自控力

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	周宇著
出版社：	四川文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787541157547	出版時(shí)間：	2020-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	224	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否有過這樣的煩惱：領(lǐng)導(dǎo)分派的工作，拖到ZUI后一刻才勉強(qiáng)完成；每天睡前都想著要睡了、要睡了，卻刷手機(jī)到凌晨三點(diǎn)；鍛煉計(jì)劃表貼在墻上，不到三天就已經(jīng)視而不見……更令你難過的是，你知道造成這一切的根源是缺乏自控力，卻只能得過且過地羨慕別人的生活！什么是自控？它是面對(duì)外界誘惑和自身欲望時(shí)的一種自我控制。自控力強(qiáng)的人不僅明確知道自己的目標(biāo)，還能主動(dòng)地去實(shí)現(xiàn)甚至優(yōu)化目標(biāo)。本書以清晰的框架，從六大維度為讀者解讀自控力的本質(zhì)、自控力是如何產(chǎn)生的，以及提高自控力的有效方法。作者通過人們?cè)谏钪衅毡橛龅降膯栴}，分析情緒、壓力、動(dòng)力與情感等因素對(duì)個(gè)人自控力的影響，讓讀者能夠更好地控制自己的行為，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，獲得理想的人生。

作者簡介

　　周宇，心理學(xué)專家，高級(jí)心理治療師培訓(xùn)項(xiàng)目學(xué)員，心理協(xié)會(huì)成員。曾任某醫(yī)學(xué)雜志資深編輯，負(fù)責(zé)撰寫心理健康類文章，現(xiàn)為多家廣播電臺(tái)和雜志的特約心理咨詢師兼課程講師，長期從事心理學(xué)研究并且有自己獨(dú)到的心得。

圖書目錄

序言你的自控力將決定你的人生

　　第一章自控力：與自我的艱難博弈

　　自控力從何而來

　　人生為何需要自控力

　　誰偷走了你的自控力

　　別讓自控的弦繃得太緊

　　戰(zhàn)勝自我

　　第二章掌控大腦：拒絕做情緒的奴隸

　　無用的憤怒

　　自卑與超越

　　別讓嫉妒蠶食你的人際關(guān)系

　　不理智的猜疑

　　被放縱的虛榮心

　　貪婪的盡頭一無所有

　　來自心底的恐懼

　　有遠(yuǎn)見不等于提前焦慮

　　悲觀好還是樂觀好

　　第三章抽絲剝繭：誰阻礙你變得更好

　　被懶惰毀掉的一切

　　真真假假的拖延癥

　　人人都是購物狂

　　逃避的是責(zé)任還是人生

　　一杯奶茶的誘惑

　　被傷害的總是最親密的人

　　第四章循序漸進(jìn)：重新掌管自己的人生

　　追求邏輯，斬?cái)嗨枷氲膩y麻

　　培養(yǎng)成長型思維

　　獨(dú)立行走的人未必能獨(dú)立思考

　　如何變得更專注

　　自律讓你自由

　　耐心是一種美德

　　堅(jiān)持才能鋪就未來

　　花時(shí)間之前先管理時(shí)間

　　聰明地勤奮

　　做好準(zhǔn)備，但不必那么充分

　　愛好讓你更有動(dòng)力

　　第五章更上一層樓：自律的人是職場(chǎng)寵兒

　　日子不能混過去

　　“差不多”其實(shí)差很多

　　執(zhí)行力——與其抱怨不如動(dòng)手

　　解決問題，而不是被問題解決

　　浮躁是職場(chǎng)大忌

　　對(duì)自己的薪水負(fù)責(zé)

　　成為金子，學(xué)會(huì)發(fā)光

　　第六章愛的港灣：面對(duì)家庭不能放縱

　　他們老了，他們?cè)?jīng)年輕

　　你為什么不愿和父母談心

　　原來，愛也要控制

　　孩子是獨(dú)立的個(gè)體

　　每個(gè)孩子都要遠(yuǎn)飛

　　第七章不忘初心：困境中更需自控

　　壓力無處不在

　　失敗也有好壞之分

　　放手是一種選擇

　　接受弱點(diǎn)的存在

　　利用挫折和逆境

　　從頭開始，也沒什么大不了

　　結(jié)語