科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘

　　科學(xué)健身 由醫(yī)生兼運(yùn)動(dòng)科學(xué) 家道格·麥高夫（Doug McGuff ）和力量訓(xùn)練師約翰·利特爾（John Little）基于多年的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)專業(yè)寫作。在書中，他們詳細(xì)介紹了訓(xùn)練改變?nèi)梭w的科學(xué)原理和基于這些原理開發(fā)出的高強(qiáng)度、低頻率的訓(xùn)練方案。遵循該方案，受訓(xùn)者每周只需花費(fèi)10多分鐘，便能獲得出乎想象的益處。通過閱讀本書，讀者可以了解運(yùn)動(dòng)的量效反應(yīng)關(guān)系、理想的運(yùn)動(dòng)刺激、訓(xùn)練頻率等內(nèi)容，獲得有效的塑形訓(xùn)練方案、提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練方案，以及解決下背部、膝部、肩部等多個(gè)身體部位疼痛問題的合理方法。此外，本書還專門介紹了適合老年人的訓(xùn)練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書的內(nèi)容中獲益。

　　道格.麥高夫（Doug McGuff）博士，1989年，他從得克薩斯大學(xué)圣安東尼奧醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，然后在小石城的阿肯色大學(xué)醫(yī)學(xué)院接受急診醫(yī)學(xué)培訓(xùn)，并在那里擔(dān)任住院總醫(yī)師。此后，他在萊特州立大學(xué)急診醫(yī)學(xué)住院部任職，并在萊特-帕特森空軍基地醫(yī)院（Wright-Patterson AFB Hospital）擔(dān)任急診醫(yī)師。他在97年十一月開設(shè)了“終 極鍛煉”訓(xùn)練中心，教練們通過訓(xùn)練“終 極鍛煉”的私教客戶不斷探索鍛煉的極限。此外，麥高夫博士還是賓夕法尼亞州藍(lán)嶺急診醫(yī)師（Blue Ridge Emergency Physicians， P.A.）的合伙人。約翰.利特爾（John Little）利特爾被認(rèn)為是“北美知名健身研究人員之一”。他創(chuàng)造了“Z大收縮（Max Contraction）”訓(xùn)練方法。在其職業(yè)生涯中，與他合作過的業(yè)內(nèi)知名人士包括李小龍、阿諾德.施瓦辛格、史蒂夫.里夫斯、盧.費(fèi)里尼奧、成龍和邁克.門策。2004年，利特爾和他的妻子特麗開設(shè)了鸚鵡螺北部力量與健身中心，他們在該中心繼續(xù)進(jìn)行有關(guān)鍛煉的研究，并與其私教客戶共享數(shù)據(jù)。譯者簡介甕長水中國人民解放軍總醫(yī)院第 二醫(yī)學(xué)中心康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師；中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)分會(huì)副會(huì)長，中國人民解放軍理療與康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)組委員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)神經(jīng)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員；《中國康復(fù)理論與實(shí)踐》期刊編委，《中國老年保健醫(yī)學(xué)》期刊編委；有3本擔(dān)任主譯的譯作。張丹玥北京言鼎動(dòng)作學(xué)苑聯(lián)合創(chuàng) 始人；功能性動(dòng)作篩查（FMS）國際認(rèn)證課程講師，美國國家體能協(xié)會(huì)（NSCA）中國地區(qū)官方預(yù)備講師，多個(gè)省級體能培訓(xùn)班講師，耐克青少年田徑精英訓(xùn)練營（NJEC）講師，中央電視臺體育頻道（CCTV-5）《運(yùn)動(dòng)大不同》《健身動(dòng)起來》節(jié)目嘉賓；美國紐約州立大學(xué)布法羅分校運(yùn)動(dòng)科學(xué)榮譽(yù)學(xué)士、營養(yǎng)學(xué)碩士；參與翻譯《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》等圖書。