科學(xué)營養(yǎng)促進(jìn)胎兒發(fā)育：孕中期4~7個(gè)月

一、懷孕4個(gè)月(13～16周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶發(fā)育成人形，可分出男女性別
2．孕媽媽心情舒暢，食欲增加
3．孕媽媽孕4個(gè)月生活指南
(二)孕媽媽要注意合理飲食
1．孕4個(gè)月孕媽媽的飲食要豐富
2．孕4個(gè)月飲食要求
3．應(yīng)注意攝取的營養(yǎng)素
4．孕4個(gè)月合理飲食很重要
5．孕媽媽需要充足蛋白質(zhì)——基本營養(yǎng)素
6．孕媽媽需要一定量脂肪—一胎寶寶腦發(fā)育的成分
7．孕媽媽要增加熱能攝入——為孕中晚期儲(chǔ)備能量
8．孕媽媽攝人維生素——供胎兒生長發(fā)育
9．孕媽媽要適量攝人鈣質(zhì)——促進(jìn)胎寶寶骨骼、牙齒發(fā)育
10．孕媽媽要多攝人鐵——防止貧血的關(guān)鍵
11．孕媽媽保證鋅的供給——有利于預(yù)防胎JL致畸
12．孕媽媽補(bǔ)充碘——促進(jìn)胎寶寶發(fā)育
13．孕媽媽多攝人“腦黃金”——胎寶寶更聰明
14．孕媽媽要保證水的供應(yīng)——代謝反應(yīng)基礎(chǔ)
15．孕媽媽宜適量吃大豆——有利于胎寶寶腦發(fā)育
16．蔬菜的生吃或熟吃要求
17．蔬菜吃法要講科學(xué)
18．孕媽媽應(yīng)選擇吃肉類
19．孕媽媽吃水果應(yīng)注意適量和方法
20．孕媽媽忌多吃的食物
21．孕4個(gè)月孕媽媽營養(yǎng)食譜推薦
(三)孕媽媽在孕中期要科學(xué)運(yùn)動(dòng)
1．孕婦活動(dòng)太少不利
2．孕婦參加運(yùn)動(dòng)的原則與要求
3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)胎
4．孕媽媽宜進(jìn)行游泳等有氧運(yùn)動(dòng)
5．孕媽媽應(yīng)每天堅(jiān)持散步
6．孕媽媽應(yīng)多到大自然中運(yùn)動(dòng)
7．孕媽媽做孕婦體操好
8．孕中期宜做的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
9．孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜忽視的事項(xiàng)
10．孕婦忌不適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)
11．孕婦應(yīng)忌的勞動(dòng)和工作
(四)孕中期是進(jìn)行胎教的最佳時(shí)期
1．胎寶寶各種感覺發(fā)育狀況
2．胎教的孩子更聰明的道理
3．直接胎教方法種種
4．音樂胎教的作用與做法
5．撫摸胎教好處及做法
6．光照胎教時(shí)間和亮度要求
7．運(yùn)動(dòng)胎教的好處及方法
8．語言胎教的方法
9．孕4個(gè)月胎教注意事項(xiàng)
10．孕5個(gè)月胎教注意事項(xiàng)
11．孕6個(gè)月胎教注意事項(xiàng)
12．孕7～9個(gè)月胎教注意事項(xiàng)
13．準(zhǔn)爸爸在胎教中的作用
14．實(shí)施胎教應(yīng)注意的事項(xiàng)
(五)孕中期生活中要特別注意的3個(gè)問題
1．外出旅游注意事項(xiàng)
2．安全過性生活
3．孕4個(gè)月孕媽媽換穿寬大舒適的衣服
二、懷孕5個(gè)月(17—20周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶更加活潑
2．孕媽媽已經(jīng)成為標(biāo)準(zhǔn)孕婦了
3．懷孕5個(gè)月注意事項(xiàng)
4．孕媽媽要學(xué)會(huì)計(jì)數(shù)胎動(dòng)
(二)孕媽媽攝取足夠的飲食營養(yǎng)至關(guān)重要
1．孕5個(gè)月孕媽媽飲食要求
2．孕5個(gè)月孕媽媽注意補(bǔ)充的營養(yǎng)素
3．孕媽媽不可增重太多
4．孕媽媽防止過胖的方法
5．孕媽媽切不可隨意節(jié)食
6．孕媽媽營養(yǎng)不良害處多
7．孕5個(gè)月孕媽媽營養(yǎng)食譜推薦
(三)孕媽媽要精心保護(hù)好乳房
1．每日清洗乳房
2．治療乳頭內(nèi)陷
3．最好戴足夠大的胸罩
4．按摩乳房
5．妊娠期乳頭護(hù)理注意事項(xiàng)
三、懷孕6個(gè)月(21～24周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶身體與思維都活動(dòng)起來
2．孕媽媽身體變化兩大特點(diǎn)
3．孕媽媽要注意產(chǎn)前檢查
4．懷孕6個(gè)月注意事項(xiàng)
(二)孕6個(gè)月孕婦健康飲食要素
1．孕6個(gè)月孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充的營養(yǎng)素
2．孕媽媽宜多吃魚類食物
3．孕6個(gè)月孕媽媽多吃補(bǔ)鈣和鐵的食物
4．孕中期增加鋅和碘攝入的必要性
5．孕媽媽常吃大棗的寶寶健康聰明
6．孕媽媽吃高糖、高鹽、高脂肪食物母子多病
7．孕媽媽需要吃好零食
8．孕6個(gè)月孕媽媽營養(yǎng)食譜推薦
(三)孕6個(gè)月孕媽媽注意保健和保胎
1．孕媽媽宜定期到醫(yī)院檢查
2．孕媽媽宜進(jìn)行一些簡單而必要的家庭監(jiān)護(hù)
3．孕6個(gè)月保胎注意事項(xiàng)
4．孕媽媽睡席夢思床對母子健康不利
5．孕媽媽不要睡電熱毯
6．孕媽媽不可長時(shí)間使用電扇和空調(diào)
7．孕媽媽忌過多進(jìn)行日光浴
8．孕媽媽忌去人多擁擠的場所
9．孕6個(gè)月孕媽媽每周測1次體重
10．孕中期孕媽媽活動(dòng)保健指南
11．孕媽媽洗澡的保健方式
12．孕媽媽要保證高質(zhì)量的睡眠
四、孕7個(gè)月(25～28周
(一)胎寶寶與孕媽媽的狀況
1．胎寶寶男女性別器官尚未成熟
2．孕媽媽腹部突出、脹大
3．懷孕7個(gè)月注意事項(xiàng)
(二)孕7個(gè)月孕媽媽飲食要求
1．孕7個(gè)月孕媽媽飲食的原則
2．孕媽媽在孕7個(gè)月補(bǔ)充礦物質(zhì)宜多吃的食物
3．孕7個(gè)月孕媽媽食譜推薦
(三)孕7個(gè)月孕媽媽易出現(xiàn)不適的應(yīng)對
1．注意休息，減少疲勞
2．孕媽媽下肢水腫和肌肉痙攣的治療
3．減輕妊娠紋和妊娠斑的方法
4．孕媽媽便秘的應(yīng)對
5．認(rèn)識(shí)妊娠瘙癢的危害及防治
6．妊娠褐斑的食物療法
7．孕媽媽某些部位疼痛的原因及應(yīng)對
8．孕媽媽發(fā)生心悸、氣短的原因及預(yù)防
9．孕中晚期發(fā)生頭暈、眼花的應(yīng)對
(四)孕7個(gè)月要防貧血、妊娠高血壓綜合征和早產(chǎn)
1．要防治貧血
2．妊娠高血壓綜合征的預(yù)防
3．妊娠7個(gè)月要防早產(chǎn)