自控力：如何掌控自己的情緒和心態(tài)（3版）

定　價：￥29.80

作　者：	李敏著
出版社：	中國法制出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521625479	出版時間：	2022-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　自控力的強弱決定了我們?nèi)松某蓴『途食潭取＞哂袕姶笞钥亓Φ娜?，能夠穩(wěn)穩(wěn)地掌握人生的航向，不會迷失在茫茫大海上；而自控力弱的人，會在各種干擾、誘惑的影響下，迷失方向，隨波逐流。本書結(jié)合心理學(xué)知識和精彩案例，幫助您認識自己，提升自控力，掌控自己的情緒與心態(tài)，并針對左右我們的各種負面情緒和消極心態(tài)給出中肯的建議。助您成為自控力達人，駕馭情緒，掌握生活。

作者簡介

　　李敏，長期從事心理學(xué)應(yīng)用研究且頗有心得，自控力達人，作品包括《銷售心理學(xué)》等。

圖書目錄

第一章　自控力與情緒
心理自控力是什么
能否控制自己的情緒
做內(nèi)心世界的旁觀者
壞情緒也有價值
不可忽視的情緒力量

第二章　自控力與心態(tài)
成也心態(tài)，敗也心態(tài)
到底是誰在控制你
心態(tài)不良帶來的坎坷
心態(tài)左右你的決定
好心態(tài)帶來競爭力
自控力從何而來

第三章　控制力瓦解憤怒
疾病的罪魁禍首
氣別人還是氣自己
憤怒的小孩變成了大人
滿腔怒氣又如何
被憤怒的火焰所傷
生氣時請保持沉默

第四章　拯救你的焦慮
經(jīng)常焦慮怎么辦
焦慮如同傳染病
極度焦慮令人失控
改掉憂心忡忡的習(xí)慣
面對焦慮鎮(zhèn)定自若
用忙碌趕走焦慮
給拖延一個最后期限
別為小事惴惴不安

第五章　化悲傷為力量
當(dāng)悲傷占據(jù)心靈
悲傷越強，自控越差
過度敏感不可取
為負面情緒找出口
控制的是注意力

第六章　打開壓力控制閥
生活中的壓力事件
不要被壓力纏上
從強迫癥到控制狂
對批判一笑而過
巧用運動減壓法
把復(fù)雜的事情簡單化

第七章　不再逃避現(xiàn)實
放棄逃之夭夭的念頭
積極態(tài)度帶來正能量
停止抱怨，邁出步伐
為自己的選擇負責(zé)任
勇敢面對苦難

第八章　把消極變成積極
培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)
承認和接受你的情緒
悅納不完美的自己
與樂觀的人交朋友
訂立一個遠大的目標
積極的心理暗示

第九章　我的情緒我做主
心情好壞由自己決定
找到夢想的價值
樂觀的人情緒不會太差
改變從行動開始
每天做一點調(diào)節(jié)練習(xí)
做自己情緒的主人