不吼不叫淡定教養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)筆記

1 讓孩子聽話的必勝原則一
建立良好關(guān)系
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策1 親子交心術(shù)：同理孩子的心情 7
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策2 有效的贊美法 17
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策3 愛的語言 26
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策4 常對(duì)孩子說感謝和感恩的話 32
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策5 溝通加分技巧 36
本章小結(jié) 累積“愛的存款” 44
2 讓孩子聽話的必勝原則二
互動(dòng)時(shí)機(jī)評(píng)估
步驟1 嚴(yán)選你的心情溫度 52
步驟2 嚴(yán)選孩子的心情溫度 62
情緒中斷術(shù)1 開罵前先深呼吸 67
情緒中斷術(shù)2 捏自己大腿 75
情緒中斷術(shù)3 在心里罵或離開再罵 78
情緒中斷術(shù)4 離開現(xiàn)場 82
本章小結(jié) 找到適合你的方法 87
3讓孩子聽話的必勝原則三
淡定養(yǎng)成術(shù)
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策1 先覺察自己當(dāng)下的心情 96
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策2 滿足自己的需求 101
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策3 縮小自己 104
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策4 不隨孩子的心情起舞 107
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策5 效法奸商心態(tài) 109
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策6 “說故事”來避開孩子的地雷 111
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策7 將孩子的學(xué)習(xí)成果歸零 114
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策8 厘清自己的想法、價(jià)值觀和信念 116
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策9 由“我”到“找” 124
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策10 “他又……”轉(zhuǎn)成“他有沒有可能是……” 127
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策11 與問題共存，不放棄 131
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策12 把他當(dāng)成隔壁家小孩 135
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策13 分清楚是孩子的事或我的事 140
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策14 “裝弱”來激發(fā)孩子的責(zé)任感 147
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策15 設(shè)定明確的管教界限 150
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策16 你的孩子不是“你的” 156
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策17 建議而不執(zhí)意 160
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策18 孩子痛了才會(huì)改 167
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策19 接受孩子目前的樣貌 173
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策20 你不等于孩子 175
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策21 宇宙塵埃上的我的心情 177
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策22 學(xué)習(xí)“自私”，自我照顧 180
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策23 找到專屬的紓壓秘密基地 185
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策24 陪伴受傷的自己，自我同理 188
本章小結(jié) 要淡定，先搞定自己 195
4讓孩子聽話的必勝原則四
教養(yǎng)工具大補(bǔ)帖
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策1 抓大放小 204
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策2 水中漫步 207
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策3 自言自語術(shù) 209
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策4 多用行為觀察描述 211
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策5 先幫孩子貼“好”標(biāo)簽 216
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策6 用“你可以”取代“不可以” 218
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策7 好奇說話術(shù) 220
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策8 用提問教孩子做正確“選擇” 225
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策9 以“教育”句型取代“反應(yīng)”句型 229
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策10 用“我訊息”取代“你訊息” 233
實(shí)戰(zhàn)對(duì)策11 避免“愛”變成“礙” 238
與子同行1 參與孩子的生活，為“愛”保溫 244
與子同行2 親子合作原則 249
與子同行3 親子協(xié)商 255
本章小結(jié) 教養(yǎng)戳戳樂 264
后記 太極互動(dòng)法 269