漫畫黃帝內(nèi)經(jīng)：十二時辰養(yǎng)生智慧

章  黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生總論
 
 
1 天覆地載，萬物悉備，莫貴于人 4
《呂氏春秋·貴生》 5
《玄豹第三·賄亡》 7
2 古人的養(yǎng)生境界 8
3 普通人為何壽命很短 10
4 閉三寶，藏神明 12
5 遵循四時陰陽好養(yǎng)生 14
6 中醫(yī)學(xué)的整體觀 16
7 中醫(yī)養(yǎng)生的境界 17
 
 
第二章  十二時辰養(yǎng)生精解
 
 
歸經(jīng)訣 20
1 子時：足少陽膽經(jīng) 24
陰陽交替，膽經(jīng)當(dāng)令，在熟睡中保護(hù)陽氣 25
小子鼠蘊(yùn)藏大能量 26
陰陽交替，養(yǎng)膽護(hù)陽 27
膽功能受損，則陰陽失衡百病生 28
肝主謀慮，膽主決斷 29
白天養(yǎng)陽，夜晚養(yǎng)陰 30
子時不睡，等于放棄健康 31
要想膽經(jīng)旺，早餐很重要 32
不食早餐，影響膽汁分泌 33
老年人睡寢難安，皆因陽氣不足、氣血虧虛 34
扶陽操（扶陽五式） 35
陽氣的來源與作用 38
子時一到，夜宵好別吃 39
足少陽膽經(jīng)病變 40
足少陽膽經(jīng)循行線路 41
 
2 丑時：足厥陰肝經(jīng) 42
陰降陽升，肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)肝藏血 43
人動血?dú)w于脈，人靜血?dú)w于肝 44
肝藏血，主筋 45
肝：人體的解毒器官 46
丑時深睡，可促進(jìn)肝血代謝 47
丑時如初春，養(yǎng)肝護(hù)肝別錯過 48
中醫(yī)講解春季如何養(yǎng)好肝 49
春季，肝氣過旺，引發(fā)不適癥 50
肝與四時、五行、五味等的關(guān)系 51
人臥血?dú)w于肝，肝受血則氣足 52
養(yǎng)眼必先養(yǎng)肝 53
眼部保健，利在養(yǎng)肝護(hù)肝 54
女性生長周期，皆與肝血相關(guān) 55
女性健康，以肝為本 57
女子以血為主，以肝為養(yǎng) 58
“血庫”告急，導(dǎo)致肝的疏泄功能異常 59
有火發(fā)出來，也等于在養(yǎng)肝 60
有氣別憋，好通過哭宣泄出來 61
養(yǎng)肝蔬果大攻略 62
足厥陰肝經(jīng)循行線路 63
足厥陰肝經(jīng)鍛煉有法 64
肝臟的日常保養(yǎng) 65
 
3 寅時：手太陰肺經(jīng) 66
肺經(jīng)當(dāng)令，人體氣機(jī)由靜變動 67
肺的分工 68
陰轉(zhuǎn)陽時，氣血虛弱，深度睡眠，重新分配 70
淺睡眠狀態(tài)對肺的影響 71
肺陽虛，肺陰虛 72
氣為血之帥 73
寅時失眠練練氣 74
心臟功能不好者，寅時賴床即是養(yǎng)生 75
床上健身小運(yùn)動 76
寅時如夏，不能圖一時涼快 78
天開于子，地辟于丑，人生于寅 79
秋燥傷肺 80
肺與四時、五行、五味等的關(guān)系 81
白色食品利養(yǎng)肺 82
手太陰肺經(jīng)循行線路 83
肺經(jīng)鍛煉有法 84
 
4 卯時：手陽明大腸經(jīng) 88
卯時，朝陽初升，大腸經(jīng)當(dāng)令，專職運(yùn)輸 89
卯時如兔，大腸經(jīng)與兔習(xí)性相仿 90
大腸的分工：監(jiān)倉之官、傳導(dǎo)之府 91
大腸的分工：主津 92
一杯溫水，一天的開始，洗腸排毒 93
中醫(yī)講解五更泄 94
腎陽不足的表現(xiàn)癥狀 96
解決晨瀉，要補(bǔ)脾腎 97
腸道問題易影響人的情緒 98
飯不吃好，容易患腸道疾病 99
大腸有問題，易引發(fā)痔瘡 100
多吃對痔瘡有預(yù)防作用的食物 101
益生菌——保護(hù)腸道的健康小衛(wèi)士 103
手陽明大腸經(jīng)循行線路 105
手陽明大腸經(jīng)鍛煉有法 106
潤腸治便秘、減肥粥食譜 108
5 辰時：足陽明胃經(jīng) 110
陽氣極盛，胃經(jīng)當(dāng)令，及時補(bǔ)充 111
人以胃氣為本 112
不吃早餐，百害而無一利 113
順應(yīng)人體規(guī)律，在特定的時間做特定的事情 114
投胃所好，以平陰陽，營養(yǎng)搭配 115
不同人群的營養(yǎng)早餐 116
拍拍打打話美麗 117
早上無精打采，則因肝火太旺 118
按摩面部，敲打腿部，以降肝火 120
若要安，三里常不干 121
足三里的故事 122
引起青春痘的原因 123
口臭者皆與胃熱有關(guān) 124
治口臭還得消除胃熱 126
中醫(yī)講解胃熱 127
足陽明胃經(jīng)循行線路 129
6 巳時：足太陰脾經(jīng) 130
巳時與蛇相對應(yīng) 131
陽光明媚，脾經(jīng)當(dāng)令，輸送營養(yǎng) 132
脾的分工 133
脾氣虛損，脾的生理功能失常 134
脾的固攝功能失常 135
脾虛的原因要清楚 136
加強(qiáng)對脾的調(diào)理和養(yǎng)護(hù) 137
保養(yǎng)好脾經(jīng)，遠(yuǎn)離糖尿病 138
肝脾受寒化熱引發(fā)糖尿病 139
肥胖與脾有關(guān) 141
如何通過養(yǎng)脾來克制肥胖的產(chǎn)生 143
流口水是脾虛的表現(xiàn) 144
小孩流口水也是脾作怪嗎 145
如何解決成年人流口水的尷尬 146
改善脾虛的小方法 147
睡覺打鼾也是脾病 148
克服睡覺打鼾，要先養(yǎng)好脾 149
睡覺打鼾出現(xiàn)的5種情況 150
思傷脾 151
思要有度 152
巳時鍛煉脾經(jīng)效果好 153
脾的保養(yǎng)應(yīng)注意季節(jié) 154
脾與四時、五行、五色等的關(guān)系 155
足太陰脾經(jīng)循行線路 156
脾經(jīng)調(diào)理，小病不用愁 157
日常健脾胃的小妙招 159
 
7 午時：手少陰心經(jīng) 160
如日中天，心經(jīng)當(dāng)令，與子相應(yīng) 161
陽氣盡則臥，陰氣盡則寤 162
小憩養(yǎng)神，補(bǔ)充氣血 163
子時大睡，午時小憩 164
午睡、午餐有講究 165
心臟的分工 167
以靜養(yǎng)心的大智慧 168
常釣魚可修身養(yǎng)性 169
撫琴養(yǎng)心 170
人心如水，常靜而澄明 171
病由心生，心病還需心藥醫(yī) 172
調(diào)理心經(jīng)可治療抑郁癥 173
打開調(diào)節(jié)心氣的重要“開關(guān)” 174
察顏觀色，知心病 175
心與諸脈 178
心與四時、五行、五色等的關(guān)系 179
手少陰心經(jīng)循行線路 180
手少陰心經(jīng)鍛煉有法 181
養(yǎng)心三寶 183
 
8 未時：手太陽小腸經(jīng) 184
日走偏時，小腸經(jīng)當(dāng)令，吸收精華 185
消化器官各自的工作職責(zé) 186
養(yǎng)生先養(yǎng)腸 187
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 188
便秘是百病之源 189
便秘的危害：免疫力下降 191
便秘的危害：容易引起血液中毒 192
便秘的危害：嚴(yán)重?fù)p害容貌和形象 193
腸道不適，百病叢生 194
治療便秘小偏方 195
小腸經(jīng)病變有可能影響耳朵健康 196
臉紅心跳源于心，治在小腸 198
心火過旺，可調(diào)理小腸經(jīng) 199
防治乳腺增生的要穴：天宗穴 200
如何防治乳腺增生 201
蝴蝶斑，小腸病 202
調(diào)理小腸經(jīng)治療蝴蝶斑 203
飲食調(diào)節(jié)祛除蝴蝶斑 204
小腸經(jīng)病變 205
養(yǎng)老穴，養(yǎng)老法寶 206
小腸經(jīng)循行線路 207
 
9 申時：足太陽膀胱經(jīng) 208
日落而猿啼 209
朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù) 210
夕陽西下，膀胱經(jīng)當(dāng)令，新陳代謝 211
補(bǔ)充水分，上下順通，保持青春 212
記憶力下降與膀胱經(jīng)有關(guān) 213
膀胱經(jīng)是人體的小太陽 214
膀胱經(jīng)氣血充盈與人的精神狀態(tài)有關(guān) 215
申時犯困的解決方法 216
調(diào)理膀胱經(jīng)防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 217
膀胱經(jīng)病變 218
明目解乏，捏捏天柱穴 219
足太陽膀胱經(jīng)循行線路 220
膀胱經(jīng)鍛煉有法 221
 
10 酉時：足少陰腎經(jīng) 224
陽氣沉降，腎經(jīng)當(dāng)令，貯藏精華 225
腎的分工 226
腎與四時、五行、五色、五味等的關(guān)系 227
女性也易腎虛 228
老年人補(bǔ)腎多泡腳 229
腎經(jīng)鍛煉有法 230
足少陰腎經(jīng)循行線路 231
 
11 戌時：手厥陰心包經(jīng) 232
日落西山，心包經(jīng)當(dāng)令，保養(yǎng)心臟 233
保護(hù)心臟，首先得保護(hù)好心包 234
護(hù)心養(yǎng)胃，飯后半小時 235
心境平和，盤腿打坐收斂心氣 236
平心靜氣，修身養(yǎng)性，置身事外 237
乳腺疾病與心包經(jīng)息息相關(guān) 238
心包經(jīng)鍛煉有法 239
手厥陰心包經(jīng)循行線路 241
 
12 亥時：手少陽三焦經(jīng) 242
陰陽交和，三焦經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)陰育陽 243
決瀆之官，水道出焉 244
天地靜寂，休養(yǎng)生息 246
35歲為分水嶺 247
三焦通百脈 248
小方法，手腳保暖不發(fā)愁 249
調(diào)理三焦經(jīng)有助于防治更年期綜合征 250
手少陽三焦經(jīng)循行線路 252