改變

定　價：￥39.80

作　者：	[美] 杰弗里·科特勒著；鐘曉逸譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：	回聲心理
標(biāo)　簽：	成功/勵志人生選擇與改變人生哲學(xué)

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ISBN：	9787550289338	出版時間：	2016-12-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	368	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《改變》是一本關(guān)于成長和痊愈的具有啟發(fā)性的案例分析集，每一章都分別探索了對改變極具深遠影響的主題?！陡淖儭诽剿髁讼硎艿綕撛谑找?、不切實際的期望、消極的信念、缺乏支持和應(yīng)對機能等會阻礙我們做出改變；觸及底線、創(chuàng)傷、心理治療、旅行、冒險或頓悟等因素是如何誘發(fā)改變的；而壓力和恐懼又會使改變變得難以持久；通過找尋更深層次的意義、助人、化解親密關(guān)系中的沖突等才能使改變持久。本書作者研究改變這一話題35年，他告訴我們?nèi)绾卧诔錆M挫折的人生中，活成自己想要的模樣。也許再沒有比研究改變的過程更為有趣和有用了，也再沒有比弄清楚到底是什么對產(chǎn)生持久的改變起作用更偉大的事業(yè)了。

作者簡介

　　杰弗里.科特勒是心理和教育領(lǐng)域里較多產(chǎn)的作者之一，他已經(jīng)寫了50本題材廣泛的著作。他為輔導(dǎo)員和治療師寫12本教科書，這些書被世界各地的大學(xué)所采用。他還為從業(yè)心理治療師和教育者創(chuàng)作了12本書，其中受到高度關(guān)注的著作包括《心理治療師之路》《不完美的治療師》《慈悲的治療》《眼淚的語言》《最后的受害者》《改變你生活的旅行》《糟糕的治療》《保持長久的改變》和《餐桌旁的木乃伊》等?？铺乩找呀?jīng)是有35年經(jīng)驗的治療師。他在學(xué)前學(xué)校、中學(xué)、心理健康中心、危機中心、大學(xué)、社區(qū)大學(xué)等各種機構(gòu)中，作為教師、輔導(dǎo)員、治療師而工作。科特勒目前是美國加利福尼亞州立大學(xué)咨詢系的教授和系主任。

圖書目錄

序言I
第1章改變的謎團
專家也感到困惑 004
我們不了解的事情014
基本素材017

第2章什么阻礙著你做出改變
為什么人們會主動做出改變？ 021
避免改變的好處 023
什么因素阻礙了我們改變的意圖032
那些我們所理解的能引起改變的事044

第3章當(dāng)生命被改變
人生轉(zhuǎn)折中的改變049
危機的饋贈052
改變過程到底是怎樣的？062
重新定義你自己068

第4章改變?nèi)松墓适?br />故事是生活挑戰(zhàn)的彩排072
故事的目的性082
故事促進改變083

第5章觸及底線的好處
當(dāng)你一無所有或徒勞無功098
發(fā)生改變——在朋友和家人的幫助下103

第6章在創(chuàng)傷中成長
場景一116
創(chuàng)傷帶來的饋贈118
場景二120
不留遺憾122
場景三125
無助和無力126
場景四128
應(yīng)對策略和成長132
場景五 137
從別人的傷痛中學(xué)習(xí)138
場景六 140
專家的建議141
場景七 145
一切都能在瞬間改變 148

第7章心理療法讓你獲得改變
詢問患者真相154
跟一位老友告別157
患者的自述很重要 162
治療師相信什么167

第8章改變之旅和靈魂之旅
把旅行當(dāng)作治療187
讓自己迷失在未知之中188
在旅行中是什么導(dǎo)致了改變？192
旅行試煉202
心靈之旅204
與自然的精神交流208
計劃轉(zhuǎn)變需要考慮的問題209
在家旅行212

第9章改變一切的時刻
最偉大的作家也難以描述的改變時刻216
洞見的多種來源218
厭倦了總是等著改變自動送上門來226
不完美的信仰232
把洞見付諸行動234

第10章減輕壓力和面對恐懼
壓力的影響239
適應(yīng)不良的壓力反應(yīng)244
文化對改變自由權(quán)的束縛250
管理那些阻止你改變的壓力252
改變生活方式258
減壓錦囊和靈丹妙藥265

第11章創(chuàng)造意義和幸福
秘密、羞愧心和自我接納268
那么，幸福是什么？272
什么能使人幸?！裁床荒?？275
幸福被高估了284

第12章幫助他人，改變自我
為什么犧牲自己去幫助他人？290
為什么人們樂于助人？292
助人的好處296
志愿行動中304

第13章尋求支持，化解親密關(guān)系中的沖突
大多數(shù)改變發(fā)生在人際交往中311
拜訪你的過去313
沖突也是有益的315
化解沖突，抑或?qū)W習(xí)如何與他相處319
有時這還很勞民傷財331

第14章為什么改變難以堅持？
為何我們會忽略持久的變化？334
為何改變很難堅持下去？337
如何讓改變得以持久？345
催生改變吧！354