我們與生俱來(lái)的小情緒

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	吳娟瑜著
出版社：	臺(tái)海出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516823682	出版時(shí)間：	2019-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	264000	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　情緒掌控，zui重要的是釋放負(fù)面情緒，負(fù)面情緒是有脈絡(luò)可尋的。也就是一個(gè)人為何容易生氣，可以從自我探索的路途去尋找到答案。所有行為模式和情緒反應(yīng)，其實(shí)皆可以映照到你自己的人生，為什么放不下、為什么想吵架、為什么討好別人、為什么親子對(duì)立……《我們與生俱來(lái)的小情緒》本書(shū)通過(guò)過(guò)以下步驟，帶領(lǐng)你打開(kāi)這個(gè)自我和情緒的溝通管道：1、體驗(yàn)內(nèi)心的情緒。2、探索情緒的起因。3、處理自己的情緒。4、應(yīng)對(duì)他人的情緒（情緒勒索）5、十個(gè)情緒急救帖（實(shí)用技巧）。當(dāng)你找出被自己壓制于潛意識(shí)的情緒根源，打開(kāi)內(nèi)心沖突的抒解管道，接受“情緒變化為人之常情”，然后即刻處理它，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)快速調(diào)整自己并回應(yīng)負(fù)面情緒不再是難事。

作者簡(jiǎn)介

　　吳娟瑜情緒管理專(zhuān)家知名演說(shuō)家美國(guó)印第安納波利斯大學(xué)應(yīng)用社會(huì)學(xué)碩士她的足跡遍及全球華人社會(huì)，巡回演講六千場(chǎng)以上，擅長(zhǎng)開(kāi)放溝通、情緒管理、戀愛(ài)管理等話(huà)題。經(jīng)常受邀為電視、電臺(tái)節(jié)目專(zhuān)家，因風(fēng)趣幽默又具專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)而備受歡迎。著有暢銷(xiāo)書(shū)《記憶改寫(xiě)，回到原本美好的自己》《孩子就要這么教》《用女人的方式贏一生》等。

圖書(shū)目錄

第一章展開(kāi)情緒探索之旅：“你有什么感覺(jué)”
生氣，找出負(fù)面情緒的引爆點(diǎn)
嫉妒，看不到自己的好
擔(dān)憂(yōu)，放下憂(yōu)心的擔(dān)子
沮喪，哪個(gè)想法被卡住了
自責(zé)，把“應(yīng)該”拿掉
寂寞，學(xué)習(xí)和自己相處
害羞，敞開(kāi)靈魂的尺度
沖突，如何做到心靈平靜
覺(jué)察，自我成長(zhǎng)的第一步
依賴(lài)，創(chuàng)造親密而自由的關(guān)系
忽略，渴望被關(guān)注的感覺(jué)
恐懼，一種不安全感
失望，不能改變事實(shí)的遺憾
憎恨，寬恕是最好的解藥
第二章現(xiàn)在的情緒來(lái)自過(guò)去的經(jīng)歷
為什么放不下
為什么想吵架
為什么容易緊張
為什么急躁
為什么擔(dān)心分離
為什么易怒
為什么熱心過(guò)度
為什么身體不好
為什么保持距離
為什么是工作狂
為什么與兒女對(duì)立
為什么討好別人
為什么氣餒
為什么怕黑
第三章怎么處理情緒，將影響你一生的際遇
日常相處篇
培養(yǎng)情緒靈敏力
先向自己“討愛(ài)”
把感覺(jué)大聲地說(shuō)出來(lái)
認(rèn)知自我治療法
清理“情緒債務(wù)”
接納正反情緒
不做受害者
放下完美主義
身體是有記憶的
慎選口頭禪
情緒數(shù)字是指標(biāo)
人生是來(lái)享受的
PracticeA恰到好處的情緒化
PracticeB自我省思
戀愛(ài)相處篇
男人要開(kāi)，女人要放
致命的吸引力
當(dāng)對(duì)方來(lái)傾訴愛(ài)慕
每日一愛(ài)人
戀愛(ài)性格三類(lèi)型
愛(ài)人的動(dòng)靜之間
信任先于相愛(ài)
爭(zhēng)吵的微妙意義
當(dāng)你決定離去
選擇繼續(xù)愛(ài)他
寄生之愛(ài)
這是你要的愛(ài)嗎
PracticeA恰到好處的情緒化
PracticeB自我省思
親人相處篇
碰到犯錯(cuò)兒女，給他機(jī)會(huì)調(diào)整
碰到異類(lèi)兒女，給他關(guān)心引導(dǎo)
碰到受挫兒女，給他成長(zhǎng)助力
碰到強(qiáng)勢(shì)婆婆，給她軟釘子
碰到霸道老公，給他反省空間
碰到好強(qiáng)老婆，對(duì)她好言相勸
碰到冷漠老爸，給他更多溫暖
碰到軟弱老媽?zhuān)屗财饋?lái)
碰到嘮叨爸媽?zhuān)赂冶磉_(dá)自己的想法
碰到權(quán)威叔叔，給他討論空間
碰到重組手足，讓他清楚界限
碰到自私妯娌，給她“顏色”看看
PracticeA恰到好處的情緒化
PracticeB自我省思
第四章如何面對(duì)情緒勒索
情緒勒索
他罰型的人常怪罪他人
自罰型的人令人內(nèi)疚不已
無(wú)罰型的人挺折磨人
勇敢地對(duì)情緒勒索說(shuō)不
第五章超實(shí)用急救貼，提升你的情緒自愈力
積極轉(zhuǎn)念法
情境演練法
創(chuàng)造反饋法
雙贏策略法
自律訓(xùn)練法
情緒鏈調(diào)整法
冥想寬恕法
空椅子治療法
團(tuán)體咨詢(xún)法
收?qǐng)鰷贤ǚ?br />后記生活在行動(dòng)里