黃帝內(nèi)經(jīng) 對癥養(yǎng)五臟（全新升級版）

從五行看人體五臟
第一章 養(yǎng)生就是養(yǎng)五臟
為什么養(yǎng)五臟這么重要
五臟是人體的指揮師和調(diào)遣師
五臟養(yǎng)生要“天人合一”
按照五行養(yǎng)五臟
掌握五臟生克規(guī)律
五行、五臟的相生相克關(guān)系
辨食物顏色補(bǔ)五臟
品食物味道調(diào)五臟
望五官知五臟
臟與腑似夫妻，臟主內(nèi)腑主外
心與小腸
肝與膽
脾與胃
肺與大腸
腎與膀胱
三焦
年齡不同，五臟功能大不同
小孩脾常不足，肝常有余
衰老以肝衰為先導(dǎo)，脾腎虛是根本
人一生中，五臟如何生盛虛衰
別讓“喜怒哀樂”傷了五臟
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
這些生活小細(xì)節(jié)連累著五臟
空氣質(zhì)量差時(shí)晨練，易傷肺腎
長時(shí)間吹空調(diào)，影響排汗功能
長期熬夜，易傷心脾腎
多運(yùn)動(dòng)，五臟也會受益
過量食用含激素食物，易傷肝腎
第二章 養(yǎng)肝 ——人體最重要的排毒系統(tǒng)
自測肝臟健康
肝臟的健康警示
肝臟疾病癥狀與解析
肝，將軍之官
肝主疏泄，似將軍外守內(nèi)調(diào)
肝主怒，應(yīng)適度宣泄怒氣
想快樂，先讓“ 將軍 ”健康
心情壓抑、愛生氣都易傷肝
學(xué)會發(fā)泄不良情緒
肝血耗損易疲勞
睡好、休息好是養(yǎng)肝關(guān)鍵
最傷肝的生活方式
用眼過度
飲酒無度
經(jīng)常熬夜
過度服藥
強(qiáng)忍怒氣、郁悶
一日中養(yǎng)肝最好的時(shí)間──凌晨1 點(diǎn)到3 點(diǎn)
睡好覺，少熬夜
按摩肝經(jīng)除不適癥狀
治婦科病找肝經(jīng)
綠色食物最養(yǎng)肝
心情郁悶吃佛手
春天吃菠菜最養(yǎng)肝
水芹保肝，旱芹降壓
菊花是平肝明目的延壽名花
養(yǎng)肝食譜，排出肝臟毒素
春季以養(yǎng)肝為先
初春、中春、晚春，飲食大不同
養(yǎng)肝時(shí)，別忘健脾
“噓”字功可明目護(hù)肝
多到室外鍛煉，可調(diào)肝氣
肝保健，穴位療法功效好
空閑時(shí)多按摩肝經(jīng)
生氣的時(shí)候找“太沖”
“行間”，女性的情緒管理者
眼睛干澀按“ 曲泉”
“ 陽陵泉”，肝膽疾病的克星
生氣后沒食欲，按這些穴
足部“地筋”也護(hù)肝
這樣做，可瀉肝火
用苦寒食物瀉實(shí)火
三款降火茶
家常蔬果滅肝火
肝火旺的人多吃山藥
溫水泡腳預(yù)防肝火
控制好情緒，肝才能更健康
避免大怒、暴怒
哭是抑制大怒的好方法
第三章 養(yǎng)心 ——人體血脈全靠心來帶動(dòng)
第四章 養(yǎng)脾 —— 脾為后天之本
第五章 養(yǎng)肺——人體所有的“氣”都由肺來調(diào)控
第六章 腎臟保養(yǎng)——腎為先天之本