走出自卑

定　價：￥49.80

作　者：	尹洪均著，王朝君譯
出版社：	中國友誼出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787505752207	出版時間：	2021-10-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	272	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　所有人都過得比我好，這是真的嗎？所有人都希望成為永遠(yuǎn)被愛的那一個，這當(dāng)然是不現(xiàn)實的。每個人都希望擁有完美的人生，但各種問題總是不期而至。想被愛，卻總是慘遭拒絕；想被稱贊，卻總是以失望收場。在黑著燈的房間里偷偷地哭泣也沒有關(guān)系，因為我們是人。沒有得到愛的滋養(yǎng)，并不是你的錯。從自卑到自信、從自我懷疑到受人信賴，知名心理醫(yī)生用三年時間寫下給每個人的所有忠告，從心理學(xué)的角度為人生各個階段的難題做出了解答。當(dāng)你覺得人生不好時，希望這本書能給你辨別方向的力量。

作者簡介

　　尹洪均知名心理醫(yī)生，畢業(yè)于（韓國）中央大學(xué)，獲得博士學(xué)位。現(xiàn)任尹洪均精神健康醫(yī)學(xué)院院長。自幼敏感、缺乏自信，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)逐步成為廣受贊譽的心理醫(yī)生。在各大報紙、雜志、媒體發(fā)表文章，回答讀者的問題。還與不愿到精神科咨詢的人們通過網(wǎng)絡(luò)積極溝通，被讀者親切地稱為“尹回信老師”。

圖書目錄

Part 1 ｜自尊為什么重要
1　自尊的三大要素 / 002
2　關(guān)于自尊的誤解和偏見 / 005
3　自尊在當(dāng)今社會變得越來越重要 / 009
Part 2 ｜通過戀愛模式看自尊
1　懷疑自己是否值得被愛 / 016
2　否定自己的價值 / 022
3　需要不斷確認(rèn)的愛情 / 028
4　無法停止?fàn)幊车年P(guān)系 / 034
5　害怕離別，無法放手 / 040
6　害怕被討厭，只能偽裝自己 / 046
Part 3 ｜自尊對人際關(guān)系的影響
1　我得到了多少認(rèn)可 / 056
2　那些低自尊的職業(yè) / 063
3　我是一個多么有用的人 / 071
4　有選擇困難癥的人 / 077
5　讀了很多心理學(xué)書，為什么自尊還是不見提高 / 086
6　認(rèn)為自己與眾不同的人 / 095
7　看人眼色的心理 / 101
8　過度依賴的人 / 108
Part 4 ｜阻礙自尊提高的情緒
1　為什么情緒不能隨意調(diào)節(jié)呢 / 120
2　調(diào)節(jié)情緒時需要區(qū)分的事情 / 127
3　控制難以控制的情緒：羞愧、空虛、矛盾情緒 / 134
4　控制激烈的情緒：自我厭惡、自憐、自戀 / 140
5　控制冷淡的情緒：失望、無視、冷笑、冷漠 / 148
Part 5 ｜恢復(fù)自尊，你需要改掉這些心理習(xí)慣
1　習(xí)慣性預(yù)設(shè)失敗 / 158
2　無　力 / 165
3　自　卑 / 173
4　拖延與逃避 / 182
5　敏　感 / 189
Part 6 ｜為了恢復(fù)自尊，必須克服的問題
1　克服傷害 / 198
2　克服反抗 / 206
3　克服指責(zé) / 213
4　克服惡性循環(huán) / 223
Part 7 ｜提升自尊感的五大實戰(zhàn)法則
1　下定決心無條件地愛自己 / 232
2　愛自己 / 236
3　自主選擇，自己決定 / 241
4 　專注于“此時此地” / 247
5　沖破失敗主義的束縛，全力前進(jìn) / 252
后　記｜你就是“叢林之王” / 257