18天學(xué)會羽毛球

第一章 您應(yīng)該知道的羽毛球知識
一、羽毛球的起源
二、您必備的武器——羽毛球器材
（一）羽毛球
（二）您的武器——羽毛球拍
（三）服裝
三、羽毛球場地及相關(guān)規(guī)則
（一）羽毛球場地
（二）羽毛球初學(xué)者應(yīng)該了解的基本規(guī)則
第二章 羽毛球基本技術(shù)
一、握拍
（一）正手握拍
（二）反手握拍
二、發(fā)球
（一）正手發(fā)球
（二）反手發(fā)球
三、步伐移動
（一）站位姿勢
（二）基本步伐
（三）移動中注意事項
四、后場擊球技術(shù)
（一）高遠(yuǎn)球
（二）平高球
（三）殺球
（四）吊球
（五）后場被動抽球技術(shù)
五、中場擊球技術(shù)
（一）平抽球
（二）快擋球
（三）接殺球技術(shù)
六、網(wǎng)前擊球
（一）挑球
（二）搓球
（三）推球
（四）勾球
（五）撲球
第三章 菜鳥訓(xùn)練教程
菜鳥教程——第一天
菜鳥教程——第二天
菜鳥教程——第三天
菜鳥教程——第四天
菜鳥教程——第五天
菜鳥教程——第六天
菜鳥教程——第七天
菜鳥教程——第八天
菜鳥教程——第九天
菜鳥教程——第十天
菜鳥教程——第十一天
菜鳥教程——第十二天
菜鳥教程——第十三天
菜鳥教程——第十四天
菜鳥教程——第十五天
菜鳥教程——第十六天
菜鳥教程——第十七天
菜鳥教程——第十八天
第四章 基本戰(zhàn)術(shù)
一、單打基本戰(zhàn)術(shù)
（一）基本原則
（二）單打戰(zhàn)術(shù)分類
二、雙打戰(zhàn)術(shù)
（一）雙打基本原則
（二）雙打戰(zhàn)術(shù)分類
第五章 功能天地
一、羽毛球常見傷病與防治
（一）手腕關(guān)節(jié)損傷
（二）膝關(guān)節(jié)損傷
（三）膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練
（四）網(wǎng)球肘
（五）腰部扭傷
（六）跟腱斷裂
二、羽毛球經(jīng)典賽事
（一）湯姆斯杯
（二）尤伯杯
（三）世界羽毛球錦標(biāo)賽
（四）蘇迪曼杯
（五）國際奧林匹克運動會羽毛球比賽
三、新世紀(jì)球星簡介
（一）林丹
（二）李宗偉
（三）陶菲克
（四）諶龍
附錄：羽毛球比賽常見規(guī)則
（一）確定首發(fā)球與場區(qū)
（二）比賽的計分方法
（三）比賽中的站位
（四）場區(qū)交換規(guī)定
（五）羽毛球比賽中的違例
（五）國際奧林匹克運動會羽毛球比賽
[參考文獻(xiàn)]
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