5公里到10公里：從起點(diǎn)到終點(diǎn)

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	[英] 格雷姆·希爾迪奇著；高宏譯
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 田徑/體操

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ISBN：	9787111547914	出版時(shí)間：	2016-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	259	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　跑步，這項(xiàng)古老又新鮮的運(yùn)動(dòng)在近幾年席卷中華大地。大陸跑步愛(ài)好者的人口基數(shù)已經(jīng)上升至億級(jí)，但絕大部分跑者對(duì)跑步科普和訓(xùn)練知識(shí)較為欠缺。本書是由專業(yè)教練針對(duì)參與5公里跑到10公里跑的跑友如何進(jìn)行科學(xué)鍛煉、訓(xùn)練的圖書，本書作者是英國(guó)知名跑步訓(xùn)練師，本書旨在讓跑友跑得更加科學(xué)、更加健康。

作者簡(jiǎn)介

　　格雷姆·希爾迪奇，是英國(guó)知名的跑步教練。他擔(dān)任私人跑步教練的時(shí)間超過(guò)12年，曾寫過(guò)30多篇跑步訓(xùn)練指南。同時(shí)他也是英國(guó)暢銷跑步書的作者，曾出版了多本關(guān)于全程和半程馬拉松的圖書。

圖書目錄

前言
1第一要事
2人靠衣裝
3注意跑步的節(jié)奏
4為訓(xùn)練做準(zhǔn)備
5讓歡樂(lè)起航
6選擇你的訓(xùn)練時(shí)間表
7拉伸以防止受傷
8防止受傷的練習(xí)
9補(bǔ)充能量、跑得更快
10?跑步運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
11比賽日：最后一關(guān)
12小結(jié)和常見(jiàn)問(wèn)題
13迎接挑戰(zhàn)，更進(jìn)一步
14賽事信息