手把手教你跆拳道

定　價：￥49.80

作　者：	張星杰
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	跆拳道拳擊體育/運(yùn)動

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ISBN：	9787115412225	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設(shè)計的入門級圖書?！妒职咽纸棠沲倘馈吠ㄟ^1202幅超細(xì)致照片，圖解了一線職業(yè)跆拳道教練的每一個標(biāo)準(zhǔn)動作。根據(jù)每一個動作的特點(diǎn)，本書還使用了多角度拍攝、局部細(xì)節(jié)放大呈現(xiàn)、正確錯誤動作對比的視覺呈現(xiàn)方式，幫助讀者更直觀地發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，掌握正確動作?！妒职咽纸棠沲倘馈窂娜犴g性、爆發(fā)力、耐力、站位基礎(chǔ)訓(xùn)練，到涵蓋了步法、拳法、腿法等的技術(shù)訓(xùn)練，再到品勢教學(xué)以及實(shí)戰(zhàn)中的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和比賽規(guī)則，幫助讀者全方位地了解跆拳道、學(xué)習(xí)動作技巧，以及更好地應(yīng)對比賽。

作者簡介

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圖書目錄

手把手教你跆拳道最終目錄第一章訓(xùn)練前的準(zhǔn)備 01跆拳道精神 Step　1跆拳道的哲學(xué)意義12 Step　2跆拳道的體育價值13 02跆拳道常識 Step　1訓(xùn)練場地14 Step　2裝備15 道服　15 頭盔　15 護(hù)甲　16 護(hù)臂　16 護(hù)襠　16 護(hù)腳　17 踢靶　17 道帶　17 03等級的劃分 Step　1級位18 Step　2段位20 Step　3品味21 Step　4系帶的方法21 第二章基礎(chǔ)訓(xùn)練 01柔韌訓(xùn)練 Step　1一字馬　24 Step　2分腿跳　25 Step　3腰部運(yùn)動　26 Step　4跳馬樁　28 Step　5蝴蝶式壓腿　29 Step　6青蛙壓胯　30 02爆發(fā)力訓(xùn)練 Step　1單腳后踢　31 Step　2抱膝跳　32 Step　3高抬腿　33 Step　4立臥撐跳　33 Step　5踢靶　35 03耐力訓(xùn)練 Step　1俯臥撐　36 Step　2俯臥膝跳37 Step　3兩頭起39 04站位訓(xùn)練 Step　1跨立43 Step　2騎馬立44 Step　3豎半月立44 Step　4前屈立45 Step　5后屈立45 Step　6貓足立46 Step　7單足立46 第三章技術(shù)訓(xùn)練 01步法 Step　1前進(jìn)步　48 前滑步48 前躍步　49 上步　50 Step　2后退步　50 后滑步50 后躍步　51 后撤步　52 Step　3側(cè)移步52 左側(cè)移步52 右側(cè)移步53 Step　4弧形步　53 左弧形步53 Step　5墊步　54 前墊步54 后墊步55 Step　6沖刺步　56 02拳法 Step　1左沖拳　57 Step　2右沖拳　58 03腿法 Step　1前踢59 實(shí)戰(zhàn)1　61 實(shí)戰(zhàn)2　63 Step　2橫踢65 實(shí)戰(zhàn)1　67 實(shí)戰(zhàn)2　68 Step　3側(cè)踢69 實(shí)戰(zhàn)1　71 實(shí)戰(zhàn)2　72 Step　4勾踢74 實(shí)戰(zhàn)1　75 實(shí)戰(zhàn)2　76 Step　5下劈腿77 實(shí)戰(zhàn)1　78 實(shí)戰(zhàn)2　79 Step　6推踢80 實(shí)戰(zhàn)1　81 實(shí)戰(zhàn)2　82 Step　7后踢腿83 實(shí)戰(zhàn)1　84 實(shí)戰(zhàn)2　85 Step　8下后