內向優(yōu)勢：性格內向者的潛在競爭力

目 錄
第　一章不必改變你的內向型性格
當內向型性格成為你的壓力時　/5
崇尚外向型性格的日本社會　/7
為了變得外向而努力　/9
原來我是一個內向的人　/11
過去的時代需要外向的人　/13
內向者的獨特優(yōu)勢　/15
意識到自己的內向　/17
接受自己的內向　/19

第二章內向者的大腦特征
內向的人有何特征　/25
內向是天生的　/27
內向者的大腦特征1：腦回路更長　/29
腦回路長導致反應慢　/30
內向者的大腦特征2：對多巴胺高度敏感　/32
內向者的刺激閾值低　/34
內向者的大腦特征3：副交感神經(jīng)占主導地位　/36
緊要關頭，是冷靜還是興奮　/38
大腦決定了內向者的特質　/39
不是反應遲鈍，而是深謀遠慮　/40
需要時間來集中注意力　/42
容易消耗精力　/43
喜歡獨自沉思　/44
沉浸于喜怒哀樂之中　/46
內向的人像空調一樣　/48
內向者的自趨力　/50
不會閑聊可不是我的錯　/52
自我檢討型的內向者　/54
找到自己的核心價值觀　/55
善解人意的內向者　/57
獨處就能滿血復活　/59
也有瘋狂的時候　/61
不必“克服”內向型性格　/63

第三章內向工作法
創(chuàng)造安靜的工作環(huán)境　/69
如何分配時間　/71
如何分配任務　/73
拒絕多余的工作　/75
忙≠酷　/77
內向者的極簡主義　/80
拖延癥是對內向者的致命打擊　/82
趕走你大腦中的迷茫　/84
獨處的時間　/86
更小的工作顆粒度　/89
不要細分時間　/91
準備一項熱身工作　/93
了解工作的意義　/95
成為專家　/97
內在激勵　/99
正確評估風險　/101
把工作“安排”得明明白白　/104
在大腦輸出前做好準備　/105
花費更多時間輸入信息　/107
放大內向優(yōu)勢：成為“冥想族”　/110

第四章內向社交法
內向≠害羞　/114
放棄你的社交偏見　/116
放棄無效社交　/118
及時升級自我保護系統(tǒng)　/120
對方未必也是內向型性格的人　/122
建立“一對一”的人際關系　/123
做一個好的傾聽者　/125
傾聽是一種非語言社交　/126
尋找共同話題　/128
關注少量信息　/129
社交辭令不適合你　/131
選擇有深度的問題　/132
多問“為什么”，少問“是什么”　/134
進行高質量的社交　/136
內向者的內在自信　/138
制訂一個“零計劃”　/140
不為取悅別人而微笑　/141
假裝外向的內向者　/143

第五章放大你的潛在性格優(yōu)勢
【工作篇】
演講前做好充分的準備　/148
“禁欲式”工作　/151
擅長長時記憶　/153
巧用通勤時間　/155
內向的人也可以成為領導者　/157
內向的人可以做到　/159
無須攀比他人　/161
記錄你的想法　/162
復盤失敗　/164
舍得自我投資　/166
只設定一個目標　/167
學會自我控制　/169
安靜解壓法　/171
【社交篇】
內向者的交友規(guī)則　/173
談戀愛的能力　/175
外向者的最佳搭檔　/177
讓大家知道你是一個內向的人　/179
給外向者的建議：如何與內向者打交道　/181

第六章和你一樣的內向者
【案例篇】
別低估了自己的社交能力　/188
不要把不安和煩惱混為一談　/190
你也可以獨當一面　/192
做出抉擇　/194
梳理你的夢想　/196
跳槽之前需要想好的事　/198
7　種刺激，務必注意 /200
55　分貝，身心不累 /202
食物也有刺激性　/204
人每天要做大約35000　次抉擇 /206
寫晨間筆記，清理大腦　/208
內向并非拖延　/209
不要過度解讀　/211
選擇與專注　/213
了解自己，樹立自信　/214
了解自己，發(fā)揮優(yōu)勢　/216
內向者的時代已經(jīng)到來　/217
結　語 /220