養(yǎng)生先養(yǎng)骨

定　價：￥39.80

作　者：	段力軍，武永剛著
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生中醫(yī)精華中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787555234715	出版時間：	2016-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	248	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　人體是世界上*奇妙的有機體，我們身上的206塊骨骼，只有鋼的五分之一重，能承受的壓力卻是花崗巖的兩倍。骨骼就像大樓的鋼筋架構(gòu)，骨骼強健了，我們才能腿腳輕松，身心愉悅，健康長壽。所以，健康的首要任務是養(yǎng)骨。本書詳細講述頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、腰間盤突出、骨質(zhì)疏松、骨折七大常見骨科病的防治和養(yǎng)護，在講述真實病例故事的同時，傳達實用的中醫(yī)偏方和按摩手法，是我們養(yǎng)護骨骼的入門普及書。□七種常見骨科病對癥診療□揭開頸椎病的六大誤區(qū)□動一動，趕走頸椎病□肩周炎的日常保健和防治方法□巧治肩周炎的中醫(yī)小偏方□一分鐘自測關(guān)節(jié)炎□超級簡單的關(guān)節(jié)操□每天按摩半小時，趕走關(guān)節(jié)酸脹痛！□腱鞘炎、鼠標手——白領(lǐng)一族的職業(yè)病□不可不知的腰椎間盤突出誤區(qū)□骨質(zhì)疏松的“三粥五湯”食療譜□年輕時就該攢“骨本”□一定要掌握的“骨折急救五原則”

作者簡介

　　武永剛，巴彥淖爾市醫(yī)院院長，博士，骨外科主任醫(yī)師（教授），碩士研究生導師，中國醫(yī)師協(xié)會關(guān)節(jié)外科分會委員，內(nèi)蒙古自治區(qū)醫(yī)學會骨科委員會副主委，巴彥淖爾市醫(yī)學會副會長兼任巴彥淖爾市骨科分會會長。段力軍，醫(yī)學碩士，主治醫(yī)師，巴彥淖爾市醫(yī)院研究生教研組組長。2014年國家衛(wèi)計委選派于意大利佛洛倫薩大學卡內(nèi)基骨科醫(yī)院交流學習。擅長骨關(guān)節(jié)病及運動損傷疾病的診斷及手術(shù)治療。

圖書目錄

PART1 頸椎病——治病靠技術(shù)，致病在細節(jié)
自測小常識，病癥早知道
這些也是頸椎??？你需要認清
撕開頸椎病的六大誤區(qū)
頸椎分診臺，對癥才有效
頸椎病能治好嗎？
掌握正確的頸椎病治療方法
按摩和牽引，功課要做足
頸椎病的中醫(yī)治療
頸椎病防治的DIY
“高枕”無憂？睡眠中的頸椎保健
動一動，趕走頸椎病
飲食調(diào)節(jié)，預防頸椎病
PART2 肩周炎：無法自己梳頭的煩惱
自測：以下小常識，病癥早知道
什么才是肩周炎？你不可不知的專業(yè)知識
走出肩周炎的治療誤區(qū)
肩周炎的治療方法
不要讓舉手之勞成為“舉手之痛”
肩周炎的日常保健和防治方法
患了肩周炎應該怎么吃？
PART3 關(guān)節(jié)炎——年輕時的病因，老了后嘗病果
一分鐘自測關(guān)節(jié)炎
這些都是關(guān)節(jié)炎，請小心避讓！
關(guān)節(jié)炎的類型很多，你屬于哪一種？
為什么會得關(guān)節(jié)炎？
每天按摩半小時，趕走關(guān)節(jié)酸脹痛！
超級簡單的關(guān)節(jié)操
關(guān)節(jié)炎的預防和養(yǎng)護
關(guān)節(jié)炎的食療方
PART4 腱鞘炎、鼠標手——白領(lǐng)一族的職業(yè)病
自測：早期腱鞘炎，是不是已盯上你
每天打字上萬，警惕預警信號
這么多高發(fā)人群，你還不知腱鞘炎的危害
“打飛機”打紅的病，仍有不少誤區(qū)
腱鞘炎治療，要按需所選
防患于未然，高發(fā)人群如何遠離腱鞘炎
腱鞘頑疾中醫(yī)治，時機選擇有講究
自我鍛煉也可預防腱鞘炎
合理膳食，讓腱鞘不再發(fā)炎
PART5 腰椎間盤突出——脊椎出問題了
腰椎間盤突出的自測方法
腰椎上不能承受之痛
有多少腰椎誤區(qū)需要重識？
治療方法“開超市”，如何選擇要專業(yè)
腰椎間盤突出，保守治療能好嗎？
腰疼一族，可知三分治療七分養(yǎng)
腰椎也需扭一扭，三大類鍛煉助力增肌
中醫(yī)觀點看“腰突”，四種類型對癥治
吃什么，怎么吃，也要有意而為之
PART6 骨質(zhì)疏松癥：人老骨先老，養(yǎng)生先養(yǎng)骨
自測：您是骨質(zhì)疏松高危人群嗎？
比癌癥更危險的“隱形殺手”
男人也會有骨質(zhì)疏松癥的困擾？
走出“頭疼醫(yī)頭、腳疼醫(yī)腳”的誤區(qū)
骨質(zhì)疏松癥的診斷與治療
關(guān)于有效補鈣，你了解多少？
預防勝于治療，年輕時就該攢“骨本”
骨頭“松”了，就不能運動了嗎？
學會自我按摩，讓骨質(zhì)疏松去無蹤
骨質(zhì)疏松的“三粥五湯”食療譜
PART7 骨折——意外傷害的痛
如何自我判斷是否骨折？
外傷是造成骨折的重要原因
骨折后的緊急處理
一定要掌握的“骨折急救五原則”
骨折后的康復和訓練
如果你的親友骨折了，請這樣看護他
骨折的食療方法
揭秘骨折后的飲食誤區(qū)