大健康通識(shí)課

定　價(jià)：￥65.00

作　者：	余國(guó)良著
出版社：	湖南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571005962	出版時(shí)間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　看起來(lái)比實(shí)際年齡老，真的說(shuō)明身體已經(jīng)老化了嗎？炎癥竟然會(huì)導(dǎo)致身體的衰老？小肚子竟會(huì)引發(fā)心血管疾??？好基因和壞基因，你攜帶了哪些？情緒壓力是如何危害你的健康的？ ………… 知名生物醫(yī)藥科學(xué)家余國(guó)良多年精心打磨之作，寫(xiě)給你和家人的健康養(yǎng)護(hù)指南。15個(gè)主題幫你構(gòu)建健康知識(shí)全體系，破解健康謠言，用科學(xué)的方法幫你保持健康活力年輕態(tài)。

作者簡(jiǎn)介

　　余國(guó)良生物醫(yī)藥科學(xué)家、企業(yè)家、投資人，公益事業(yè)推手，冠科美博公司董事長(zhǎng)和 CEO。復(fù)旦大學(xué)生物化學(xué)學(xué)士、加州大學(xué)伯克利分校分子生物學(xué)博士、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后。師從2009年獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者伊麗莎白？布萊克本（Elizabeth Blackburn）教授，并參與發(fā)現(xiàn)了端粒酶及作用機(jī)制。曾在《科學(xué)》《自然》《細(xì)胞》等著名刊物發(fā)表了40多篇論文，還是400余個(gè)國(guó)際專利的發(fā)明人。他在癌癥、心血管代謝疾病、人類基因組、免疫和單克隆抗體多領(lǐng)域的研發(fā)和創(chuàng)新中均有重要成果。他還是20余家生物技術(shù)和健康產(chǎn)業(yè)公司天使投資人、被譽(yù)為生物醫(yī)藥圈的“獨(dú)角獸捕手”。他還擔(dān)任吳瑞基金會(huì)、美國(guó)癌癥研究基金會(huì)、百華協(xié)會(huì)等多家生物醫(yī)藥行業(yè)協(xié)會(huì)理事。并榮獲2019全球浙商金獎(jiǎng)、第 20屆北美華人生物醫(yī)藥協(xié)會(huì)（CABS ）生命科學(xué)大獎(jiǎng)等殊榮。

圖書(shū)目錄

序章
藍(lán)——生命的顏色
智——心靈的力量
體——告別亞健康
警惕這些養(yǎng)生陷阱
科學(xué)是最好的試金石
多維度打造完美健康人生
第一章衰老從細(xì)胞開(kāi)始
衰老是什么
細(xì)胞是什么
誰(shuí)掌管著細(xì)胞的生死簿
人體指揮部——大腦
人體國(guó)防部——免疫系統(tǒng)
告別“將軍肚”和“水桶腰”
第二章端粒——健康的晴雨表
什么是端粒
端粒酶的發(fā)現(xiàn)
端粒與長(zhǎng)生不老
端粒與新生兒健康
端粒影響衰老
端粒的彈性
留住端粒，留住健康
第三章基因是內(nèi)因
生命
人類基因組
尋找長(zhǎng)壽基因
增加疾病風(fēng)險(xiǎn)的基因
基因可以編輯嗎
基因和環(huán)境，誰(shuí)大
第四章人之初，學(xué)問(wèn)大
從備孕開(kāi)始：準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽必須要知道的事
三歲看老：出生后的 1000 天至關(guān)重要
當(dāng)精子遇到卵子那一刻，衰老就已發(fā)生
孕婦應(yīng)該怎么吃
孕期舒壓不可少
學(xué)會(huì)和微生物搞好關(guān)系
第五章成長(zhǎng)的煩惱
童年的煩惱
少年的煩惱
童年創(chuàng)傷會(huì)影響壽命
如何正確地夸獎(jiǎng)孩子
第六章什么人長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽是什么
藍(lán)區(qū)人民的長(zhǎng)壽奧秘
人類的壽命極限
心智的壽命
疾病壽命與死亡
長(zhǎng)壽人生六件事
第七章讀懂你的體檢報(bào)告
你了解自己的身體嗎
常用的醫(yī)學(xué)檢測(cè)
鐵的邪惡一面
學(xué)會(huì)正確解讀體檢報(bào)告
“指標(biāo)正常”就等于健康嗎
第八章把握鍛煉的度
鍛煉的目的是什么
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
只有有氧運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪嗎
減肥是好事還是壞事
鍛煉過(guò)度的惡果
大腦也需要鍛煉
休息的重要性
第九章吃出來(lái)的健康
民以食為天
營(yíng)養(yǎng)的學(xué)問(wèn)
吃錯(cuò)飯會(huì)死人嗎
節(jié)食對(duì)身體有好處嗎
長(zhǎng)壽的人都吃什么
蛋白質(zhì)吃得越多越好嗎
膽固醇高是吃出來(lái)的嗎
第十章情緒與壓力的管理
心智健康
壓力從何而來(lái)
抑郁和焦慮的危害
好心情要靠自己
第十一章睡眠的重要性
今夜有多少人失眠
為什么睡不著
心智健康對(duì)睡眠的影響
睡眠中的生物反應(yīng)
幾個(gè)絕招幫你入睡
好睡眠是最好的美容藥
第十二章生活環(huán)境中的風(fēng)險(xiǎn)
日常生活中的污染物
轉(zhuǎn)基因食品安全嗎
你會(huì)看藥品說(shuō)明書(shū)嗎
有害飲食和吸煙
現(xiàn)代生活的困擾
第十三章人際關(guān)系對(duì)健康的影響
父親和母親
兄弟姐妹
同伴的力量
良師益友
婚姻
社區(qū)
第十四章有一個(gè)明確的生活目標(biāo)
心智健康的基礎(chǔ)
人生的目標(biāo)是什么
階段性目標(biāo)
第十五章你感到年輕就會(huì)年輕
心態(tài)決定藍(lán)智體
細(xì)節(jié)決定勝敗
和年輕人在一起
藍(lán)智體相對(duì)論
你是健康第一責(zé)任人