過(guò)度努力

前言

第一步 探索

購(gòu)物狂公主：沒(méi)有感覺(jué)，就不會(huì)被傷害
父母幫孩子做每一個(gè)決定
“購(gòu)物”成為紓壓管道

“一定要贏”先生：追求贏，是人生最重要的事情
只有“不想撐”，哪有“撐不住”？

不犯錯(cuò)小姐：我只是，不想麻煩別人
嚴(yán)重焦慮與抑郁
完美的“假我”

“鋼鐵先生”：只要我不在意任何人，我就不會(huì)被傷害
一堵無(wú)形的墻

自責(zé)小姐：我永遠(yuǎn)都不夠好
疑似恐慌
父母批評(píng)自己的話，內(nèi)化在自己心里
他們都抗壓能力很強(qiáng)，只有我……
“不夠好”，是她內(nèi)心長(zhǎng)久的傷痕與自我懷疑
我們會(huì)想要保護(hù)破碎的自己

面具木偶：我早就忘記了自己原本的樣子
像木偶一樣忍耐
心悸、喘不過(guò)氣
不敢拒絕別人，怕別人不開心

完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機(jī)會(huì)做自己
我不見(jiàn)了
我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴
“疾病”的發(fā)生，是種求救

有用醫(yī)生：不“有用”就沒(méi)有用
每天都像溺水般
白色巨塔版的叢林求生系列
“你在這里哭，會(huì)給其他人造成困擾。”
“我們這里可是每天都在死人！”
“情緒”是一種保護(hù)與提醒


第二步 抗 拒

不能說(shuō)的秘密
“一定要贏”先生：我們不想面對(duì)的，可能是真正重要的事物
不犯錯(cuò)小姐：我希望，你覺(jué)得我很好

不愿碰觸的禁忌
“鋼鐵先生”：逃不開的過(guò)往
完美媽媽：是不是因?yàn)槲也粔蚝?，所以你不要?

不能消化的痛楚
自責(zé)小姐：所以，我被放棄了嗎？
購(gòu)物狂公主：“沒(méi)怎樣”就是“有怎樣”

不想承認(rèn)的傷痛
有用醫(yī)生：莫忘世上蠢人多
面具木偶：你根本就不要我


第三步 覺(jué) 察

你的人生，要讓誰(shuí)滿意？
完美媽媽：“不夠努力”的危險(xiǎn)
自責(zé)小姐：你愿意只為自己努力嗎？

我只是，怕輸
“一定要贏”先生: 代代相傳的家族秘密
有用醫(yī)生：不想承認(rèn)的渴求

為了你，我變成你要的樣子
面具木偶：難以碰觸的傷口
購(gòu)物狂公主：承認(rèn)傷口，才有機(jī)會(huì)長(zhǎng)大

承認(rèn)脆弱
不犯錯(cuò)小姐：我能讓你看到“不夠好”的自己?jiǎn)幔?
“鋼鐵先生”：難以消化的自責(zé)與罪惡感


第四步 行 動(dòng)

看見(jiàn)傷：給過(guò)度努力的自己一個(gè)擁抱
有用醫(yī)生：停止批評(píng)自己，理解自己的選擇
“一定要贏”先生：我已經(jīng)夠好了，給自己一點(diǎn)溫柔

接納自己真正的模樣，不論是感受還是需求
不犯錯(cuò)小姐：接納情緒，練習(xí)表達(dá)
面具木偶：我這樣，也很好

承認(rèn)“我需要你”
完美媽媽：原來(lái)，我愛(ài)你
“鋼鐵先生”：練習(xí)伸出手

不論過(guò)去如何，現(xiàn)在的我，永遠(yuǎn)可以選擇
購(gòu)物狂公主：我愿意給自己不同的選擇，負(fù)起人生的責(zé)任
自責(zé)小姐：不論你們是否愛(ài)我，我都想好好愛(ài)自己


后記 你的存在，就是無(wú)可替代的價(jià)值