武警官兵健康指南

Chapter01生命教育1什么是生命/ 3高級生命—人的誕生/ 6珍愛生命/ 8接受生命的不完美/ 10安然離去/ 11Chapter02健康與保健13解讀健康/ 15健康的標(biāo)準(zhǔn)/ 16軍人能力健康/ 17健康的價值/ 18影響軍人健康的因素/ 19軍人健康生活方式/ 22不斷提高健康素養(yǎng)/ 23人生保健目標(biāo)/ 24關(guān)愛與幫助傷病殘人員/ 25健康金鑰匙—知、信、行/ 26維護(hù)健康預(yù)防為主/ 27軍人健康管理/ 28健康在你手中/ 29健康教育與健康促進(jìn)/ 30部隊健康教育/ 31部隊健康促進(jìn)/ 32Chapter03人體結(jié)構(gòu)與功能33概述/ 35運(yùn)動系統(tǒng)/ 41消化系統(tǒng)/ 46呼吸系統(tǒng)/ 49泌尿系統(tǒng)/ 50生殖系統(tǒng)/ 51循環(huán)系統(tǒng)/ 52神經(jīng)系統(tǒng)/ 55內(nèi)分泌系統(tǒng)/ 58免疫系統(tǒng)/ 59感覺器官和皮膚/ 64Chapter04個人衛(wèi)生與營區(qū)衛(wèi)生67養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣/ 69戒煙限酒/ 74拒絕毒品/ 78口腔衛(wèi)生與健康/ 79科學(xué)睡眠/ 80參與營區(qū)環(huán)境治理/ 81水污染與健康/ 83大氣污染與健康/ 84Chapter05營養(yǎng)與飲食衛(wèi)生85概述/ 87身體需要的營養(yǎng)/ 88居民膳食指南/ 94官兵飲食原則/ 101食品安全/ 105部隊飲食衛(wèi)生/ 109部隊飲水衛(wèi)生/ 110軍用食品簡介/ 112Chapter06軍事訓(xùn)練傷病防護(hù)113軍事訓(xùn)練傷概述/ 115軍事訓(xùn)練傷的預(yù)防原則/ 119軍事訓(xùn)練傷初步救治原則/ 122訓(xùn)練中的自我健康監(jiān)督/ 123軟組織損傷處理/ 125骨與關(guān)節(jié)損傷防護(hù)/ 131訓(xùn)練性疾病的防護(hù)/ 137Chapter07心理健康維護(hù)147心理與健康/ 149心理健康的四種狀態(tài)/ 151軍人常見心理問題/ 154心理問題產(chǎn)生的原因/ 155個人心理成長與健康/ 158心理調(diào)節(jié)的途徑/ 160確立目標(biāo)/ 161認(rèn)識自我/ 162意義尋覓/ 163正念法/ 164積極語言暗示/ 166構(gòu)建和諧的社會支持系統(tǒng)/ 167正確面對戀愛與婚姻/ 169積極參加心理行為訓(xùn)練/ 172調(diào)節(jié)心情的10個方法/ 173新兵心理問題及調(diào)適/ 180老兵復(fù)退心理問題及調(diào)適/ 182軍訓(xùn)常見心理問題及調(diào)適/ 184任務(wù)中常見心理問題及調(diào)適/ 185主動應(yīng)對心理壓力/ 187主動尋求專業(yè)幫助/ 189焦慮自我評估（SAS）/ 191抑郁自我評估（SDS）/ 193社會支持評定量表（SSRS）/ 195Chapter08常見病防治197普通感冒/ 199鼻炎/ 201鼻出血/ 203扁桃體炎/ 205口腔潰瘍/ 206齲齒/ 208牙周病/ 209胃炎/ 210痔瘡/ 212紅眼病/ 214風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/ 215腰腿痛/ 216腰椎間盤突出/ 218神經(jīng)性耳聾/ 220痤瘡/ 221癤/ 222皮膚癬菌病/ 223維生素缺乏病/ 224精索靜脈曲張/ 225破傷風(fēng)/ 226Chapter09常見傳染病防治227傳染病概述/ 229傳染病傳播與預(yù)防/ 230流行性感冒/ 232傳染性非典型肺炎/ 234肺結(jié)核/ 236麻疹/ 237流行性腮腺炎/ 238水痘/ 239猩紅熱/ 240甲型病毒性肝炎/ 241細(xì)菌性痢疾/ 243艾滋病/ 244乙型病毒性肝炎/ 247流行性乙型腦炎/ 249登革熱/ 250狂犬病/ 251Chapter10常見慢性病防治253慢性病概述/ 255高血壓/ 256冠心病/ 258慢性阻塞性肺病/ 261糖尿病/ 262痛風(fēng)/ 264癌癥/ 266Chapter11常見寄生蟲病防治267概述/ 269血吸蟲病/ 271瘧疾/ 273包蟲病/ 275絳蟲病/ 277肝吸蟲病/ 279阿米巴病/ 281鉤蟲病/ 283常見有害昆蟲防制/ 285Chapter12常見意外傷害防治289道路交通事故/ 291皮膚割裂傷/ 294眼意外損傷/ 295燒燙傷/ 296毒蛇咬傷/ 298昆蟲咬、蜇傷/ 299貓、狗咬傷/ 300溺水/ 301觸電/ 303雷擊/ 304農(nóng)藥中毒/ 305煤氣中毒/ 307Chapter13性與生殖健康309性生理常識/ 311性心理常識/ 314性道德和性法律/ 317優(yōu)生常識/ 319常見的“性”擔(dān)憂/ 323性傳播疾病及防治/ 327Chapter14處突維穩(wěn)執(zhí)勤衛(wèi)生防護(hù)331突發(fā)事件/ 333正當(dāng)防衛(wèi)與緊急避險/ 335抗震救災(zāi)衛(wèi)生/ 336抗洪搶險衛(wèi)生/ 338滅火救災(zāi)衛(wèi)生/ 339處置暴亂事件衛(wèi)生防護(hù)/ 341海難事故救援衛(wèi)生/ 342地下井坑事故救援衛(wèi)生/ 343核事故衛(wèi)生防護(hù)/ 344化學(xué)泄漏事故衛(wèi)生防護(hù)/ 346Chapter15特殊環(huán)境衛(wèi)生347熱區(qū)環(huán)境及防護(hù)/ 349中暑防治/ 351寒區(qū)環(huán)境及防護(hù)/ 352雪盲癥處理及預(yù)防/ 353凍傷防治/ 354高原環(huán)境及防護(hù)/ 355高原病防治/ 357沙漠環(huán)境及防護(hù)/ 358海洋環(huán)境及防護(hù)/ 360叢林地區(qū)環(huán)境及防護(hù)/ 362Chapter16常用急救技術(shù)363概述/ 365現(xiàn)場心肺復(fù)蘇/ 366現(xiàn)場止血/ 369現(xiàn)場包扎/ 373現(xiàn)場固定/ 378搬運(yùn)/ 381現(xiàn)場通氣/ 384Chapter17合理利用衛(wèi)生資源389武警部隊醫(yī)療保健體系/ 391國家衛(wèi)生服務(wù)體系/ 393合理用藥/ 395謹(jǐn)防不合理用藥種種/ 399主動配合診療/ 402電話醫(yī)療健康服務(wù)/ 405無償獻(xiàn)血助人利己/ 406正確認(rèn)識泡病號/ 407醫(yī)學(xué)的局限性/ 408Chapter18自我健康管理409自我健康管理三步曲/ 411建立電子健康檔案/ 412定期健康體檢/ 413重視體檢結(jié)果/ 414制定健康改善計劃并行動/ 415常見疾病信號/ 416常見體檢項目參考值/ 418Chapter19健康信息獲取421正規(guī)途徑獲取健康信息/ 423如何甄別真?zhèn)谓】敌畔? 424常用健康網(wǎng)站/ 426常見健康報刊/ 428保健類書籍及視頻資料/ 429常見健康類新媒體/ 431識別常見的安全標(biāo)識/ 433附錄軍人健康素養(yǎng)81條435