靜坐養(yǎng)心500問（修訂版）

第一章 靜坐入門 / 001 一、靜坐基礎(chǔ)知識(shí) / 002 1. 什么叫靜坐？ / 002 2. 靜坐是怎樣起源的？ / 002 3. 靜坐在古書上稱為什么？ / 003 4. 什么是靜坐的“靜”？ / 003 5. 什么叫靜？ / 004 6. 靜有什么作用？ / 004 7. 佛家和道家靜坐時(shí)有什么不同？ / 005 8. 靜坐和氣功有什么區(qū)別？ / 005 9. 守靜有什么好處？ / 006 10. 什么叫入靜？ / 006 11. 什么是定？ / 007 ....... 二、靜坐注意事項(xiàng) / 049 ...... 132. 為什么靜坐以獨(dú)宿最為緊要？ / 062 133. 怎樣處理靜坐與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？ / 062 134. 為什么靜坐的效果比單純運(yùn)動(dòng)好？ / 062 135. 如何有效率地靜坐？ / 063 136. 為什么靜坐以自然最為緊要？ / 063 137. 為什么靜坐不可求速效？ / 063 138. 下坐時(shí)有什么注意事項(xiàng)？ / 064 139. 靜坐后有什么注意事項(xiàng)？ / 064 第二章 靜坐步驟 / 065 一、調(diào)身——讓身體安如磐石 / 066 ...... 191. 為什么說腿足酸麻證明可能有潛在的健康問題？ / 084 192. 腿腳曾受過傷，該如何靜坐？ / 085 193. 靜坐后如何調(diào)身？ / 085 194. 靜坐后腿疼怎么辦？ / 085 195. 躺著也可練靜功嗎？ / 085 196. 什么叫獅子王臥法？ / 086 197. 躺著練靜功會(huì)有什么效果？ / 086 二、調(diào)息——讓呼吸輕細(xì)悠長(zhǎng) / 087 ...... 234. 怎樣用數(shù)息法調(diào)和呼吸？ / 103 235. 數(shù)息法的要訣是什么？ / 104 236. 什么叫隨息法？ / 104 237. 什么叫聽息法？ / 105 238. 怎樣用聽息法治療神經(jīng)衰弱？ / 105 239. 為什么靜坐時(shí)要止息？ / 106 240. 初練止息時(shí)，是呼氣之后止好，還是吸氣之后止好？ / 106 241. 坐后如何調(diào)息？ / 107 三、調(diào)心——讓心靈纖塵不染 / 108 ...... 295. 守竅時(shí)為什么要勿忘勿助？ / 130 296. 腦力勞動(dòng)者最適合守哪個(gè)竅？ / 130 297. 守竅的最大難點(diǎn)是什么？ / 130 298. 守竅不當(dāng)有什么害處？ / 131 299. 為什么意念不宜注于印堂？ / 133 300. 為什么說練氣不如平心？ / 133 301. 為什么多讀古人修身養(yǎng)性之言能起調(diào)心的作用？ / 133 302. 為什么稱靜坐為精神體操？ / 136 第三章 靜坐與健康長(zhǎng)壽 / 137 一、靜坐時(shí)身體的反應(yīng) / 138 ...... 326. 靜坐為什么會(huì)產(chǎn)生充實(shí)的感覺？ / 147 327. 為什么說靜坐對(duì)人有百益而無一害？ / 147 328. 靜坐時(shí)為什么會(huì)感到平靜、喜悅、自在與安心？ / 148 329. 什么是重心安定之象？ / 148 330. 什么是息道善根發(fā)現(xiàn)之相？ / 149 331. 什么叫不凈觀善根發(fā)現(xiàn)之相？ / 149 332. 什么叫慈悲觀善根發(fā)現(xiàn)之相？ / 150 333. 什么叫因緣觀善根發(fā)現(xiàn)之相？ / 150 二、靜坐與防病治病 / 151 ...... 343. 正呼吸法可治療哪些疾??？ / 156 344. 怎樣用差額呼吸法治病？ / 157 345. 如何用十二種息治??？ / 157 346. 為什么練好呼吸能治骨質(zhì)病？ / 158 347. 呼吸法為什么能對(duì)癌癥有治療作用？ / 158 348. 如何用止法治??？ / 158 349. 如何用六種氣治病？ / 159 350. 怎樣用閉氣訣治病？ / 159 351. 怎樣用靜坐治療遺精？ / 160 352. 什么是服氣療病法？ / 160 第四章 靜坐健身的高級(jí)境界 / 161 一、靜坐時(shí)體內(nèi)的神奇反應(yīng) / 162 ...... 399. 什么叫出陰神？ / 181 400. 能把陰神煉成陽神嗎？ / 182 401. 什么叫眉放白光？ / 182 402. 什么叫天目？ / 182 403. 什么叫眼通？ / 183 404. 什么叫止息？ / 183 405. 什么叫體呼吸？ / 183 406. 什么是胎息？ / 183 407. 胎息的關(guān)鍵是什么？ / 184 408. 為什么說胎息要訣在于無思無慮？ / 184 409. 胎息有什么功效？ / 184 二、內(nèi)丹修煉術(shù) / 185 ...... 461. 什么是三花聚頂？ / 211 462. 什么是五氣朝元？ / 211 463. 什么叫九年面壁？ / 213 464. 什么是煉神還虛？ / 213 465. 什么叫出神？ / 214 466. 出神后還要做什么功夫？ / 214 467. 什么是煉神合道？ / 215 468. 什么是煉虛合道？ / 215 469. 什么是虛空粉碎？ / 216 470. 什么是內(nèi)丹修煉的真境界？ / 216 471. 女子怎樣修煉內(nèi)丹？ / 217 472. 白日飛升的真正含義是什么？ / 221 473. 怎樣評(píng)價(jià)內(nèi)丹修煉術(shù)？ / 222 三、歷代名人與靜坐 / 223 ...... 489. 丘處機(jī)怎樣在蟠溪穴居靜坐？ / 242 490. 張三豐怎樣論靜坐？ / 243 491. 陳獻(xiàn)章為何推崇靜坐？ / 244 492. 王陽明是怎樣通過靜坐悟道的？ / 245 493. 王常月為什么主張先了愛緣后靜坐？ / 246 494. 伍守陽怎樣成為內(nèi)丹宗師的？ / 248 495. 劉宗周怎樣論靜坐？ / 249 496. 閔一得怎樣在金蓋山靜坐悟道？ / 250 497. 曾國(guó)藩是怎樣練靜坐的？ / 251 498. 陳攖寧是怎樣通過靜坐治病悟道的？ / 252 499. 因是子練靜坐達(dá)到了何種境界？ / 253 500. 郭沫若怎樣用靜坐法治病健身？ / 258 附錄：廿四式長(zhǎng)生圖 / 258 重版說明 / 265