共情式人際交往：讓你的話語(yǔ)直達(dá)對(duì)方心底

第一章 認(rèn)識(shí)共情，發(fā)現(xiàn)你的“共情力”
共情力：人類(lèi)獨(dú)有的鏡映能力
學(xué)會(huì)共情，從自我共情開(kāi)始
情緒共情：體驗(yàn)對(duì)方的內(nèi)心世界
認(rèn)知共情：真正理解對(duì)方的處境
共情擔(dān)憂：給對(duì)方提供真正需要的支持
發(fā)揮共情的療愈作用，撫慰心靈的傷痛

第二章 審視自我，消除共情的心理障礙
走出自己的“參照框架”，感受對(duì)方的喜怒哀樂(lè)
學(xué)會(huì)“知覺(jué)檢核”，擺脫共情缺陷障礙
克服自負(fù)心理，不要一味否定他人
停止對(duì)抗性思維，溝通不是為了壓服對(duì)方
區(qū)分“投射”和真情實(shí)感，避免以己度人
預(yù)防“冷漠陷阱”，解決“共情不足”問(wèn)題
跳出“順從陷阱”，一味說(shuō)“是”是種敷衍
改變“被動(dòng)性思維”，共情要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊

第三章 共情溝通，在話語(yǔ)間傳遞理解和認(rèn)可
適度“自我暴露”，拉近心理距離
討論對(duì)方感興趣的事，引發(fā)好感和談興
多問(wèn)開(kāi)放式問(wèn)題，讓對(duì)方自由展開(kāi)思路
描述對(duì)方的內(nèi)心感受，表達(dá)真正的尊重
適時(shí)制造停頓，減少對(duì)方的心理壓力
使用“安全語(yǔ)言”，不讓溝通卡在表述上
插入提示語(yǔ)，帶動(dòng)溝通的節(jié)奏
說(shuō)話時(shí)少用“我”，多用“我們”

第四章 使用身體語(yǔ)言，讓共情式溝通更加有效
眼神交流，傳遞豐富的情感信息
微笑的面部表情，消除對(duì)方的戒備心理
溫和沉穩(wěn)的聲音，提升你的共情能力
恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，化解不必要的沖突
減少“攻擊性姿勢(shì)”，降低共情的難度
調(diào)整肢體動(dòng)作，表露出坦率、真摯和誠(chéng)意
模仿對(duì)方的表現(xiàn)，增加“同感區(qū)域”

第五章 共情傾聽(tīng)，把握對(duì)方潛在的需求和渴望
不必設(shè)限，讓對(duì)方用傾訴的方式宣泄情緒
傾聽(tīng)的核心：做到“忘我”
傾聽(tīng)與思考結(jié)合，了解對(duì)方潛在的需求和渴望
表示認(rèn)同，讓對(duì)方的態(tài)度更加積極
適時(shí)重述：表達(dá)自己的同理心
控制感受，消除傾聽(tīng)中的情緒化反應(yīng)
預(yù)設(shè)氛圍，傾聽(tīng)效果會(huì)更加理想

第六章 建立心理聯(lián)結(jié)，讓共情成為溝通的加速器
把握個(gè)性特征，達(dá)到共情的最佳境界
共情不是同情，進(jìn)入對(duì)方的內(nèi)心體驗(yàn)他的感受
謝絕“比慘”，善用共情來(lái)安慰他人
批評(píng)時(shí)也要共情，才能減少對(duì)方的抵觸心理
學(xué)會(huì)共情式贊美，最能贏得人心
發(fā)自內(nèi)心地表達(dá)歉意，消除對(duì)方的怒火
給予充分理解，走進(jìn)對(duì)方的內(nèi)心
不必事事說(shuō)破，不妨把優(yōu)越感讓給別人

第七章 給予支持，在共情溝通中引導(dǎo)、激勵(lì)他人
開(kāi)啟“雙向溝通”，有來(lái)有往才能形成互動(dòng)
傳達(dá)“高期望值”，塑造對(duì)方的感知
不說(shuō)“你應(yīng)該”，命令式說(shuō)教只會(huì)引發(fā)反感
少說(shuō)“為什么不”，別幫對(duì)方復(fù)習(xí)不這么做的理由
表達(dá)不同意見(jiàn)時(shí)，試試說(shuō)“很贊同……當(dāng)然……”
減少負(fù)面信息的傳遞，讓對(duì)方更容易接受
訴諸情感，達(dá)到共情說(shuō)服的目的
適當(dāng)激勵(lì)，將積極的想法輸入對(duì)方內(nèi)心

第八章 把握分寸，別讓“過(guò)度共情”傷害自己
學(xué)會(huì)健康共情，避免“過(guò)度共情綜合征”
把守情緒邊界，減少被負(fù)面情緒波及的可能
共情不是取悅討好，你不需要過(guò)分委屈自己
保持清醒，避免因?yàn)楣睬橄萑搿半[形操控”的陷阱
區(qū)分責(zé)任，別讓共情增加自己的心理負(fù)擔(dān)
適當(dāng)降低自我要求，減少焦慮
避免共情耗竭，別忽略自我關(guān)愛(ài)