輕松享瘦：給女人的減肥私房課

定　價：￥69.00

作　者：	雯琳，萬有文化出品
出版社：	天津科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557667535	出版時間：	2019-08-01	包裝：
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內(nèi)容簡介

　　本書是一本專門為女性而寫的減肥書，書中提到許多關(guān)于女性在減肥過程中犯的錯誤，告訴女性如何在月經(jīng)期和生產(chǎn)后進行瘦身。本書還推薦了瘦身美食和器材，告訴大家減肥不一定要去健身房，在家里也可以進行有效的減肥。本書的目的在于讓女性充分認識減肥到底是一個怎么樣的過程，讓大家少走彎路，幫助大家養(yǎng)成健康有效的減肥習慣，擁有自己想要的身材。希望本書能夠讓你真正明白女性減肥跟男性的不同之處，并且能夠利用自己的不同之處為自己的瘦身之路謀取更多的福利。

作者簡介

　　雯琳國際健美聯(lián)合會運動營養(yǎng)大師國際健美聯(lián)合會運動營養(yǎng)中級師國際健美聯(lián)合會私人教練中國健美協(xié)會認證高級教練國際身體阻力與體適能訓練協(xié)會認證營養(yǎng)師線上線下，共帶領(lǐng)2000多名學員，減下體重10000 斤“吃飽自然瘦，微運動健康瘦”理念創(chuàng)始人

圖書目錄

推薦序你值得擁有的健康減肥方法
推薦序你的身材就是你好的通行證
推薦序女人的美麗之旅
自序男人和女人減肥方法的不同

章減肥的本質(zhì)
減肥減的是脂肪，不是體重
減肥前期體重不減反增
多運動為什么不能瘦
脂肪到底去哪里了
減肥成功的標準
均衡飲食讓身體機能更好

第二章減肥時必須注意的點
微量元素鐵是女人的好朋友
B 類維生素的秘密
減肥為什么會衰老
運動需要鈣的支撐

第三章減肥藥以及減肥補劑
克倫特羅到底是什么
左旋肉堿對減肥有用嗎
代餐可以用來減肥嗎
奧利司他是什么
咖啡因?qū)p肥有什么作用
綠茶和椰子油可以減肥嗎

第四章簡單器械和美食食譜推薦
彈力帶和阻力帶
啞鈴、瑜伽墊和狼牙棒
我愛吃肉
素菜也可以很好吃

第五章如何做減肥訓練
力量訓練要和有氧訓練相結(jié)合
減肥 30 分鐘才有效嗎
讓運動觸手可及
如何選擇適合自己的運動
建立正向反饋運動
碎片化運動可行嗎

第六章關(guān)于月經(jīng)期的問題
月經(jīng)期也可以運動
月經(jīng)期如何進行運動
月經(jīng)期吃甜食也會胖

第七章產(chǎn)后如何進行瘦身
月子期間如何瘦身
哺乳期該如何減肥
順產(chǎn)媽媽如何進行運動
剖宮產(chǎn)媽媽如何進行運動
產(chǎn)后飲食怎么吃

第八章減肥的誤區(qū)
快速減肥的影響
水果減肥法大揭秘
減肥果凍是什么
節(jié)食能夠減肥嗎
過午不食有什么影響嗎
喝酒會對減肥不利嗎
零脂肪飲食能減肥嗎
運動量越大，減肥會越快嗎

第九章被遺忘的減肥重點
睡眠和減肥的關(guān)系
喝水和減肥有什么關(guān)系呢
冬季和夏季哪個季節(jié)減肥好
早上可以空腹跑步嗎
蛋白質(zhì)的重要性
女生會練成金剛芭比嗎
減肥的時候不吃早飯可以嗎
如何調(diào)整睡眠
跑步當中需要注意什么
膳食纖維的好處
如何攝入碳水化合物
喝蜂蜜有利于減脂嗎
如何正確地喝水
想吃甜的東西怎么辦
不吃晚飯能減肥嗎
減肥如何防止反彈

附錄這樣減肥的女人才美麗
月瘦 10 斤，一點也不難
誰說寶媽不能擁有少女感
健身改變未來
告別痛苦式減肥，邊吃邊瘦
提升小家幸福感的絕佳方法
謝謝你讓我的減肥夢死灰復燃
一不小心就胖了
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