松弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來(lái)

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[日]加藤諦三
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115610805	出版時(shí)間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	128開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　妨礙個(gè)體成為真正的自己、走向幸福的障礙，便是自戀，這樣的人沒(méi)有屬于自己的精神支柱，無(wú)法靠自己產(chǎn)生能量，只會(huì)把自己的安全感、價(jià)值感建立在他人的反饋之上。很多在童年時(shí)期沒(méi)有安全感、缺愛(ài)的人，即便已經(jīng)長(zhǎng)大，內(nèi)心還會(huì)殘留著想要無(wú)條件被愛(ài)的欲望。他們表面看似優(yōu)秀要強(qiáng)，內(nèi)心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨(dú)。這是一本幫助你與世界和解的手冊(cè)。作者提出，要想過(guò)上簡(jiǎn)單的生活，方法只有一個(gè)，就是放松緊繃的神經(jīng)，成為一個(gè)從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態(tài)，學(xué)會(huì)關(guān)注“對(duì)方的感受”，不必過(guò)度在意“對(duì)方的評(píng)價(jià)”，哪怕自己的人生沒(méi)有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛(ài)的事情。

作者簡(jiǎn)介

　　[日]加藤諦三 1938年生于東京。畢業(yè)于東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)部、教養(yǎng)學(xué)部研究生院社會(huì)學(xué)研究科碩士?，F(xiàn)任早稻田大學(xué)名譽(yù)教授、哈佛大學(xué)賴(lài)肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長(zhǎng)不大的父母》《情緒鈍感力》等書(shū)。

圖書(shū)目錄

目錄
章為什么有些人動(dòng)不動(dòng)就不開(kāi)心 / 001
1.1 看似自信強(qiáng)勢(shì)，其實(shí)不然 / 002
1.2 心靈空間不足，無(wú)法活出松弛感 / 007
1.3 內(nèi)心孤獨(dú)又脆弱 / 011
1.4 得不到想要的回答 / 016
1.5 不相信有人會(huì)幫助自己 / 020
1.6 希望他人關(guān)注自己 / 023
1.7 攻擊性越強(qiáng)的人，越是傷痕累累 / 026
1.8 過(guò)度關(guān)注消極的事物 / 030
1.9 不幸的童年經(jīng)歷 / 037
1.10 無(wú)法承認(rèn)自己的失敗 / 042
1.11 認(rèn)為“我做不到”“我真的不行” / 047
1.12 對(duì)他人的批評(píng)過(guò)于敏感 / 052
1.13 透過(guò)受損的濾鏡看世界 / 055
1.14 內(nèi)心恐懼，過(guò)度報(bào)復(fù) / 060

第二章戒掉自戀，擁抱松弛 / 063
2.1 雖渴望得到表?yè)P(yáng)和認(rèn)可，但不想努力 / 064
2.2 沒(méi)錢(qián)也要買(mǎi)鉆石 / 068
2.3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2.4 你在乎的那個(gè)人是誰(shuí) / 074
2.5 評(píng)判自戀程度的 8 個(gè)指標(biāo) / 077
2.6 世界不為你而存在 / 088
2.7 當(dāng)不再有人夸你是“好孩子”

第三章承認(rèn)沒(méi)有無(wú)條件的愛(ài) / 097
3.1 心靈怎樣才能得到滿(mǎn)足 / 098
3.2 擺脫“表?yè)P(yáng)依賴(lài)癥” / 102
3.3 不再“對(duì)外迎合，對(duì)內(nèi)冷酷” / 106
3.4 不被安逸裹挾 / 108
3.5 莫讓頑強(qiáng)的意志走錯(cuò)路 / 113
3.6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3.7 悲觀主義不過(guò)是憤怒的偽裝 / 120
3.8 不為得到表?yè)P(yáng)而努力工作 / 124
3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128

第四章是時(shí)候結(jié)束辛苦的生活方式了 / 133
4.1 同樣的環(huán)境，不同的心境 / 134
4.2 體驗(yàn)全人格的親密關(guān)系 / 137
4.3 放下依賴(lài)性敵意 / 141
4.4 傾聽(tīng)他人內(nèi)心的聲音 / 144
4.5 一切社會(huì)問(wèn)題皆源于此 / 150
4.6 生產(chǎn)性能量源于心靈溝通 / 154
4.7 別把“不幸福”與“沒(méi)自信”掛在嘴上 / 157

第五章簡(jiǎn)單生活的方法 / 159
5.1 想要改變，該怎么做 / 160
5.2 勇敢說(shuō)出“幫幫我” / 163
5.3 寫(xiě)出心中的消極情緒 / 166
5.4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5.5 以當(dāng)下的自己為出發(fā)點(diǎn) / 172
5.6 培養(yǎng)“健康心態(tài)”的要點(diǎn) / 175
5.7 愛(ài)他人的能力源于被愛(ài)的體驗(yàn) / 179
5.8 心向此時(shí)此刻的世界開(kāi)放 / 184
5.9 珍惜每天的小確幸 / 187
5.10 承認(rèn)這些，你將不再恐懼* / 189
5.11 傾聽(tīng)大自然的聲音，享受松弛感* / 193
5.12 心懷感恩，體驗(yàn)心滿(mǎn)意足* / 199
5.13 找到自己喜歡的事情，關(guān)心世界和他人* / 203
5.14 卸下“心靈的盔甲”* / 206
結(jié)語(yǔ)* / 211
注釋* / 213