24式太極拳

定　價：￥46.00

作　者：	呂韶鈞
出版社：	北京體育大學出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564430498	出版時間：	2020-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書分為兩篇：理論篇和技術篇。理論篇重點闡述了太極拳的基本理論、健康價值和鍛煉方法，包括拳理構成，鍛煉的基本法則、核心要素、科學步驟，運動損傷的預防，對人體的益處，運動步驟和運動強度的安排等內(nèi)容。技術篇介紹了24式太極拳的簡介、特點、動作名稱和全套動作健身指導。

作者簡介

　　呂韶鈞，山東煙臺人，1963年生，博士、教授、博士生導師、武術八段?，F(xiàn)任北京師范大學武術與民族傳統(tǒng)體育文化推廣研究中心主任，舞龍舞獅國際級裁判，武術國家級裁判；曾擔任國際中華養(yǎng)生學會主席，國際龍獅運動聯(lián)合會技術委員會副主任，中國龍獅運動協(xié)會技術委員會主任，中國大學生毽球協(xié)會副主席，北京健康促進會副會長等多個學術組織重要職務。長期從事太極拳科學化、武術國際化和民族民間體育課程化等方面的研究。在核心刊物上發(fā)表了幾十篇有較高影響力的學術論文，主持國家社科基金項目2項，出版多本教材及專著。近年來，受邀擔任國家體育總局、國家民族事務委員會和農(nóng)業(yè)農(nóng)村部等部委組織成立的多個調研組組長，擔任國家體育總局和國家民族事務委員會聯(lián)合出臺的《關于進一步加強少數(shù)民族傳統(tǒng)體育工作的指導意見》等相關文件的起草工作，創(chuàng)編了“太極（八法五步）”套路并得到國家推廣，同時積極開展健康科普講座，受到社會廣泛好評。

圖書目錄

理論篇
一、太極拳的基本理論
（一）太極拳的拳理構成
（二）太極拳鍛煉的基本法則
（三）太極拳鍛煉的核心要素
（四）太極拳鍛煉的科學步驟
（五）運動損傷的預防
二、太極拳的健康價值
（一）太極拳對人體骨骼肌肉的影響
（二）太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
（三）太極拳對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響
（四）太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響
（五）太極拳對消化系統(tǒng)的影響
（六）太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
（七）太極拳對能量消耗的影響
（八）太極拳與經(jīng)絡系統(tǒng)
三、太極拳的鍛煉方法
（一）合理安排鍛煉步驟
（二）科學安排運動強度
技術篇
一、24式太極拳的簡介
二、24式太極拳的特點
（一）內(nèi)容簡潔，易于普及
（二）結構嚴謹，負荷合理
（三）風格突出，鍛煉身心
三、24式太極拳的動作名稱
四、24式太極拳的全套動作健身指導
（一）起　勢
（二）左右野馬分鬃
（三）白鶴亮翅
（四）左右摟膝拗步
（五）手揮琵琶
（六）左右倒卷肱
（七）左攬雀尾
（八）右攬雀尾
（九）單　鞭
（十）云　手
（十一）單　鞭
（十二）高探馬
（十三）右蹬腳
（十四）雙峰貫耳
（十五）轉身左蹬腳
（十六）左下勢獨立
（十七）右下勢獨立
（十八）左右穿梭
（十九）海底針
（二十）閃通臂
（二十一）轉身搬攔捶
（二十二）如封似閉
（二十三）十字手
（二十四）收　勢