形體禮儀訓(xùn)練

項目一
基本姿態(tài)訓(xùn)練任務(wù)一站姿訓(xùn)練/4
一、正確的站立姿態(tài)要領(lǐng)/4
二、手位/5
三、腳位/5
任務(wù)二坐姿訓(xùn)練/6
一、正確的坐姿要領(lǐng)/6
二、雙手的擺法/6
三、雙腿的擺法/7
四、基本坐姿/7
五、坐姿的注意事項/10
六、標準離座要領(lǐng)/10
任務(wù)三走姿訓(xùn)練/11
一、標準走姿要領(lǐng)/11
二、走姿訓(xùn)練方法/11
任務(wù)四其他幾種體姿訓(xùn)練/12
一、點頭禮/12
二、握手禮/12
三、遞物禮儀/13
四、接物禮儀/13
五、鞠躬禮/14
項目二
基本功訓(xùn)練任務(wù)一認知基本功訓(xùn)練/17
一、基本功訓(xùn)練的含義/17
二、基本功訓(xùn)練的內(nèi)容/18
三、基本功訓(xùn)練的作用/18
四、基本功訓(xùn)練的方式/19
任務(wù)二基本功訓(xùn)練的準備/20
一、基本功訓(xùn)練的“形”與“位”/20
二、基本功訓(xùn)練的基本原則/24
任務(wù)三把桿訓(xùn)練/26
一、壓腿/26
二、踢腿/28
三、開肩/28
四、開胯/29
五、蹲/29
六、擦地/29
任務(wù)四地面訓(xùn)練/29
一、上肢力量與柔韌性練習/30
二、胸腹部力量與柔韌性練習/31
三、腰背部力量與柔韌性練習/34
四、下肢力量與柔韌性練習/35
五、腳面柔韌性練習/37
任務(wù)五短句組合訓(xùn)練/37
一、芭蕾舞基本手位組合/37
二、勾繃腳組合/38
三、頭部及提壓腕組合/39
項目三
瑜伽訓(xùn)練任務(wù)一了解瑜伽的基本知識/42
一、瑜伽的常見分類/42
二、瑜伽的體式/42
三、瑜伽訓(xùn)練的禁忌/43
任務(wù)二瑜伽基礎(chǔ)體式/46
一、熱身體式/46
二、基礎(chǔ)體式/49
任務(wù)三瑜伽訓(xùn)練/58
一、瑜伽訓(xùn)練基本系列/58
二、雙人瑜伽/63
三、艾揚格瑜伽/64下篇

項目四
妝容形象禮儀訓(xùn)練任務(wù)一化妝的基本步驟與方法/70
一、基底化妝/70
二、眉型的勾畫與修飾技巧/76
三、眼妝的處理技巧/80
四、鼻子的修飾/85
五、腮紅的修飾/86
六、唇的描畫/87
任務(wù)二矯正化妝/88
一、底妝的矯正/88
二、臉型的矯正/88
三、鼻子的矯正/89
四、眼形的矯正/89
五、唇形的矯正/91
項目五
服飾形象禮儀訓(xùn)練任務(wù)一服飾形象設(shè)計概述/94
一、簡述服飾發(fā)展的歷史/94
二、服飾與禮儀的關(guān)系/95
三、服飾形象設(shè)計的構(gòu)成要素/97
任務(wù)二觀體色尋找自我的專屬色彩/99
一、色彩定義/99
二、色的構(gòu)成/99
三、色彩的分類/99
四、色彩屬性/100
五、色彩形象/100
六、色調(diào)/104
七、尋找屬于自己的色彩/104
任務(wù)三觀體形尋找與自身相應(yīng)的服飾款式/109
一、了解五官/109
二、了解體型/109
任務(wù)四場合著裝/115
一、女士穿著規(guī)則/115
二、男士穿著規(guī)則/118
任務(wù)五年齡著裝/120
一、女士不同年齡階段著裝打扮/120
二、男士不同年齡階段著裝打扮/123
項目六
社交禮儀訓(xùn)練任務(wù)一溝通交流禮儀/130
一、問候禮節(jié)禮儀/130
二、稱謂禮節(jié)禮儀/131
三、介紹禮節(jié)禮儀/132
四、握手禮節(jié)禮儀/133
五、鞠躬與擁抱禮儀/135
任務(wù)二餐飲禮儀/136
一、餐飲通用禮儀/136
二、西餐禮儀/137
任務(wù)三職場禮儀/141
一、辦公室基本禮儀規(guī)范/141
二、溝通禮儀/142
項目七
求職面試禮儀訓(xùn)練任務(wù)一求職面試前的準備/149
一、準備求職信/149
二、準備簡歷/152
三、求職前的心理準備/152
四、面試前的形象準備/156
任務(wù)二面試時的禮儀/156
一、見面時的禮儀/156
二、自我介紹的要點/157
三、應(yīng)答禮儀/158
四、面試時的其他細節(jié)/158
參考文獻/162