明年更年輕：運動賦能篇

　　很多人還沒有意識到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手里。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進化生物學的 關 于 衰 老 的 認 知 革 命， 不 斷 被 科 學 研 究 所 證 明， 數(shù) 以百萬計的讀者熱切期盼著一份日常運動手冊。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國運動教練比爾·法布羅西尼，運用新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。 唯有運動可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號，逆轉生物時鐘。本書倡導每周運動 6 天，其中 4 天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的 10 分鐘熱身運動，以及力量訓練中 25 個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細致入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。 本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》配合閱讀，效果更佳。

　　著者簡介 克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行了這本書的理念，在年逾 80 歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。 亨利·洛奇，醫(yī)學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫(yī)生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫(yī)生，是進化生物學領域的**專家，本書的觀點均通過了他的醫(yī)學檢驗。 譯者簡介 王金，北京航空航天大學翻譯碩士，譯有《宇宙盡頭的粒子》等作品。