受用一生的情緒控制課（精華版）

第一章 好情緒：幸福生活從掌控情緒開始
情緒化：幸福生活的“隱形殺手”
1%的壞情緒，導(dǎo)致100%的失敗
壞情緒堆積起來的后果
情緒控制有利于身心健康
善于調(diào)節(jié)情緒的人才會(huì)成功
不要受到“情緒鏈”傳染
第二章 放寬心：別讓壞情緒擾亂你的日常生活
生活很艱辛，淡定的態(tài)度很重要
痛苦并非想象的那么大
海納百川，有容乃大
患得患失，得不償失
不要把“撞線”當(dāng)成最大的光榮
接受不完美，才會(huì)有更圓滿
接受不可避免的事實(shí)
第三章 不沖動(dòng)：理智帶我們逃離錯(cuò)誤的深淵
沖動(dòng)是“地雷”，它可以毀了你
征服自己的心，就能征服一切
你的怒火是怎么來的
讓怒氣隨風(fēng)而去
關(guān)鍵時(shí)候“冷靜三秒鐘”
小不忍則亂大謀
第四章 別悲觀：經(jīng)歷考驗(yàn)的信心更不畏風(fēng)雨
不要讓悲觀擋住了陽光
把自卑還給上帝
不要以為自己很卑微
戰(zhàn)勝消沉，情緒方能飛揚(yáng)
樂觀者的成功密碼
太陽每天都是新的
第五章 避憂郁：在心靈世界里輕舞飛揚(yáng)
知足才能常樂
憂郁情緒與心理控制力
別在抑郁中感受孤獨(dú)
負(fù)面情緒不斷累積的結(jié)果
假如生活欺騙了你，請(qǐng)不要憂郁
你有敏感多疑的“嗜好”嗎
摒棄壓抑，讓心靈自由呼吸
走出抑郁，讓快樂相隨
曬曬你的“心情賬單”
第六章 除焦慮：很多事情并非你想象的那么糟糕
你沒有理由煩惱焦慮
壓力讓你走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)
阻止焦慮越位，讓事業(yè)走高
期望值不要太高
不要永不知足地做計(jì)劃
走出職場(chǎng)焦慮期的方法
走出知識(shí)焦慮的旋渦
走出社交焦慮的困局
第七章 別緊張：要學(xué)會(huì)難得糊涂
放輕松些，你會(huì)活得更久
過度緊張有損身心健康
別讓神經(jīng)“累趴下”
做事要學(xué)會(huì)忙中偷閑
如何有效消除緊張
第八章 少生氣：生活充實(shí)，生命才健康
別急著生氣，克制比發(fā)泄更偉大
不去生氣的人是聰明人
不讓賭氣帶來痛苦
憤怒是不值得的
替別人想想，就不容易生氣
生氣就像一把刀子
第九章 會(huì)解壓：才能讓情緒不失控
“活得累”是你不懂得解壓
定期給自己的情緒排毒
清理你心上的石頭
學(xué)會(huì)放慢你的腳步
壓力太大時(shí)適當(dāng)“彎曲”
哭出你的情緒“垃圾”
化解心中的煩惱
第十章 脾氣走了，運(yùn)氣來了：辦公室中的情緒掌控術(shù)
愛上你的工作，走出職業(yè)倦怠
工作空隙，走出方寸之地
點(diǎn)燃工作的激情
帶著樂趣工作
忙碌是最好的心理醫(yī)生
晉升了，為何不開心
換工作不如換心情
第十一章 悅?cè)擞行g(shù)：社交圈中的“萬人迷”就是你
防止“暈環(huán)效應(yīng)”讓你識(shí)人不明
走出自設(shè)的樊籬
面對(duì)冷嘲熱諷，你該怎么辦
做一個(gè)善于傾聽的人
用愛面對(duì)周圍的每一個(gè)人
不要吝嗇你對(duì)他人的鼓勵(lì)
第十二章 淡定地愛：家庭幸福是完美人生的基礎(chǔ)
品嘗愛情的甘露
輕松應(yīng)對(duì)矛盾
擠點(diǎn)時(shí)間給家人
把壞情緒帶回家對(duì)嗎
女主人心態(tài)可以決定家庭的命運(yùn)
贊美愛人，不應(yīng)只放在心底
第十三章 活在當(dāng)下：往事隨風(fēng)，給自己做心理掃除
人貴知足常樂
活在當(dāng)下才最好
放慢我們的腳步
以你的心，快樂他們的心
簡(jiǎn)約生活，從容自在
抱怨——最傷人傷己的惡習(xí)