溫高力高爾夫教程

CONTENTS ·目錄
高爾夫的入門知識(shí)
高爾夫球場(chǎng)的組成
高爾夫歷史
重大賽事
比賽形式
名將傳奇
為什么要打高爾夫
高爾夫球場(chǎng)的類型
高爾夫球具
高爾夫球桿的介紹
高爾夫球桿的組成
木桿
鐵木桿
衣服，鞋子，手套
鐵桿
衣服
挖起桿
手套
推桿
鞋子
太陽(yáng)眼鏡
球
其他重要又有用的小裝備
球包，球車
球包
球車
高爾夫的準(zhǔn)備
球的位置和重心分布
球的位置
重心分布
握桿技法講解
訓(xùn)練與實(shí)踐
校準(zhǔn)棒/球桿
重疊式握桿
互鎖式握桿
瞄準(zhǔn)和校準(zhǔn)
棒球式握桿
瞄準(zhǔn)
握桿技法解讀
校準(zhǔn)
主要用手指握桿
好的練習(xí)習(xí)慣：使用校準(zhǔn)棒或球棒
握桿力道
自我測(cè)試
忽略球桿上的標(biāo)記
將雙手連接在一起
手在球桿上的位置
高爾夫全揮桿分解
高爾夫姿勢(shì)講解
介紹
姿勢(shì)的變化
姿勢(shì)是如何影響你的身體運(yùn)動(dòng)的
準(zhǔn)備動(dòng)作
起桿
脊柱角度/骨盆位置
正面
脊柱角度要點(diǎn)
側(cè)面
半程上桿
胳膊，手和身體與球的理想距離
正面
胳膊位置
側(cè)面
手的位置
身體與球的正確距離
上桿頂部
找到適合你自己的距離
正面
側(cè)面
站位
上下桿轉(zhuǎn)化
站位寬度
正面
腳的位置
側(cè)面
膝蓋位置
擊球前
高爾夫物理和幾何學(xué)
正面
側(cè)面
揮桿平面
擊球時(shí)
正面
揮桿平面概念
側(cè)面
在平面上運(yùn)動(dòng)
擊球后
常見錯(cuò)誤
正面
揮桿路徑和桿面
側(cè)面
左手臂平面
收桿
杠桿作用
正面
側(cè)面
轉(zhuǎn)身和重心轉(zhuǎn)移
轉(zhuǎn)身
上桿：轉(zhuǎn)動(dòng)到什么程度才適合你？
（手臂與身體的）距離的重要性
下桿
順序錯(cuò)誤
訓(xùn)練與實(shí)踐
保持身體角度
關(guān)鍵角度&位置：側(cè)面
關(guān)鍵角度&位置：正面
如何避免：傾斜而非轉(zhuǎn)動(dòng)
正確的方式：訓(xùn)練與實(shí)踐
重心轉(zhuǎn)移和頭部的運(yùn)動(dòng)
“頭不移動(dòng)”的高爾夫球手看起來(lái)是什么樣的
什么時(shí)候、怎樣移動(dòng)頭部
太多太快
頭部轉(zhuǎn)動(dòng)
高爾夫劈球訓(xùn)練
推桿簡(jiǎn)介
劈球技法講解
劈球姿勢(shì)講解
推桿追被動(dòng)作
劈起球技巧講解
反向重疊式握桿
揮桿秘訣
雙手交叉式握桿
劈球常見錯(cuò)誤
推桿技術(shù)
劈起球距離控制
閱讀推擊線和坡度
球桿選擇
常見錯(cuò)誤
不同類型的挖起桿
練習(xí)實(shí)踐
揮桿長(zhǎng)度
劈起球練習(xí)實(shí)踐
高爾夫切球訓(xùn)練
切球技法講解
切球姿勢(shì)講解
切球技巧和常見錯(cuò)誤
切球技法講解
切球錯(cuò)誤示范
切球的距離控制
距離控制講解
沙坑桿
沙坑桿介紹
沙坑桿準(zhǔn)備動(dòng)作
沙坑桿技術(shù)
距離控制
沙坑桿訓(xùn)練
沙坑桿常見錯(cuò)誤
高科技工具
數(shù)碼相機(jī)
揮桿分析軟件
D動(dòng)作捕捉系統(tǒng)
發(fā)射監(jiān)視器
高爾夫定位系統(tǒng)
高爾夫練習(xí)器材
高爾夫全能訓(xùn)練綁
揮桿力度練習(xí)扇
揮桿角度固定器
揮桿練習(xí)打擊包
直角訓(xùn)練器
高爾夫方向指示棒
高爾夫禮儀
下場(chǎng)-困難球位
準(zhǔn)備下場(chǎng)
上坡球位
基本要求
下坡球位
到球場(chǎng)上
球位高于腳
熱身
球位低于腳
第一洞開球時(shí)
維護(hù)球場(chǎng)
球道沙坑
在果嶺上
基本規(guī)則
打球順序
發(fā)球臺(tái)
打球時(shí)
果嶺上
靜止的球被移動(dòng)
球出界/球遺失
沙坑/障礙區(qū)