看圖學(xué)踢足球

第1章 走進足球的世界
第1節(jié) 古代足球的起源
一、起源于中國最早的足球運動
二、外國古代的的足球運動
第2節(jié) 現(xiàn)代足球的延續(xù)
一、現(xiàn)代足球運動的誕生
二、國際足球聯(lián)合會
三、足球比賽
四、足球的流派
第3節(jié) 未來足球的展望與追求
一、全攻全守是主導(dǎo)
二、戰(zhàn)術(shù)是獲勝的關(guān)鍵所在
三、進攻是足球的生命
四、迅速是足球的核心
五、整體的配合必不可少
第2章 足球基礎(chǔ)知識
第1節(jié) 場地與器材
一、足球比賽場地
二、器材
三、運動員裝備
第2節(jié) 競賽的規(guī)則
一、比賽的時間
二、隊員人數(shù)與換人
三、裁判員
四、比賽開始和重新開始
五、罰球點球
六、比賽進行和死球
七、越位
八、犯規(guī)與不正當行為
九、傷停補時
十、進球
十一、任意球
十二、計勝方法
第3節(jié) 裁判法
一、裁判方法
二、裁判員的哨音與手勢
三、裁判員與助理裁判員的配合
四、助理裁判員的旗示
第3章 運動員身體和心理的準備
第1節(jié) 身體的準備
二、體能的準備
三、合理的膳食
四、熱身運動
五、身體體能和平衡訓(xùn)練
第2節(jié) 心理的準備
一、自信
二、自控
三、注意力
四、耐心
五、競爭意識
六、溝通
第4章 足球基本功的技巧訓(xùn)練
第1節(jié) 顛球技術(shù)要領(lǐng)
一、顛球
二、雙腳腳背顛球
三、胸部顛球
第2節(jié) 挑球技術(shù)要領(lǐng)
一、挑球
二、腳外側(cè)挑球過人
三、后跟挑球
第3節(jié) 拉球技術(shù)要領(lǐng)
一、拉球
二、前后拉球
三、左右拉球
第4節(jié) 扣球技術(shù)要領(lǐng)
一、扣球
二、腳背內(nèi)側(cè)扣球
三、腳背外側(cè)扣球
第5節(jié) 撥球技術(shù)要領(lǐng)
一、撥球
二、腳背外側(cè)扣球
第6節(jié) 運球的技巧訓(xùn)練
一、腳內(nèi)側(cè)運球方法
二、腳背正面運球方法
三、腳背外側(cè)運球方法
第7節(jié) 踢球的技巧訓(xùn)練
一、腳內(nèi)側(cè)踢球方法
二、腳背正面踢球方法
三、腳背內(nèi)側(cè)踢球方法
四、腳背外側(cè)踢球方法
五、腳尖踢球方法
六、腳后跟踢球方法
第8節(jié) 踢球的技巧訓(xùn)練
一、腳內(nèi)側(cè)踢球方法
二、腳背正面踢球方法
三、腳背內(nèi)側(cè)踢球方法
四、腳背外側(cè)踢球方法
五、腳尖踢球方法
六、腳后跟踢球方法
第9節(jié) 接球的技巧訓(xùn)練
一、腳內(nèi)側(cè)接球方法
二、腳背正面接球方法
三、腳背外側(cè)接球方法
四、腳底接球方法
五、大腿接球方法
六、胸部接球方法
第10節(jié) 頭頂技術(shù)要領(lǐng)
第11節(jié) 搶截球技術(shù)要領(lǐng)
第12節(jié) 運球過人方法
第13節(jié) 守門員技術(shù)要領(lǐng)
第5章 戰(zhàn)術(shù)與團隊合作
第1節(jié) 1對1的攻擊戰(zhàn)術(shù)
一、1對1攻擊的原則
簡單1對1
3球門區(qū)的1對1
有支援者的1對
第2節(jié) 1對1的防守戰(zhàn)術(shù)
一、1對1防守的原則
分邊過線1對1
簡單1對1
有支援者的1對1
有守門員支援+1對1
第3節(jié) 小組攻擊戰(zhàn)術(shù)
一、助攻的原則
助攻的基本練習(xí)
4對2的傳控球
多色背心傳控球
雙邊傳控球
二、撞墻球的原則
靠撞墻球來穿越三角筒
連續(xù)撞墻球
4對2傳球
三、滲透性傳球的原則
2對2+自由球員
3球門區(qū)的4對4
3球門區(qū)的4對4+守門員
四、交叉?zhèn)髑虻脑瓌t
交叉?zhèn)髑蚓毩?xí)
交叉?zhèn)髑蛑笊溟T
2球門區(qū)的4對4
五、疊瓦式助攻的原則
1對2+2對1
2場地的4對4
利用疊瓦式攻助的控球游戲
十字型控球游戲
第4節(jié) 小組防守戰(zhàn)術(shù)
一、近逼與補位的原則
近逼與補位
2對2的補位
2對2+三角式傳球的防守
3對3的補位
二、單邊斷球的原則
單邊斷球
2對1的單邊斷球
2對2的單邊斷球
2對2+三角式傳球的單邊斷球
三、攔截球的原則
攔截球
2對1的攔截球
攔截三角式傳球
從傳球到2對2
四、拖延的原則
拖延
2對1的拖延
難度較高的拖延
第5節(jié) 整體攻勢戰(zhàn)術(shù)
一、三角式傳球的原則
三角式傳球的基本練習(xí)
3場地的8對4
3場地的7對7+守門員
二、換邊攻擊的原則
雙方兩球門區(qū)的換邊攻擊
3球門區(qū)的換邊攻擊
三、邊翼攻擊的原則
從邊翼攻擊到射門
有防守者的邊翼攻擊
模擬公式
四、突破后衛(wèi)線的原則
突破距離球門較遠的后衛(wèi)線
突破距離球門較近的后衛(wèi)線
第6節(jié) 整體防守戰(zhàn)術(shù)
一、區(qū)域防守的原則
區(qū)域防守
二、盯人防守的原則
盯人防守
三、緊咬不放的原則
3場地的6對6
2場地的8對8
四、推進攻擊的原則
3場地的6對6
五、越位陷阱的原則
越位陷阱的基本訓(xùn)練
個人判斷的越位陷阱