你完全可以活到120歲

定　價：￥48.00

作　者：	[英] 薩利·比爾著；金馬譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	保健養(yǎng)生家庭保健

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ISBN：	9787550279384	出版時間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	244	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本節(jié)中描述了世界上顯著長壽的5個地區(qū)，包括日本沖繩，希臘西米，意大利凱姆波蒂邁勒，巴基斯坦罕薩和中國巴馬。上述地區(qū)的居民非常健康，擁有創(chuàng)紀錄的壽命，他們在活了100歲后，仍然能夠充滿活力、體格健壯。本文將通過他們共同的良好飲食習慣和平衡健康的生活方式來揭示長壽的健康秘訣。本書涵蓋了作者對全世界長壽人群居住的五個地區(qū)做調(diào)查研究后得出的健康長壽的15個原則。

作者簡介

　　薩利·比爾（sally Beare），著名英國營養(yǎng)學家、長壽學家，原來是一位電視記錄片制片人，因偶爾通過“營養(yǎng)療法”和改變生活辦式使自已身心健康狀態(tài)發(fā)生了巨大變化，體悟到營養(yǎng)的重要性和健康對于人生的魅力。后來專門從事營養(yǎng)和合理生活方式的研究，成為了健康長壽方面的專家。她長期在全世界各地從事長壽人群的調(diào)查工作，發(fā)現(xiàn)并總結(jié)人們之所以長壽并且保持“年輕”和健康的生活和營養(yǎng)原則。

圖書目錄

前言：長壽與健康太簡單了
簡介：我們完全可以成為世界上長壽的人
第一部分世界上5個最長壽的地區(qū)
第一章：沖繩——長壽的世界紀錄之島
第二章：西米——真正的古希臘式家鄉(xiāng)
第三章：凱姆波蒂邁勒——青春永駐的村莊
第四章：罕薩——知足常樂之地
第五章：巴馬——生產(chǎn)長壽藥的地方
第二部分長壽的15個秘密
第六章：只吃你需要的食物
第七章：吃多種水果和蔬菜
第八章：多吃生鮮膳食
第九章：少吃肉，多吃植物蛋白
第十章：讓你的血管保持年輕
第十一章：食用有益的脂肪
第十二章：食用全谷類的食品
第十三章：注意你的糞便
第十四章：排毒，而不是積聚毒素
第十五章：抗衰老的免疫
第十六章：選擇有利于大腦的食物
第十七章：食用有機食品，避免轉(zhuǎn)基因食品
第十八章：為您的膳食提供補充劑
第十九章：運動、運動、再運動
第二十章：不要因為擔憂而使自己死亡
第三部分健康長壽總結(jié)
第二十一章：長壽秘訣摘要
第二十二章：更多會導致衰老的食物
第二十三章：本書“長壽秘訣”的使用須知