肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：高爾夫運動

定　價：￥79.80

作　者：	[美] 菲利普·斯特里亞諾（Philip Striano）著；徐晴頤譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	其它球運動體育?運動

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ISBN：	9787115450050	出版時間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	238	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　沒有什么比打一場高爾夫球更令人暢快的事情了。然而，完美的揮桿動作要調(diào)動腿部、髖部、下背部以及肩部肌肉——所有這些部位都很容易受傷。對于高爾夫球手來說，不管是剛?cè)腴T的新手還是專業(yè)運動員，《肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：高爾夫運動》一書都不容錯過，因為它會給你一些專業(yè)建議，指導(dǎo)你如何提高高爾夫水平，同時避免受傷。不管是運動前的熱身還是之后的放松，菲利普·斯特里亞諾博士都重點關(guān)注揮桿動作（擊球姿勢、上桿、過渡、下桿、送球）的力學(xué)原理所涉及的主要肌肉群以及起支撐和平衡作用的次要肌肉群。每一項運動的旁邊都有詳盡的肌肉解剖圖，展示訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉。一本方便的指南能夠讓你了解這項運動的好處和注意事項，以及完善體形的小貼士。《肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：高爾夫運動》包含了訓(xùn)練方法、運動和治療損傷等內(nèi)容，每一位高爾夫球手都值得擁有！

作者簡介

　　菲利普？斯特里亞諾（Philip Striano）菲利普？斯特里亞諾博士是一位專職運動按摩醫(yī)師，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家，獲紐約脊骨神經(jīng)科醫(yī)學(xué)院（New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士學(xué)位。目前經(jīng)營哈德遜海濱城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。

圖書目錄

人體構(gòu)造 8
引言：為何是高爾夫　11
高爾夫基礎(chǔ)知識　12
高爾夫的健康福利　13
準(zhǔn)備運動　14
天氣狀況　16
挑選高爾夫球桿　18
挑選適合的教練　20
讓你的身體做好準(zhǔn)備　22
營養(yǎng)　26
常見的高爾夫運動損傷　28
雙臂、肩關(guān)節(jié)和胸部　35
三頭肌伸展　36
二頭肌伸展　38
墻壁輔助胸部伸展　40
前三角肌毛巾拉伸　42
前臂拉伸　44
雙臂屈曲　46
壺鈴干杯式　48
彈力帶拉伸　50
彈力帶外旋　52
提踵肩部推舉　54
下蹲劃船　56
胸部推舉反弓步　58
引體向上懸垂抬腿　60
背部　63
頸部拉伸　64
站姿背越式　66
勺形菱形肌　68
背闊肌下拉　70
壺鈴交替劃船　72
交替俯臥側(cè)平舉　74
瑞士球髖關(guān)節(jié)交叉　76
杠鈴高翻　78
單腿橫跨　80
后滾翻　82
四腳獸抬腿　84
瑞士球伸展　86
提舉　88
雙腿　91
小腿拉伸　92
側(cè)躺膝蓋彎曲　94
髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋伸展　96
蛙式跨坐　98
單腿坐姿前屈　100
單腿拉伸　102
雙腿坐姿前屈　104
腓腸肌拉伸　106
比目魚肌拉伸　108
壺鈴深蹲　110
深度跳躍　112
立臥撐　114
雙腿交叉登臺階　116
座椅深蹲　118
登山式　120
瑞士球橋式抬升　122
單腿低弓步　124
髖關(guān)節(jié)屈伸　126
反弓步橫向伸展　128
座椅屈膝　130
杠鈴下蹲　132
單腿前蹲及頭上推舉　134
跳躍弓箭步　136
單腿下步　138
弓箭步下蹲扭腰　140
核心肌群　143
眼鏡蛇式　144
側(cè)躺肋骨伸展　146
壺鈴風(fēng)車　148
滑雪者式　150
健身實心球伐木動作　152
瑞士球屈腿　154
俯臥撐收式　156
伸臂平板撐　158
屈膝扭腰上舉　160
扭腰上提　162
雙腿交叉卷腹　164
斜線伸展　166
凳上腿屈伸　168
平板支撐　170
伐木式　172
膝關(guān)節(jié)屈曲擲球　174
8字形　176
臀肌　179
鴿子拉伸式　180
俯臥4字形　182
坐姿大腿搖籃　184
彈力帶髖關(guān)節(jié)伸展　186
側(cè)向過箱　188
鐘擺腳跟　190
梨狀肌橋式伸展　192
橫向伸展側(cè)弓步　194
抱膝貼胸　196
髖關(guān)節(jié)外展與內(nèi)收　198
泳姿　200
彈力帶側(cè)步　202
交叉步　204
障礙挑戰(zhàn)　206
站姿膝蓋卷腹　208
高爾夫訓(xùn)練　211
伸展訓(xùn)練　212
標(biāo)準(zhǔn)桿訓(xùn)煉　218
小鳥球訓(xùn)煉　224
老鷹球訓(xùn)煉　230
術(shù)語表　236
工作人員名單　238