經(jīng)營健康

定　價(jià)：￥38.00

作　者：	李明舉
出版社：	中國電影出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787106047504	出版時(shí)間：	2017-08-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	228	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在多次往返醫(yī)院，看著面前堆積如山的藥品之后；在天氣較冷的時(shí)候，必須把自己包裹得像一個(gè)粽子來抵御寒冷之后；在多次感覺到壓力，無法排解，不得不走進(jìn)心理咨詢室之后；我們逐漸意識(shí)到一個(gè)真理：生命中*重要的不是金錢、地位和名利，而是健康的身體和心理。健康是什么？長期以來，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)只是停留在表面，認(rèn)為機(jī)體不生病就是真正的健康，而忽略了心理健康。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是片面的。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，到2020年，心理疾病將成為繼心臟病之后人類面臨的第二大常見疾病。如今，心理問題已經(jīng)成為普遍的社會(huì)問題，嚴(yán)重影響著人們的健康。健康的真諦是“內(nèi)”“外”統(tǒng)一。身心健康，是一切快樂的源泉，是人們生存的根本，如果沒有健康，所有的智慧、力量、才能都無法施展。即使擁有再多的名、利、權(quán)，但身心不健康，也不能稱之為成功。健康如此重要，但很多人卻往往忽視、輕視甚至漠視了它的存在。我們總是不停地投資，規(guī)劃自己的人生，卻很少有人會(huì)投資自己的健康，規(guī)劃自己的健康。舍本逐末，不懂得規(guī)劃健康、投資健康的人，*不明智。健康需要投資、規(guī)劃，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)改變，都可能讓我們遠(yuǎn)離“亞健康”?！皦圬残菡撁?，修行本在人”，這不僅是一句響亮的口號(hào)，要想把握住自己的健康，就要付出實(shí)際行動(dòng)，在方方面面完善自己的生活環(huán)境和日常行為。飲食健康：這是身體健康的保證，沒有健康的飲食就沒有強(qiáng)健的體魄，健康的飲食習(xí)慣是健康的基本保證。因此，我們要盡量保持食物的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓身體變得更有朝氣。不要為偷懶找借口，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，享受健康。心理健康：健康與快樂是一對(duì)雙胞胎，對(duì)于健康而言，快樂是必需品?？鞓肥且环N境界，心理健康才是真正的健康。人際交往：我們都生活在群體中，健康的生活離不開健康的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系，可以緩解人的壓力，促進(jìn)心理健康；人際關(guān)系不好的人，心理也是不完全健康的，甚至還會(huì)引發(fā)悲劇?？偠灾】档纳盍?xí)慣、飲食習(xí)慣，健康的心理，良好的人際關(guān)系……都是健康生活中不可缺少的因子。要想擁有健康的身心，就要讀一讀這本“健康箴言”，讓我們?cè)陂喿x中尋找到健康的真諦。

作者簡介

暫缺《經(jīng)營健康》作者簡介

圖書目錄

第一章身體健康——身體是事業(yè)的根本，健康是人生的基礎(chǔ)
1．按時(shí)起床：即使天氣冷，也不要長時(shí)間窩在被子里
2．溫水排毒：睡醒喝杯溫水，排毒排廢一身輕
3．早起小跑：早上出去跑跑步，一天都會(huì)有精神
4．早飯吃好：吃好早餐，精力會(huì)更充沛
5．享受食物：咀嚼食物超過20次，食物也可慢慢享
6．不忘果蔬：每天吃蘋果和蔬菜，對(duì)身體益處大
7．站著吃飯：站著吃飯，最科學(xué)
8．少吃多餐：每頓少吃點(diǎn)，每天多幾頓
9．按時(shí)吃飯：三餐都要按時(shí)，不偷懶
10．合理搭配：三頓巧搭配，這個(gè)才是硬道理
11．飯后休息：午飯后休息半小時(shí)，為下午的事情作準(zhǔn)備
12．喝杯清水：每天喝升白開水，給自己補(bǔ)補(bǔ)水
13．少吃晚飯：晚飯少吃口，活到九十九
14．粗細(xì)搭配：食物太過精細(xì)也會(huì)傷害了身體
15．酒是穿腸藥：遠(yuǎn)離酒水，頭腦更清明
16．不盲目減肥：胖瘦是天生，健康最重要
17．垃圾食品：遠(yuǎn)離垃圾食品，更健康
18．辦公室運(yùn)動(dòng)：抓住工作間隙，大家一起做跑步
19．不要熬夜：晚上十一點(diǎn)之前一定要上床睡覺
20．保持體重：將體重保持在最高體重范圍內(nèi)
21．感官靈敏：保持味覺、嗅覺和'聽覺的靈敏性
22．免疫力強(qiáng)：提高免疫力，不懼感冒和傳染病
23．頭發(fā)清潔：及時(shí)清洗頭發(fā)，無頭屑
24．增減衣物：冬天天氣寒，加衣記心間
第二章心理健康——世上除了心理的不健康，其實(shí)并不存在真正的失敗
25．不悲觀：樂觀的人都具有一種創(chuàng)造的力量
26．不消極：只有心態(tài)積極，才能解決問題
27．不自卑：自信的你，定會(huì)更出眾
28．不怯懦：讓自己勇敢一些，才能抓住機(jī)會(huì)
29．不猜疑：對(duì)他人多一些信賴，對(duì)方才會(huì)信賴你
30．不排他：不要讓自己陷入孤僻的怪圈
31．不貪財(cái)：懂得收放，不讓自己成為守財(cái)奴
32．不冷漠：讓自己充滿熱情，才能給自己生命的活力
33．不妒忌：與其妒忌他人，倒不如主動(dòng)向其學(xué)習(xí)
34．不焦慮：鎮(zhèn)定下來，困難并不是讓你焦慮的理由
35．不抑郁：讓自己開朗一點(diǎn)點(diǎn)，輕松也會(huì)多一點(diǎn)
36．不孤獨(dú)：主動(dòng)融入群體，才能獲得更多的溫暖
37．不幼稚：讓自己成熟一點(diǎn)，言行不能太幼稚
38．不主觀：尊重客觀事實(shí)，不以個(gè)人好惡來判斷
39．不驕傲：九牛一毫莫自夸，驕傲自滿必翻車
40．不功利：功利心太重，失去的會(huì)更多
41．不奢侈：節(jié)約莫怠慢，積少成千萬
42．懂付出：不付出就想得到想要的僅是個(gè)神話
……
第三章生活健康——采用健康的生活方式，會(huì)讓你的生活更美好
第四章人際健康——只有和諧交往，才能建立健康的人際關(guān)系