低熱量主食沙拉

　　102道輕食美味沙拉，讓身體和肌膚“逆生長”！藜麥混合沙拉、什錦谷物沙拉、紅提堅(jiān)果沙拉…一步一圖，10分鐘就能做出飽腹感主食：早安沙拉的美味喚醒、瘦身期的優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充、低熱量好消化的輕食晚餐、老人和孩子喜歡的雜糧或蛋奶沙拉……時(shí)令水果、粗糧谷物、優(yōu)質(zhì)肉類、營養(yǎng)堅(jiān)果的巧妙“混搭”，輕食悅體，吃到自然瘦。 告別市售“隱形高熱量”沙拉醬，23道低熱量天然風(fēng)味醬汁，搭配隨心而動(dòng)，讓味蕾“過足癮”！蜂蜜芥末醬、檸檬柚子沙拉汁、意大利香草汁……瞬間提高沙拉風(fēng)味。 看著能量表隨心做。每道沙拉的熱量經(jīng)過嚴(yán)格計(jì)算，按著營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)節(jié)約食材和時(shí)間，不必克制，享受美味的同時(shí)輕松管理體重。食材搭配合理，醬料熱量控制得當(dāng)，誘人的沙拉忍不住多吃幾口？沒關(guān)系！美味不止九分飽。 輕食沙拉略加變化就能做成午餐便當(dāng)，營養(yǎng)三明治或低熱法式面包塔，鮮蝦法棍塔、橄欖油番茄佛卡夏、洋蔥牛肉漢堡、牛油果夾心貝果……告別外賣生活，用快手簡餐點(diǎn)亮你的餐桌、呵護(hù)你的腸胃。 能量果蔬汁，讓你享受清新、健康的美食！獼猴桃酸奶果昔、東南亞蔬果杯、酸奶思慕雪……蔬果的奇妙搭配，豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，讓你由內(nèi)而外地變美、變健康！

　　黃予 80后媽媽，用心探求美食，喜歡用純天然食材為家人制作美味；為下廚房等美食平臺(tái)人氣美食作者。 曾經(jīng)在意舌尖的美味，現(xiàn)在更喜歡讓食物與身體對(duì)話。享受簡單而滋潤的美食生活，輕食樂活不僅是一種生活習(xí)慣，也是輕盈的心靈狀態(tài)，她用一道道簡單而豐盛的沙拉告訴你，做出兼顧味蕾又能瘦身的美味如此簡單。 已出版食譜《早餐叫醒你》。