即時滿足：讓人嗨起來的動機心理學(xué)

定　價：￥52.00

作　者：	[英] 安迪·拉梅奇著，袁麗，李遜楠譯
出版社：	中國水利水電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787522604398	出版時間：	2022-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	264	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　意志力不夠堅定，怎么辦？你為何對自己做出巨大改變的能力喪失信心？快速制勝法怎樣才可以百試百靈？做不到延遲滿足，等同于失敗者嗎？行為改變專家、NLP大師級實踐者安迪·拉梅奇，重做“棉花糖實驗”，以親身經(jīng)歷和科學(xué)嚴謹?shù)氖吕浞烛炞C：無法延遲滿足并非壞事，無法用意志力抵擋誘惑并不意味著一事無成。做事的動機可通過后天習(xí)得，“即時滿足”也是一條成功路徑。 “即時滿足”就是盡早滿足對自己的要求，而不是等待別人滿足自己的要求。本書講解了不同類型的心理動機和心理學(xué)工具，幫你找回生活中被忽略的潛在能量，深度改善睡眠、運動、人際、精力、思維等，成就“一切隨心，萬事勝意”的心理自決力。

作者簡介

　　安迪·梅拉奇：擁有教練心理學(xué)和積極心理學(xué)雙碩士學(xué)位，英國作家、企業(yè)家、行為改變專家、NLP的大師級實踐者、前職業(yè)足球運動員、“一年無啤酒”運動的聯(lián)合發(fā)起人。他針對著名的心理現(xiàn)象“延遲滿足”，提出了新見解“即時滿足”，并將其理論和實踐匯總為“28天動機大師課”，課題涉及生活中的各個方面：減肥、戒酒、健身、改善親密關(guān)系、找工作、轉(zhuǎn)行等，在英國頗受歡迎。

圖書目錄

第一部分熱身活動
第一章我們?nèi)绾伪灰活w棉花糖所誤導(dǎo)
被棉花糖砸到的米歇爾
如果你的意志力不夠堅定，怎么辦？
第二章我的故事：從自怨自艾到意氣風(fēng)發(fā)
把水變成啤酒的過程會創(chuàng)造奇跡
找到動機，改變生活
動機雪球
動機的上升螺旋
人無常心而動機常在
我們?yōu)楹螌ψ约鹤龀鼍薮蟾淖兊哪芰适判模?br />不要坐等改變
第三章當(dāng)意志力不管用了時
不要這么做
是我們瘋了嗎？
抵抗巧克力會擾亂大腦
第四章把棉花糖吃了吧
原始大腦只關(guān)心當(dāng)下
什么是“我不能”棉花糖？
在我們繼續(xù)往下說之前……

第二部分做好準備
第五章確定自己的目標(biāo)
“SMART原則”實在無聊
你有一個夢想
快速制勝
同時處理多項任務(wù)是不可取的
第六章六股積極力量
積極力量1號：睡眠
積極力量2號：運動
積極力量3號：營養(yǎng)
積極力量4號：人際聯(lián)系
積極力量5號：安靜時光
積極力量6號：思維清晰
六股積極力量評分
第七章熟練運用你的目標(biāo)活塞
習(xí)慣是個好東西，價值觀甚之
掌控目標(biāo)
自決力
第八章我喜歡勝券在握的感覺
如果你不制訂計劃，那么……
情感坐標(biāo)
設(shè)定每日例程三部曲
好的開始是成功的一半
真正的進步令人匪夷所思
把握機會

第三部分 28天動機大師課
第1周點燃動機的小火苗
第1天：連勝螺旋
第2天：設(shè)定你的觸發(fā)器
第3天：乘坐時光機器
第4天：一日之計在于晨
第5天：我思故我在
第6天：打造你的夢想船隊
第7天：給成功下一個新定義
本周學(xué)習(xí)盤點
檢查你的成果
第2周克服阻力
第8天：善待自己
第9天：與破壞者告別
第10天：走進自然
第11天：讓你內(nèi)心的“啦啦隊員”火起來
第12天：愛上失敗
第13天：加入志同道合的部落
第14天：激活最重要的動力源
本周學(xué)習(xí)盤點
檢查你的成果
第3周又見棉花糖
第15天：問問自己“為什么”開始
第16天：棉花糖制造者
第17天：識別和避開偽裝棉花糖
第18天：做一個棉花糖罐
第19天：將欲取之，必先予之
第20天：利用你的“掌握棉花糖”
第21天：改變想法，改變行為
本周學(xué)習(xí)盤點
檢查你的成果
第4周你已達到“忍者”級別
第22天：外包棉花糖，掌控自己的計劃
第23天：摒棄直覺
第24天：記住，你終將死去
第25天：與恐懼為鄰
第26天：堅持下去，還是轉(zhuǎn)換目標(biāo)
第27天：用正確的方式慶祝
第28天：你成功了
本周學(xué)習(xí)盤點
接下來干什么？讓我們完成動機閉環(huán)
參考文獻
致謝