遠離內(nèi)耗：做自己人生的掌控者

定　價：￥49.80

作　者：	(日) 博克重子著富雁紅譯
出版社：	長江出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787549295944	出版時間：	2024-10-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否經(jīng)歷過這樣的情況？雖然整天忙碌，卻總感到一事無成。出于好心卻常常辦錯事，常被他人誤解和嫌棄。常常不知所措，難以擺脫當前的混沌狀態(tài)？本書分析了都市年輕人在工作與生活中常見的問題，深入探討了應對焦慮和內(nèi)耗的方法，尤其是七種“非認知能力”的培養(yǎng)。這些能力包括情緒管理、人際溝通、自我調(diào)節(jié)、動機和目標設定、批判性思維、適應能力和自信心等。通過針對性的訓練，這些能力將幫助你全面認清自我與現(xiàn)狀，打破思維局限。作者通過生動案例詳細介紹了實踐方法與解決方案，助你擺脫困境、掌控情緒、提升自我能力，從而恢復穩(wěn)定的工作與生活狀態(tài)。書中提供了實用理論、豐富案例與工具，幫助讀者有效應對焦慮與壓力，明確人生方向，最終走出迷茫。

作者簡介

　　博克重子，世界“非認知能力”培訓的先導，也是資深的“生活教練”。？30歲生日前夕獨自赴英，后入學美術專業(yè)大學蘇富比藝術學院，獲得現(xiàn)代美術史碩士學位。？1998年赴美產(chǎn)女，接觸“非認知能力”相關知識后將其運用于子女教育。其女18歲時被評為“全美最優(yōu)女高中生”。？2006年因藝術品工作成績優(yōu)秀被評為“華盛頓最美25人”之一。？現(xiàn)從事育兒教練工作，工作中結(jié)合非認知能力研究成果，面向家長開展育兒講座和教練活動。著有《世界頂尖的育兒》《非認知能力的培養(yǎng)方法》等書。本書為面向成人介紹“非認知能力”A部作品。

圖書目錄

序章　擁有“七種非認知能力”，讓自己變得更優(yōu)秀

01　突破自我局限，允許一切發(fā)生  /   002
02　“新式思維模式”就是“非認知能力”  /   003
03　本書的使用方法  /   005
04　有效突破自我的四個步驟  /   006
05　關于“BYBS行為技能”  /   009

第一章　提升“自我肯定感”，接受最真實的自己

01　“好孩子”魔咒  /   014
02　一切都始于自我肯定  /   015
03　提高自我肯定感的重要性  /   017
04　自我肯定感過低的影響  /   018
05　高自我肯定感，不等于自負和傲慢  /   022
06　“第一種思維模式”的學習方法  /   022

第二章　擺脫“以他人為中心”，掌握人生的主導權(quán)

01　不必太在意他人眼光  /   036
02　擁有對自我的掌控感  /   037
03　把自己放在“第一位”  /   039
04　“第二種思維模式”的學習方法  /   048

第三章　打造“成功體質(zhì)”，告別完美主義和“習得性無助”

01　什么是“失敗體質(zhì)”  /   062
02　告別失敗體質(zhì)  /   067
03　如何打造“成功體質(zhì)”  /   068
04　“第三種思維模式”的學習方法  /   075

第四章　喚醒“主體性”，提升做事的內(nèi)在動力

01　擺脫“等待指示的體質(zhì)”  /   086
02　什么是“主體性”  /   087
03　擁有“主體性”之人的特征  /   087
04　培養(yǎng)“主體性”需要內(nèi)在動機  /   089
05　無法擁有“主體性”的三大因素  /   091
06　“主體性”是堅持到底的力量  /   093
07　“第四種思維模式”的學習方法  /   094

第五章　以“開放性心態(tài)”，學會接受新事物

01　什么是“開放性心態(tài)”  /   108
02　開放性心態(tài)的特征  /   109
03　保持開放的心態(tài)  /   109
04　開放性心態(tài)的關鍵——“靈活性思維”  /   111
05　“第五種思維模式”的學習方法  /   120

第六章　培養(yǎng)“共情力”，獲得更多的支持

01　構(gòu)建“利己利他”的職業(yè)規(guī)劃  /   134
02　抱團取暖，不要“單打獨斗”  /   137
03　成為“利己利他”之人  /   140
04　培養(yǎng)自己的共情能力  /   142
05　幼兒園孩子的共情力  /   147
06　“第六種思維模式”的學習方法  /   149

第七章　用“計劃偶然性”理論，打造專屬的未來

01　傳統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃面臨挑戰(zhàn)  /   162
02　“計劃偶然性”是未來規(guī)劃的關鍵  /   163
03　計劃偶然性，打破職業(yè)界限  /   164
04　突破自我局限  /   165
05　培養(yǎng)“5＋1能力”  /   169
06　“第七種思維模式”的學習方法  /   170

結(jié)束語  /   193