體育技能教程

第一章 球類(lèi)運(yùn)動(dòng) 1
第一節(jié) 籃球 1
一、籃球運(yùn)動(dòng)概述 1
二、籃球基本技術(shù) 1
三、籃球基本戰(zhàn)術(shù) 19
第二節(jié) 排球 26
一、排球運(yùn)動(dòng)概述 26
二、排球基本技術(shù) 26
三、排球基本戰(zhàn)術(shù) 36
四、軟式排球 41
第三節(jié) 足球 45
一、足球運(yùn)動(dòng)概述 45
二、足球基本技術(shù) 45
三、足球基本戰(zhàn)術(shù) 56
第四節(jié) 乒乓球 60
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)概述 60
二、乒乓球基本技術(shù) 61
三、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 72
第五節(jié) 羽毛球 73
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 73
二、羽毛球基本技術(shù) 74
三、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 82
第六節(jié) 網(wǎng)球 84
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述 84
二、網(wǎng)球基本技術(shù) 84
三、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù) 94
第七節(jié) 毽球 99
一、毽球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介 99
二、毽球基本技術(shù) 99
三、毽球比賽的基本規(guī)則 100
第二章 田徑運(yùn)動(dòng) 102
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述 102
一、田徑運(yùn)動(dòng)的演變 102
二、田徑運(yùn)動(dòng)的概念 104
三、田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi) 104
四、田徑運(yùn)動(dòng)的功能 106
第二節(jié) 田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng) 106
一、田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)概述 107
二、田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容 107
三、田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法 110
四、田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目 111
五、田徑世界紀(jì)錄 144
第三節(jié) 田徑健身運(yùn)動(dòng) 146
一、田徑健身運(yùn)動(dòng)概述 146
二、田徑健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法 146
三、田徑健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的負(fù)荷 147
四、鍛煉效果的評(píng)價(jià) 149
五、田徑健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 149
第四節(jié) 田徑創(chuàng)新運(yùn)動(dòng) 159
一、野外生存與拓展 159
二、定向運(yùn)動(dòng) 168
三、健身路徑 173
第三章 武術(shù)運(yùn)動(dòng) 175
第一節(jié) 武術(shù) 175
一、武術(shù)概述 175
二、武術(shù)基本功及技術(shù) 175
第二節(jié) 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng) 180
一、二十四式太極拳 180
二、初級(jí)長(zhǎng)拳(第三路) 194
三、初級(jí)劍術(shù) 206
第三節(jié) 搏擊運(yùn)動(dòng) 218
一、搏擊運(yùn)動(dòng)概述 218
二、搏擊基本技術(shù) 218
三、搏擊基本戰(zhàn)術(shù) 227
第四章 體操運(yùn)動(dòng) 229
第一節(jié) 體操 229
一、單杠 229
二、雙杠 231
三、技巧 232
四、跳躍 234
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng) 236
一、健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介 236
二、健美操基本動(dòng)作 239
三、健美操成套動(dòng)作 242
第五章 游泳運(yùn)動(dòng) 250
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)概述 250
第二節(jié) 游泳基本技術(shù) 250
第三節(jié) 游泳基本練習(xí) 260
第六章 輪滑運(yùn)動(dòng) 267
第一節(jié) 輪滑運(yùn)動(dòng)概述 267
一、輪滑運(yùn)動(dòng)概述 267
二、輪滑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)和特點(diǎn) 267
第二節(jié) 輪滑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 268
一、輪滑的基本技術(shù) 268
二、速度輪滑基本技術(shù) 273
三、花樣輪滑的基本技術(shù)動(dòng)作 274
第七章 跆拳道 275
第一節(jié) 跆拳道文化概述 275
一、跆拳道的歷史 275
二、跆拳道的禮節(jié) 276
三、跆拳道的級(jí)別與段位 276
四、跆拳道的精神 277
五、傳統(tǒng)跆拳道與競(jìng)技跆拳道的區(qū)別 277
第二節(jié) 跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的姿勢(shì)站位與基本步法 277
一、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì) 277
二、站位 278
三、基本步法 278
第三節(jié) 跆拳道的基本技術(shù) 280
一、前踢技術(shù) 280
二、橫踢技術(shù) 281
三、推踢技術(shù) 282
四、后踢技術(shù) 283
五、下劈技術(shù) 284
六、側(cè)踢技術(shù) 284
七、擺踢技術(shù) 285
八、后旋踢技術(shù) 286
九、前橫踢技術(shù) 286
十、雙飛踢技術(shù) 287
十一、旋風(fēng)踢技術(shù) 287
附錄 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 289
參考文獻(xiàn) 296