遠(yuǎn)離霧霾

第一章 氣象基礎(chǔ)知識(shí) / 1 1．什么是霧 / 2 2．什么是霾 / 3 3．“霧”與“霾”的區(qū)別 / 4 4．新氣象符號(hào)—“霾”預(yù)警信號(hào) / 7 5．霧的預(yù)警信號(hào)等級(jí) / 8 6．霾的預(yù)警信號(hào)等級(jí) / 9 7．霧霾有哪些組成成分 / 10 8．隱藏在空氣中的塵埃家族 / 11 9．PM10與PM2.5 / 12 10．形成霧霾天氣的氣象幫兇 / 13 11．PM2.5從哪里來(lái) / 17 12．PM2.5里究竟有什么 / 21 13．風(fēng)和降水對(duì)霧霾有什么影響 / 22 14．一天中什么時(shí)候霧霾污染最嚴(yán)重 / 24 第二章 霧霾對(duì)人體健康的影響 / 26 1．PM2.5對(duì)健康的危害不可小覷 / 27 2．霧霾天與呼吸系統(tǒng)的關(guān)系 / 28 3．霧霾天與結(jié)膜炎的關(guān)系 / 29 4．霧霾天如何保護(hù)眼睛 / 30 5．霧霾天與心腦血管的關(guān)系 / 31 6．霧霾天多吃“一氧化氮” / 32 7．霧霾比香煙更容易鉆入肺部 / 33 8．長(zhǎng)期霧霾天易誘發(fā)心理問(wèn)題 / 34 第三章 應(yīng)對(duì)霧霾 / 36 1．選擇什么樣的口罩 / 37 2．如何正確佩戴口罩 / 39 3．防霾口罩不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴 / 41 4．什么是空氣凈化器 / 43 5．空氣凈化器的挑選 / 45 6．怎樣使用空氣凈化器 / 47 7．霧霾天飲食注意事項(xiàng) / 52 8．勤洗臉及護(hù)膚品的使用 / 54 9．吸煙是室內(nèi)污染的重要源頭 / 55 10．霧霾天開(kāi)窗通風(fēng)有講究 / 60 11．及時(shí)收洗干凈的衣服 / 64 12．霧霾天出行巧選時(shí)間段 / 65 13．霧霾天開(kāi)車出行有講究 / 68 14．霧霾天外出應(yīng)做好防護(hù) / 71 15．霧霾天外出歸來(lái)先做清潔 / 74 第四章 重點(diǎn)關(guān)注人群的防護(hù) / 77 1．老年人的防護(hù) / 78 2．兒童的防護(hù) / 79 3．室外作業(yè)人員的防護(hù) / 82 4．孕婦的防護(hù) / 84 5．慢性疾病人群的防護(hù) / 86 第五章 國(guó)家應(yīng)對(duì)霧霾的舉措及未來(lái)工作 / 88 1．城市空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)和預(yù)報(bào)的“進(jìn)化” / 89 2．大氣污染防治行動(dòng)計(jì)劃 / 90 3．開(kāi)展霧霾天氣人群健康影響監(jiān)測(cè)工作 / 92 4．開(kāi)展霧霾天氣人群健康影響評(píng)估預(yù)警工作 / 93 附：幾款常用的護(hù)肺養(yǎng)肺藥膳 / 95