zhuǎn) 049
2　陷入抑郁狀態(tài)的人，在任何場景下都會處于“三倍模式” 054
3　即便是六成的工作量也會超過極限 061
4　當抑郁的波浪與命運的起伏重合時，患者對死亡的渴望會更加強烈 066
5　“我不行”“我沒用”“我在依賴別人”—這種無力感會使你喪失自信 071
第3章和抑郁相處，你需要知道這8件事
1　獲取一幅地圖，幫助你走完抑郁康復的漫漫長路 078
2　抑郁狀態(tài)的痛苦潮水總在黎明時襲來 080
3　改變一個習慣需要進行400次嘗試 084
4　你要明白，人至少會經(jīng)歷40次低谷 089
5　如果酗酒、刷社交軟件、購物的頻率異常增加，你就需要注意了 094
6　有能力活動的時期也是最危險的時期 108
7　醫(yī)療機構(gòu)無法治愈心靈創(chuàng)傷和自信缺失 114
8　遇到暴力和辱罵時要與其保持距離，勇敢地借助醫(yī)療機構(gòu)的力量 119
第4章當家人抑郁時，怎樣既能陪伴他們，又能同時照顧好自己？
1　抑郁支援是一項艱巨的任務 136
2　波浪體驗是抑郁癥的癥狀之一，并非護理者造成的 139
3　“看護”與“忍耐”的區(qū)別 143
4　利用漫畫、書籍、援助網(wǎng)站等資源，共同分擔痛苦 148
5　住一天酒店，和患者保持距離，這對患者也有好處 151
6　了解可提供咨詢的專業(yè)人士（心理咨詢師、保健師和心理健康社工） 154
7　如果患者在任何情況下都顯得很平靜，你應該注意什么？ 159
第5章做好持久戰(zhàn)的準備
1　“莫名其妙的疲勞感”就是一種精神疲勞 171
2　用生命事件的壓力評分表對抑郁進行預測 176
3　失眠是唯一不會說謊的抑郁征兆 182
4　隨著年齡的增長，疲勞越來越難以恢復 186
5　電影、香氛、手工藝探索治愈式的解壓方法 190
6　決心休息，練習休息 194
7　改變思維與視角 203
8　病情記錄表 208
后記