自行車騎行訓(xùn)練突破：基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指南

　　這是一本全面系統(tǒng)地講解自行車基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的指南，是一本針對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)愛好者在車下進(jìn)行訓(xùn)練的手冊(cè)。全書共分6章，第1章介紹了人*車的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，涵蓋了自行車方面的基礎(chǔ)知識(shí)及訓(xùn)練要點(diǎn)；第2～4章分別從拉伸、力量、核心3個(gè)方面系統(tǒng)講解了具體的訓(xùn)練方法及動(dòng)作要領(lǐng)；第5章則重點(diǎn)介紹了交叉訓(xùn)練的原則和方法；最后一章給出了如何進(jìn)行周期化訓(xùn)練和制訂訓(xùn)練計(jì)劃等內(nèi)容。本書適合廣大的騎行愛好者，尤其是那些希望提高自身基礎(chǔ)力量與體能的騎行愛好者閱讀。

　　喬·麥克雷畢業(yè)于英國拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)，是一位運(yùn)動(dòng)矯正專家、私人教練、騎行姿勢設(shè)定師和終身騎行者。她的騎行經(jīng)歷豐富，參加過英國的各種比賽，還曾代表英國在澳大利亞和法國參加國際比賽。在過去的15 年里，她探索了健身、康復(fù)行業(yè)里的各種訓(xùn)練方法，并將其與她的學(xué)術(shù)知識(shí)和騎行、健身、康復(fù)等的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，開發(fā)了一個(gè)技術(shù)庫，為客戶提供滿足不同需求的訓(xùn)練方案。目前，她專門提供與騎行者車上訓(xùn)練相匹配的車下體能訓(xùn)練方案，以便全方位提升騎行者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并盡可能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。