大學(xué)生心理健康教育（慕課版 雙色版）

目錄第一章軟實(shí)力VS硬實(shí)力——大學(xué)生心理健康概述2第一節(jié)健康從健心開(kāi)始——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論3一、什么是革命的本錢(qián)：心理健康概述3二、天人合一：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)4三、大學(xué)生活何去何從：大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)5四、面條能被拉多長(zhǎng)：影響大學(xué)生心理健康的主要因素6第二節(jié)心靈加油站——心理咨詢(xún)概述7一、有技術(shù)含量的“聊天”：心理咨詢(xún)概述8二、無(wú)病強(qiáng)心：心理咨詢(xún)的工作對(duì)象10三、規(guī)矩多多的“聊天”：心理咨詢(xún)的設(shè)置11四、成長(zhǎng)的煩惱：大學(xué)生心理咨詢(xún)的常見(jiàn)問(wèn)題13第三節(jié)灰黑地帶——精神障礙概述14一、精神障礙不可怕：什么是精神障礙14二、精神感冒來(lái)襲：大學(xué)生常見(jiàn)的精神障礙16三、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷18第二章他人眼中我為誰(shuí)——大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造22第一節(jié)我是誰(shuí)——大學(xué)生自我意識(shí)概述23一、“我”的萬(wàn)花筒：自我意識(shí)及其內(nèi)涵23二、自我的知、情、意——自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)25三、破繭成蝶：大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)26四、向左走，向右走：大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差29第二節(jié)做最好的自己——大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造30一、“我”的多面體：正確認(rèn)識(shí)自我30二、尺有所短，寸有所長(zhǎng)：積極悅納自我33三、自我VS制我：有效控制自我35第三節(jié)哈哈鏡中的“我”——大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適37一、我什么都做不好：自卑及其調(diào)適37二、夜郎自大：自負(fù)及其調(diào)適39三、水仙花：自我中心及其調(diào)適40第三章未見(jiàn)其人先聞其聲——大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康43第一節(jié)面具與真我——人格概述43一、我是誰(shuí)VS誰(shuí)像我：人格概說(shuō)44二、穩(wěn)定VS變化：人格的影響因素46三、面具背后：心理流派看人格48四、我有很多面：人格類(lèi)型與人格特質(zhì)49第二節(jié)星座靠譜嗎——人格測(cè)試與分析50一、準(zhǔn)不準(zhǔn)VS信不信：人格測(cè)試面面觀50二、問(wèn)答VS投射：測(cè)試技術(shù)51三、性格分析：MBTI測(cè)試分析53四、沉靜之美：內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)55第三節(jié)接納自己的個(gè)性——人格的協(xié)調(diào)發(fā)展56一、危險(xiǎn)VS機(jī)會(huì)：人格的發(fā)展56二、矛盾VS適應(yīng)：人格與健康57三、改變VS接納：自我調(diào)節(jié)59四、個(gè)性面貌舞會(huì)：人格的整合60第四章學(xué)海方舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理64第一節(jié)學(xué)習(xí)有意義——成為主動(dòng)的學(xué)習(xí)者64一、吸水的海綿：學(xué)習(xí)的概念65二、努力為哪般：學(xué)習(xí)意義的思考66三、盒飯VS自助餐：大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)67四、營(yíng)養(yǎng)搭配攻略：大學(xué)學(xué)習(xí)導(dǎo)航68第二節(jié)學(xué)習(xí)有動(dòng)力——學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)70一、左手書(shū)包右手鼠標(biāo)：動(dòng)機(jī)與需要70二、變樂(lè)為志：學(xué)習(xí)的興趣73三、指引VS制約：學(xué)習(xí)的目標(biāo)74四、No．1orNothing：學(xué)習(xí)的困惑與應(yīng)對(duì)76第三節(jié)學(xué)習(xí)無(wú)障礙——學(xué)習(xí)的策略77一、我的優(yōu)勢(shì)和風(fēng)格：學(xué)習(xí)的風(fēng)格78二、巧用規(guī)律巧辦事：記憶與資源管理策略79三、學(xué)霸派VS拖延派：時(shí)間管理81四、頭腦風(fēng)暴：創(chuàng)造力83第五章我不是孤島——大學(xué)生人際交往87第一節(jié)心與心的距離——人際關(guān)系概述87一、我與世界的聯(lián)系：什么是人際關(guān)系88二、層層遞進(jìn)：人際關(guān)系的發(fā)展階段90三、三個(gè)我：PAC人際溝通分析90第二節(jié)解讀人際密碼——大學(xué)生人際交往特點(diǎn)及影響因素92一、虛擬VS現(xiàn)實(shí)：“90后”人際交往的特點(diǎn)92二、萬(wàn)有引力：交往中的人際吸引93三、由表及里：人際交往中的心理效應(yīng)94四、秘密武器：大學(xué)生人際交往技巧96第三節(jié)孤島突圍——大學(xué)生人際交往的問(wèn)題及調(diào)適99一、問(wèn)題面面觀：大學(xué)生人際交往困擾99二、錘煉人際智能：大學(xué)生宿舍人際交往攻略101三、打破舒適圈：大學(xué)生人際交往問(wèn)題的調(diào)適102第六章愛(ài)情密碼——大學(xué)生健康戀愛(ài)及性心理的培養(yǎng)107第一節(jié)愛(ài)情解碼——大學(xué)生戀愛(ài)心理概述107一、什么是愛(ài)情：愛(ài)的本質(zhì)108二、大學(xué)要不要談戀愛(ài)：大學(xué)生戀愛(ài)心理的發(fā)展階段111三、滋養(yǎng)的關(guān)系：良好親密關(guān)系的要素111四、愛(ài)的五種語(yǔ)言：培養(yǎng)愛(ài)的能力113第二節(jié)夏娃的誘惑——大學(xué)生性心理概述117一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開(kāi)：性心理和性心理健康117二、情竇初開(kāi)：大學(xué)生性心理發(fā)展的階段119三、獨(dú)自承受：大學(xué)生常見(jiàn)的性心理困擾120四、樓道里的怪人：大學(xué)生常見(jiàn)性心理障礙及應(yīng)對(duì)120第三節(jié)開(kāi)水與白面包——培養(yǎng)健康的戀愛(ài)觀與性心理121一、愛(ài)情VS學(xué)業(yè)：人在旅途121二、生理需要VS精神需要：當(dāng)愛(ài)遇上性123三、死守愛(ài)VS放手愛(ài)：學(xué)習(xí)面對(duì)戀愛(ài)失敗124第七章情商修煉——大學(xué)生情緒管理128第一節(jié)讀懂你的心——情緒概述129一、情緒臉譜：何為情緒129二、心情色彩：情緒的種類(lèi)131三、幸福密碼：何為情商133四、人類(lèi)進(jìn)化：情緒的功能134第二節(jié)做情緒的主人——大學(xué)生情緒問(wèn)題及管理136一、解讀你的脆弱：三類(lèi)常見(jiàn)消極情緒136二、外在VS內(nèi)在：消極情緒的產(chǎn)生機(jī)制138三、撥云見(jiàn)日：消極情緒的調(diào)適140第三節(jié)幸福的追尋——積極情緒及養(yǎng)成142一、觀念轉(zhuǎn)變：從消極到積極142二、與幸福有關(guān)：積極情緒的發(fā)現(xiàn)144三、情緒的巔峰：何為福流145四、向幸福出發(fā)：積極情緒的培養(yǎng)145第八章逆境突圍——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)150第一節(jié)不能承受之重——壓力概述151一、身體VS心理信號(hào)：何為壓力151二、誘因VS內(nèi)在：大學(xué)生壓力的來(lái)源152三、A型人：壓力與性格154四、“亞歷山大”：理想壓力水平154第二節(jié)生命的低谷——挫折概述155一、問(wèn)題面面觀：挫折及其類(lèi)型156二、波峰VS波谷：挫折的種類(lèi)157三、深度解讀：挫折的防御機(jī)制158第三節(jié)逆境中前行——如何積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折161一、認(rèn)知層面：正視壓力與挫折161二、行為層面：積極應(yīng)對(duì)的技巧162三、能力層面：提高心理復(fù)原力163四、人格層面：培養(yǎng)樂(lè)觀品質(zhì)165第九章生命的頑強(qiáng)與脆弱——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)168第一節(jié)生命的禮贊——生命及其意義168一、花開(kāi)花落：什么是生命168二、我要到哪里去：大學(xué)生關(guān)于生命意義的困惑170三、豐盈人生的秘訣：幸福的五要素173四、感恩生命：生命意義的綻放174第二節(jié)大學(xué)生心理危機(jī)概述175一、危險(xiǎn)還是機(jī)遇：危機(jī)和心理危機(jī)概述175二、突發(fā)VS累積：大學(xué)生心理危機(jī)的特點(diǎn)176三、心理危機(jī)如何發(fā)生：大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生機(jī)制177第三節(jié)大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)179一、預(yù)防從健心做起：大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防179二、自助與求助：當(dāng)自己遭遇心理危機(jī)時(shí)180三、發(fā)現(xiàn)心理危機(jī)：識(shí)別他人心理危機(jī)的信號(hào)181四、危機(jī)進(jìn)行時(shí)：心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)183第十章夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)——大學(xué)期間生涯規(guī)劃與發(fā)展187第一節(jié)描繪人生——生涯規(guī)劃概述187一、職業(yè)VS事業(yè)：生涯概念188二、階段發(fā)展：大學(xué)生職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)189三、鷹派VS紙船派：掌控自己的生涯191四、職規(guī)圣經(jīng)：生涯規(guī)劃的基本步驟191第二節(jié)知己知彼——自我與職業(yè)探索193一、發(fā)現(xiàn)自己：自我探索的內(nèi)容和方法193二、面對(duì)自己：自我探索的應(yīng)用196三、了解世界：揭開(kāi)職業(yè)世界的面紗199四、從象牙塔到職場(chǎng)：職業(yè)探索的行動(dòng)指南200第三節(jié)選擇與責(zé)任——職業(yè)決策與規(guī)劃203一、從規(guī)劃到行動(dòng)：生涯決策過(guò)程203二、沖動(dòng)VS猶豫：決策風(fēng)格204三、理性與承擔(dān)：進(jìn)行決策的提示206四、培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)：發(fā)展就業(yè)力207五、創(chuàng)業(yè)VS就業(yè)：創(chuàng)業(yè)報(bào)告207