協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	李寧
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導(dǎo)

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ISBN：	9787553764320	出版時(shí)間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	12開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	252	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從備孕、懷孕到坐月子，協(xié)和專家全程悉心指導(dǎo)，看一本頂三本！關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)？看食材營(yíng)養(yǎng)排行榜，讓孕媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。孕前3個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，補(bǔ)葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！跟著孕期時(shí)間線，每月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素強(qiáng)化補(bǔ)，10種明星食材隨意挑，一周科學(xué)食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營(yíng)養(yǎng)兩不誤。分娩當(dāng)天到產(chǎn)后6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)媽媽如何護(hù)理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什么區(qū)別？協(xié)和營(yíng)養(yǎng)專家給你權(quán)威指導(dǎo)。孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕期、產(chǎn)后問(wèn)題重重不用怕！照著書(shū)上吃，按照護(hù)理提示做，孕產(chǎn)期各種不適輕松應(yīng)對(duì)！吃遍百味，補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)，跟著本書(shū)，做個(gè)快樂(lè)幸福的孕媽媽！

作者簡(jiǎn)介

　　李寧北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師、副教授全國(guó)婦聯(lián)“心系好兒童”項(xiàng)目專家衛(wèi)生部臨床營(yíng)養(yǎng)專業(yè)職稱證書(shū)編碼：20110132-0009李寧醫(yī)生在她近二十年的專業(yè)生涯中，為不同年齡段、不同時(shí)期的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)、新生兒喂養(yǎng)等營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)工作。初次做媽媽，很多人都沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，往往對(duì)孕期飲食一無(wú)所知，李寧醫(yī)生用專業(yè)知識(shí)和愛(ài)心關(guān)懷幫助一位又一位女性朋友完成準(zhǔn)媽媽到新媽媽的完美蛻變。作為健康生活指導(dǎo)專家，她多次在中央人民廣播電臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)、中央電視臺(tái)生活欄目擔(dān)任嘉賓，進(jìn)行包括孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)在內(nèi)的知識(shí)科普宣教。業(yè)余時(shí)間筆耕不輟，出版《孕產(chǎn)媽媽營(yíng)養(yǎng)大百科》《寶寶輔食早教養(yǎng)育全書(shū)》等孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)暢銷書(shū)，同時(shí)在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表過(guò)多篇專業(yè)科普文章。

圖書(shū)目錄

第一章孕產(chǎn)期必需的20種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素葉酸——預(yù)防畸形和缺陷兒/32 鐵——補(bǔ)血壯寶寶/34 鈣——促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育/36 DHA——不可缺少的“腦黃金”/38 卵磷脂——記憶力的好幫手/39 …… 孕期保健品該不該吃/67 第二章孕前營(yíng)養(yǎng)必不可少孕媽媽孕前3個(gè)月開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃/70 別忘了提前3 個(gè)月服用葉酸/70 素食女性的“二二一”比例進(jìn)餐法/70 微量元素幫助實(shí)現(xiàn)最佳受孕環(huán)境/71 …… 身體和心理準(zhǔn)備/ 73 先買(mǎi)本懷孕書(shū)了解一下/73 停吃避孕藥，改用“鳥(niǎo)籠”/73 調(diào)整體重，讓身體做好受孕準(zhǔn)備/73 …… 孕前沒(méi)注意營(yíng)養(yǎng)，孕后怎么補(bǔ)/77 備育男性孕前營(yíng)養(yǎng)須知/78 …… 身體和心理準(zhǔn)備/81 …… 第三章孕10 月同步營(yíng)養(yǎng)方案孕1月媽媽寶寶變化/86 孕媽媽：還未察覺(jué)/86 胎寶寶：還是個(gè)小胚芽/86 媽媽寶寶營(yíng)養(yǎng)情況速查/86 本月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素/87 葉酸/87 蛋白質(zhì)/87 礦物質(zhì)/87 本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)飲食原則/87 選自己喜歡吃的/87 營(yíng)養(yǎng)均衡提高抵抗力/87 孕媽媽一周科學(xué)食譜推薦/88 孕1 月飲食禁忌/89 葉酸不是越多越好/89 動(dòng)物肝臟不宜過(guò)量食用/89 不宜貪吃冷飲/89 保健重點(diǎn)/89 千萬(wàn)別把懷孕癥狀當(dāng)感冒/89 驗(yàn)孕的3 種方法/89 如何決定寵物的去留/89 營(yíng)養(yǎng)菜品/90 什錦西藍(lán)花/90 蝦仁豆腐/90 家常燜鱖魚(yú)/90 花樣主食/91 牛肉餅/91 豆腐餡餅/91 紅棗雞絲糯米飯/91 美味湯粥/92 烏雞滋補(bǔ)湯/92 蓮子芋頭粥/92 燕麥南瓜粥/92 健康飲品/93 橙汁酸奶/93 芒果柳橙蘋(píng)果汁/93 獼猴桃香蕉汁/93 孕2月 …… 孕3月 …… 第四章坐月子營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo) 分娩當(dāng)天/168 順產(chǎn)/168 產(chǎn)程間隙巧補(bǔ)能量/168 先吃些湯和粥/168 順產(chǎn)后第1 餐/168 剖宮產(chǎn)/169 術(shù)后6 小時(shí)內(nèi)禁食/169 宜吃促排氣的食物/169 排氣之后以流食為主/169 剖宮產(chǎn)后第1 餐/169 產(chǎn)后第1 周/170 寶寶變化/170 出現(xiàn)暫時(shí)性體重下降/170 媽媽變化/170 惡露類似“月經(jīng)”/170 子宮功成身退/170 乳房開(kāi)始泌乳/170 胃腸功能正在恢復(fù)/170 骨盆逐漸恢復(fù)肌肉張力/170 順產(chǎn)媽媽飲食宜忌/171 宜吃開(kāi)胃的食物/171 宜補(bǔ)充足夠的水分/171 宜喝生化湯排毒/171 剖宮產(chǎn)媽媽飲食宜忌/171 不宜急著食用催奶補(bǔ)品/171 忌辛辣、寒涼等刺激性食物/171 產(chǎn)后不宜立即大補(bǔ)/171 順產(chǎn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)菜譜/172 生化湯/172 薏米紅棗百合粥/172 …… 剖宮產(chǎn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)菜譜/174 當(dāng)歸鯽魚(yú)湯/174 鰱魚(yú)絲瓜湯/174 棗蓮三寶粥/174 …… 第五章哺乳期營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo) 母乳對(duì)媽媽寶寶好處/210 母乳對(duì)寶寶的好處/210 母乳是育兒的第1 步/210 有益于寶寶的發(fā)育/210 母乳喂養(yǎng)寶寶不愛(ài)“上火”/210 …… 哺乳對(duì)媽媽的好處/211 大大降低乳腺癌的發(fā)病率/211 哺乳令媽媽身體放松、心情愉快/211 哺乳也是一種良好的休息/211 …… 第六章孕產(chǎn)期常見(jiàn)不適調(diào)養(yǎng) 孕吐嚴(yán)重/220 飲食方案/220 吃些酸味食物/220 飲食忌油膩刺激/220 選擇喜歡的食物，少食多餐/220 照護(hù)提示/220 在床邊放小零食/220 在手帕上滴果汁/220 身心放松很重要/220 推薦食譜/221 鮮檸檬汁/221 紅棗生姜粥/221 陳皮鹵牛肉/221 ……