時(shí)間管理：拯救時(shí)間貧困的66個(gè)高效策略

◎認(rèn)知篇 怎樣對(duì)待時(shí)間，就等于怎樣度過一生
人的一生有多少時(shí)間　　002
你的時(shí)間遠(yuǎn)比金錢更有價(jià)值　　004
為什么我們的時(shí)間總是不夠用　　005
我們和高效能人士的差距在哪里　　008
通過時(shí)間管理， 我們可以獲得什么　　009
不同行為風(fēng)格的人，需要不同的時(shí)間管理工具　　013
當(dāng)心！別走進(jìn)時(shí)間管理的誤區(qū)　　016
◎技巧篇 超好用的66個(gè)時(shí)間管理技巧
第一章　時(shí)間分配法則
掌握80/20時(shí)間分配法　　020
時(shí)間管理與短跑理論　　023
時(shí)間管理中的墨菲定律　　025
利用好15分鐘法則　　027
記錄你的時(shí)間日志　　029
設(shè)定好時(shí)間結(jié)束點(diǎn)　　031
讓你的時(shí)間安排頭輕腳重　　033
每天留出一點(diǎn)彈性時(shí)間　　036
學(xué)會(huì)最大限度利用業(yè)余時(shí)間　　038
按精力周期分配時(shí)間　　040
第二章　目標(biāo)任務(wù)完成法則
制訂周/日目標(biāo)　　042
SMART目標(biāo)管理原則　　044
長(zhǎng)期計(jì)劃與短期計(jì)劃相結(jié)合　　047
六點(diǎn)優(yōu)先原則　　050
剝洋蔥法和多杈樹法　　053
目標(biāo)導(dǎo)向法　　056
九宮格日記法　　059
吞青蛙法　　062
建立停止清單　　065
分清日常工作和非日常工作　　067
將小事集中起來處理　　069
標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù)　　071
第三章　好習(xí)慣讓你事半功倍
30天試驗(yàn)法　　073
替換理論　　076
巧用觸發(fā)物　　078
一次培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣　　080
建立文件管理系統(tǒng)　　083
給所有的東西規(guī)定放置的位置　　086
養(yǎng)成做工作筆記的好習(xí)慣　　089
做好三種*備的計(jì)劃清單　　092
提前解決可以預(yù)見的問題　　095
第四章　拯救你的專注力
10 000小時(shí)定律　　097
一次只做好一件事　　100
避免不必要的干擾　　102
每天冥想5分鐘　　105
警惕“窄化效應(yīng)”　　107
縮短不必要的信息處理時(shí)間　　109
減少花在網(wǎng)絡(luò)工具上的時(shí)間　　111
學(xué)會(huì)做一只專注的刺猬　　114
第五章　趕走負(fù)面情緒
用行動(dòng)趕走負(fù)面情緒　　116
接受并體察你的情緒　　119
利用GTD法則減少焦慮　　122
遠(yuǎn)離非理性情緒　　125
抵制誘惑，不為欲望所累　　127
避免接觸懶惰的人　　129
不要苛求完美　　132
學(xué)會(huì)克制沖動(dòng)情緒 　　134
多留一些時(shí)間給睡眠　　136
第六章　高效率就是生產(chǎn)力
計(jì)算你的單位時(shí)間產(chǎn)出　　140
被逼出來的生產(chǎn)效率　　142
習(xí)慣現(xiàn)在就做　　144
利用最有效率的時(shí)間 　　147
掌握高效閱讀的技巧　　150
用番茄鐘來管理你的時(shí)間　　152
為重復(fù)性工作建立工作模板　　156
善用零散時(shí)間 　　158
把不擅長(zhǎng)的任務(wù)派出去　　160
讓高新技術(shù)給時(shí)間管理幫忙　　162
第七章　人際交往有訣竅
職場(chǎng)人際溝通術(shù)　　164
聰明人才會(huì)的團(tuán)隊(duì)合作技巧　　168
遵循“3分鐘電話原則” 　　170
掌握分工的藝術(shù)　　173
學(xué)會(huì)向上司請(qǐng)教　　175
向他人尋求幫助　　178
建立自己的人際影響力 　　180
學(xué)會(huì)對(duì)別人說“不”　　184