老年人日常運(yùn)動(dòng)健身指南

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	吳雪萍
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787030574947	出版時(shí)間：	2018-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	92	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)從老年人概述、老年人和日常健身運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)傷害事故的預(yù)防與處理的理論方面對(duì)老年人的日常健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行指導(dǎo)，理論的指導(dǎo)為科學(xué)有效的健身做準(zhǔn)備。實(shí)踐方面從運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后的整理以及老年人在家庭和社區(qū)的日常健身運(yùn)動(dòng)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《老年人日常運(yùn)動(dòng)健身指南》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

加強(qiáng)體育鍛煉，惠及健活（代序）
前言
章老年人為什么要運(yùn)動(dòng)
衰老對(duì)身體機(jī)能的影響
一、肌肉力量
二、平衡功能
三、柔韌功能
四、心肺功能
五、認(rèn)知功能
運(yùn)動(dòng)改善老年人身體機(jī)能
一、運(yùn)動(dòng)提高肌肉力量
二、運(yùn)動(dòng)提高平衡功能
三、運(yùn)動(dòng)提高身體柔韌性
四、運(yùn)動(dòng)改善心肺功能
五、運(yùn)動(dòng)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能
第二章老年人身體功能檢測(cè)及運(yùn)動(dòng)處方制定
老年人身體功能檢測(cè)
一、肌肉力量測(cè)試
二、平衡功能測(cè)試
三、身體柔韌（靈活）性測(cè)試
四、心肺功能測(cè)試
五、認(rèn)知功能測(cè)試
六、測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)
老年人運(yùn)動(dòng)處方的制定
一、老年人運(yùn)動(dòng)處方及制定原則
二、老年人運(yùn)動(dòng)處方的制定步驟
第三章老年人如何正確運(yùn)動(dòng)
改善肌肉功能的練習(xí)
一、上肢力量練習(xí)
二、下肢肌力練習(xí)
三、增強(qiáng)核心肌力
改善平衡功能的練習(xí)
一、靜態(tài)平衡
二、動(dòng)態(tài)平衡
提高身體柔韌性的練習(xí)
一、上肢關(guān)節(jié)
二、脊柱
三、下肢關(guān)節(jié)
改善心肺功能的練習(xí)
一、呼吸保健操
二、健步走
三、踏步運(yùn)動(dòng)
四、游泳運(yùn)動(dòng)
五、登山運(yùn)動(dòng)
六、自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
第四章老年人運(yùn)動(dòng)損傷的防與治
老年人運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)
一、抽筋
二、關(guān)節(jié)和韌帶的創(chuàng)傷
三、撞傷（直接的創(chuàng)傷）或拉傷（非直接的創(chuàng)傷）