跑步圣經(jīng)（套裝 跑步圣經(jīng)+跑步圣經(jīng)2）

　　《跑步**》自2004年在德國出版以后，暢銷十年，常年穩(wěn)居運動類暢銷榜靠前名。這本書是五星好評書籍，被跑步愛好者奉為經(jīng)典之作。它由跑步優(yōu)選教練精心打造，使歐洲百萬讀者受益。本書包含逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南、詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性多方面提高，讓讀者在本書的指導下達成目標、超越自我。人天生就是跑步者，讓本書伴你奔跑一生！《跑步**2》為英國暢銷不敗的跑步提速技術書，介紹了一種全新的方式，能夠幫助你實現(xiàn)目標，使你達到很好狀態(tài)。并且，無論你的年齡多大，無論你是剛剛開始跑步的新人還是富有經(jīng)驗的馬拉松愛好者，本書將改變你的跑步方式以及你可以取得的很好成績，挑戰(zhàn)你對跑步這項運動的刻板印象，消除你的疑慮，使你突破自我。通過閱讀這本書，你將學會：克服那些阻止你跑得更快、更舒適、更專注的障礙；反思傳統(tǒng)的訓練方法，聽從身體的指示，挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的訓練規(guī)范；根據(jù)自己的需要選擇訓練項目，重點提高速度、增強力量和耐力。

　　〔德〕赫爾伯特·史迪凡尼是德國有名的長跑運動員和教練，曾先后16次獲得德國馬拉松賽和其他多項長跑比賽優(yōu)選，并在1986年舉行的歐洲馬拉松賽奪冠。2003年，年過50的史迪凡尼參加了德國10千米長跑比賽，并打破了德國記錄。同時作為一名很好的跑步教練，他培養(yǎng)了很多德國很好的跑步運動員和世界優(yōu)選?！灿ⅰ持炖玻扛晏厍爸亓刻飶竭\動員。曾參加無數(shù)跑步比賽，包括世界田徑錦標賽、英聯(lián)邦運動會、歐洲田徑錦標賽、世界越野錦標賽。曾創(chuàng)造5000米和10000米賽跑的英國很好成績。退役之后，開始執(zhí)教生涯，并積極參加越野跑、鐵人三項等項目的比賽，曾兩次在世界鐵人兩項比賽中獲得所在年齡組的優(yōu)選，一次在英國鐵人兩項比賽中獲得所在年齡組的優(yōu)選。