像她那樣奔跑

定　價：￥119.90

作　者：	[美]莫莉·赫德爾 [美]薩拉·斯萊特里
出版社：	華齡出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516924822	出版時間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　世界頂級女性跑者娓娓講述了自己的跑步故事：她們中有的做過9次手術(shù)、有的是媽媽跑者、有的患有焦慮癥、有的從賽道上被拽下來、有的深受歧視之苦、有的遭受過性虐待……但在面對疾病、傷痛與質(zhì)疑時，她們從沒有退縮，而是選擇再堅持一秒、再邁出一步。在書中，她們分享了自己走出低谷、從挫折中復(fù)原的成功智慧，讓我們知道，我們也能“像她那樣”有勇氣去開始、有態(tài)度去堅持、有力量去改變！不僅如此，書中還介紹了頂級骨骼專家、營養(yǎng)學(xué)家、運動心理學(xué)家等的建議，給出了女性跑者安/全、高/效運動的4個關(guān)鍵，幫我們順利應(yīng)對身體和心理的獨特挑戰(zhàn)，激活自己的潛能。

作者簡介

　　莫莉·赫德爾美國隊兩屆奧運會5000米和10000米運動員，6次美國紀錄保持者，28次美國公路和田徑比賽冠/軍。薩拉·斯萊特里美國大峽谷大學(xué)的男女越野賽主教練。美國中長跑運動員，曾代表美國參加國際田聯(lián)世界越野錦標賽的初級和高/級比賽，4次獲得美國的全國大學(xué)生運動會冠/軍。

圖書目錄

各方贊譽
譯者寄語
前言不止于跑步

第1章對話專家：女性跑者安全、高效訓(xùn)練的4個關(guān)鍵 /001
身體健康和損傷預(yù)防 /004
激素平衡 /011
適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng) /016
心理健康 /025
她是如何做到的：傳奇女性跑者的成功智慧/039 有勇氣，去開始/044
你要清楚為何而跑/046
扔掉一百萬個借口 /053
挫折和傷病是前進最大的動力 /057
身體是最重要的 /061
克服障礙 / 068
寫下自己的目標/074
盡早提速 /078
做不同的事情/083
想辦法讓它變得有趣 /088
為自己挺身而出 /095
找到可以真正信任的人 / 102
和那些相信你的人在一起 / 105
停下來慶祝自己的勝利 /109
永遠把賭注押在自己身上 /112
保持冷靜，繼續(xù)奔跑 / 115
成為最好的自己/118

有態(tài)度，去堅持/125
設(shè)定界限 / 126
不要試圖一次完成所有事 /134
找到“過多”的界線 /138
別盯著沒做到的事 /142
極致的專業(yè)是一種態(tài)度 /146
你只需堅持不懈 /149
再堅持一年 /161
投入多少，就能得到多少 /166
每一件事情都很重要 /171
你的道路不需要和別人一樣 /174
善待你自己 /180
自信必須來自內(nèi)心 /183
看看你身邊的人/190
努力別給自己太多壓力 /194
不要拿自己和別人做比較 / 197
長跑是一項關(guān)于信仰的運動 /201

有力量，去改變/207
成功植根于熱愛 /208
挫折更能讓你重獲動力 /211
你可以做得更好 /214
別把自己束縛在一個模式里 / 220
學(xué)會與自己競爭 /225
命運掌握在自己手中 /231
別浪費任何時間 /244
當(dāng)機會出現(xiàn)時，就去抓住它 /248
讓別人為你歡呼 /253
你不僅僅是一個跑者 /261
不必做出非此即彼的選擇 /267
繼續(xù)前進，去實現(xiàn)下一個目標/271
你是完美的，你必須愛自己 /277
附錄 1 傳奇跑者的奇聞逸事/283
附錄 2 最常用的鍛煉方式/290