脫癮而出：如何讓孩子放下手機

定　價：￥69.00

作　者：	高秋鳳
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300321349	出版時間：	2023-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書作者根據(jù)自己多年的心理咨詢及青少年手機成癮預(yù)防與干預(yù)的從業(yè)經(jīng)驗，結(jié)合大量的真實案例，并恰如其分地運用心理學(xué)、社會學(xué)等理論和方法，全面、系統(tǒng)地總結(jié)了青少年手機成癮的成因、預(yù)防和干預(yù)的方式與方法，理論與實踐相結(jié)合，對家長和老師在現(xiàn)實生活和教學(xué)中解決青少年手機成癮等問題，給出了有力的支撐。家長和老師參照書中的案例和解決問題的方法，并結(jié)合自身的實際情況，也可以總結(jié)出自己獨特的方法，幫助孩子走出手機成癮的困局。

作者簡介

　　高秋鳳華南師范大學(xué)心理學(xué)博士，深圳大學(xué)社會學(xué)系副教授，特聘研究員，碩士生導(dǎo)師。中國心理學(xué)會學(xué)習(xí)專委會委員，廣東省家庭教育專委會委員，深圳家庭教育研究院智庫專家，廣東省人力資源協(xié)會智庫專家。手機成癮國家社科基金主持人，深圳市942電臺及騰訊成長守護平臺青少年手機防沉迷宣傳專家。長期致力于青少年手機成癮等發(fā)展性問題行為及神經(jīng)機制研究，是國內(nèi)青少年手機成癮及矯正研究領(lǐng)域的專家。擅長兒童青少年發(fā)展性心理問題（手機成癮、多動、情緒障礙、學(xué)業(yè)倦?。﹤€案咨詢，有著豐富的手機成癮個案咨詢經(jīng)驗。

圖書目錄

第 1 章青少年對手機欲罷不能的神經(jīng)生理機制 // 1
青少年是手機上癮的高風(fēng)險人群········3
心理性上癮行為實驗的啟示········5
忍不住不是孩子們的錯········8
手機在身邊就已經(jīng)影響了注意力········19
理解因手機產(chǎn)生的分心現(xiàn)象········20
手機使用引發(fā)的親子沖突········23
提升自我控制能力的前額葉功能訓(xùn)練········28

第 2 章我的孩子上癮了嗎 // 33
什么是手機上癮········35
手機上癮評估的常見誤區(qū)········38
手機上癮的 6S 簡易評估法········40
手機上癮評估的注意事項········50

第 3 章三大基本心理需求的缺失導(dǎo)致手機上癮 // 51
通過現(xiàn)象看實象········53
冰山之下的三大基本心理需求········54
青少年手機上癮的形成路徑········61
預(yù)防及干預(yù)手機上癮的青少年積極發(fā)展模型········68

第 4 章歸屬感培養(yǎng) // 73
從進化心理學(xué)的視角看群體歸屬的重要性········75
歸屬感是安心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)········77
平衡兩種本能驅(qū)力········81
增強自我分化程度········84
父母要學(xué)會成為孩子的情感“容器”········89

第 5 章自主感培養(yǎng) // 97
建構(gòu)了自我同一性，動力自然就來了········99
自主感培養(yǎng)的關(guān)鍵········104
讓青少年學(xué)會延遲滿足········114
幫助青少年學(xué)會自主管理的三個法則········121

第 6 章勝任感培養(yǎng) // 129
學(xué)習(xí)動力的激活········131
學(xué)習(xí)信念的搭建：學(xué)習(xí)意義的形式訓(xùn)練說········134
學(xué)習(xí)毅力的培養(yǎng)：注意力抗干擾訓(xùn)練········136
螺旋式成長曲線的魔力········139
高光時刻的回應(yīng)技術(shù)········142
昏暗時刻的回應(yīng)技術(shù)········144
學(xué)習(xí)與“我不能、我不行、我不好”相處········151
用上癮鉤子提高學(xué)習(xí)勝任力········156

第 7 章情緒調(diào)節(jié) // 163
了解情緒的由來和作用········166
接受符合情境一致性的情緒反應(yīng)········171
情感區(qū)分能力：允許他人有情緒········174
不要違背守恒法則········175
改變對負性情緒的態(tài)度········178
情緒撫慰的兩種途徑········179

第 8 章增強核心自我功能 // 183
核心自我的功能及其關(guān)鍵影響因子········185
心理營養(yǎng)與科胡特的三種關(guān)系體驗需要········187
精氣神的提升：增強核心自我功能的關(guān)鍵········196

第 9 章身心語言程序：有針對性的解決方案 // 201
身心語言程序的作用········204
歸屬感培養(yǎng)：自我分化能力提升示例········208
自主感培養(yǎng)：從根源處解決問題示例········210
勝任感培養(yǎng)：減少分心行為示例········213
核心自我功能培養(yǎng)：6S 簡易評估法示例········216

第 10 章手機健康、積極使用的路徑 // 223
什么時候給孩子配手機合適········226
什么時候立規(guī)矩最有效········227
設(shè)定健康使用時間········229
善用多元化策略：用對了，本身就能預(yù)防上癮行為········234
學(xué)習(xí)專區(qū)和休閑專區(qū)分開········237
構(gòu)建遠離誘惑的環(huán)境：怎么用才不影響學(xué)習(xí)········238
上網(wǎng)量要搭配對應(yīng)量的運動········240
睡覺前半小時不用手機········242
手機使用遵循普雷馬克原理········242
善用技術(shù)管好孩子用網(wǎng)········244
制訂 3 3 用機協(xié)議········246

第 11 章如何面對手機過度使用 // 249
從容面對：心態(tài)調(diào)整三部曲········251
家長管孩子時感到失望或絕望該怎么辦········254
先給孩子把把脈········258
調(diào)整好關(guān)系：住進孩子的心里········262
活出美好自我：成為青少年的抱持性客體········269
媽媽神光照護：孩子走出困境的關(guān)鍵········270
用科研的思維讓家長成為解決成癮問題的專家········274

后記從知道到做到：貴在踐行 // 277