每天讀點情緒心理學(xué)

上篇　解析情緒密碼的心理技巧
第1章　了解情緒，揭開情緒的神秘面紗3
情緒是人生的密碼，影響人生的方向／4
不愿失敗，先從控制情緒開始／6
情緒雖小，可掀驚濤駭浪／8
梳理成長軌跡，管理自身情緒／10
每個人都有無限潛能，只需激發(fā)積極情緒／12
第2章　洞察自我，分析自身情緒的心理策略15
掌控情緒，也就掌控了局面／16
增強掌控力，以好情緒成事／18
看看你的情緒有多穩(wěn)定／20
你的情緒屬于哪種類型／23
第3章　調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持最佳狀態(tài)的心理技巧25
簡單的心境帶來滿滿的幸福／26
保持好心態(tài)，營造好情緒／28
善用心理暗示，達(dá)到最佳狀態(tài)／30
擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛／32
“偽裝”快樂時，情緒也會改變／34
心存寬容，收獲美麗人生／36
第4章　察言觀色，識別他人情緒的心理技巧39
從“心靈窗口”讀懂他人的內(nèi)心世界／40
辨別對方語氣，感受對方情緒／42
掌握合適方法，帶領(lǐng)他人走出情緒低谷／44
給予正確輔導(dǎo)，孩子成長更出色／45
第5章　情緒轉(zhuǎn)移，輕松處理壞情緒的心理技巧49
學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，驅(qū)散不良情緒的困擾／50
多做深呼吸，保持穩(wěn)定的情緒／52
及時自我調(diào)整，打破壞情緒的樊籠／53
投身大自然，將煩惱拋諸腦后／55
學(xué)會遺忘，寧靜的內(nèi)心才能感受幸福／57
惡劣的情緒，不妨用愛化解／59
享受音樂，在藝術(shù)的海洋中愈合／60
第6章　情緒感染，讓生活保持快樂的心理技巧63
包容他人的不良情緒，維持自己的愉快心情／64
把握自我情緒，做個有主見的自己／66
對于故意干擾，大可充耳不聞／67
寵辱不驚，放寬眼界／69
讓情緒保持穩(wěn)定，使心態(tài)保持平和／71
用歡笑帶動氣氛，以快樂感染他人／72
第7章　情緒釋放，及時釋放壓抑情緒的心理技巧75
為自己的情緒找一個出口／76
適度爭吵，換一種方法處理問題／77
嘗試傾訴，煩惱時不妨同朋友多交流／79
適當(dāng)運動，在汗水中體會久違的愜意／81
愛上旅行，讓心靈得到沉淀與升華／83
第8章　選擇快樂，培養(yǎng)好情緒的心理技巧85
生活這輛馬車，需要快樂作馭手／86
積極面對一切，快樂享受人生／88
跟隨心的腳步，追逐快樂人生／89
積極才可贏取，等待只能錯過／91
你向快樂展開雙臂，快樂才會給你擁抱／93
不斷自我激勵，自信給人帶來強大的能量／95
第9章　自我暗示，保持積極精神狀態(tài)的心理技巧97
時常激勵自己，趕走消極心態(tài)／98
學(xué)會自我暗示，感受強大“魔力”／99
停止怨天尤人，懷抱感恩之心／101
不斷暗示自己，擺脫消極情緒／102
當(dāng)即行動起來，激發(fā)潛藏力量／104
第10章　情緒芬芳，借助外物修復(fù)心情的心理技巧107
善用色彩，情緒會跟隨顏色產(chǎn)生變化／108
熟諳服飾，情緒也要靠“金裝”／110
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩(wěn)／112
打理園藝，在花花草草中重獲盎然生機／113
不棄喜好，良好興趣助你遠(yuǎn)離空虛／115
大快朵頤，美食讓人重拾笑容／117
第11章　澆滅火焰，不讓憤怒情緒灼傷自己的心理技巧119
遇事三思，思定而后動／120
當(dāng)憤怒的火焰燃起時，應(yīng)主動及時地澆滅它／121
足夠?qū)捜莸男?，壞情緒怎能駐足／123
換位思考可體貼他人，設(shè)身處地亦成全自己／125
憤怒時先給情緒降溫，行動之前先作“冷處理”／127
找到怒火之源，及時釜底抽薪／129
第12章　接受現(xiàn)實，摒除不滿情緒的心理技巧131
人生難免有憾，苛求完美只會傷己傷人／132
擦干昨日血汗，向著來路重振旗鼓／133
滿目山河空念遠(yuǎn)，不如憐取眼前“人”／135
與其陷身怨懟，不如積極進(jìn)取／137
知足常樂，樂駐心田／138
下篇　調(diào)整自身情緒的心理策略
第13章　喜歡自己，戰(zhàn)勝自卑的心理策略143
小事何須敏感，鍛煉好自己的“厚臉皮”／144
發(fā)掘萬中挑一的自己，不再受自卑的困擾／145
面對缺點坦然一笑，可敬之余更添可愛／147
播種自信的樹苗，收獲成功的森林／149
懂得欣賞并善于展示自己的過人之處／150
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永難安寧／152
人孰能無過，切不可負(fù)氣／154
第14章　鼓足勇氣，讓悲痛憂傷消散的心理策略157
人生本多風(fēng)雨，何妨大哭一場／158
拋卻昨日痛苦，微笑向前看去／160
卸下重?fù)?dān)，才能輕松前行／161
痛苦中累積經(jīng)驗，讓身心更加強大／163
第15章　淡定面對，消除焦慮情緒的心理策略165
順其自然，凡事應(yīng)順應(yīng)規(guī)律／166
停止焦慮，讓心靈在安寧中作判斷／167
體會生命真諦，平常心帶你遠(yuǎn)離焦慮／169
活在當(dāng)下，別讓明天的煩惱擾亂今天／171
多一分知足，少一分貪念／173
第16章　戰(zhàn)勝憂郁，遠(yuǎn)離壓抑的心理策略175
走出孤僻的世界，友誼讓生活更多彩／176
握好積極這把鑰匙，打開心中抑郁的枷鎖／177
依靠朋友的臂膀，尋求友誼的力量／179
戰(zhàn)勝猜忌，遠(yuǎn)離庸人自擾的怪圈／181
探索源頭，和童年的心理陰影說再見／183
拋卻患得患失的心態(tài)，讓自己輕松起來／185
第17章　解綁身心，遠(yuǎn)離疲乏情緒的心理策略187
合理制訂目標(biāo)，有條不紊前進(jìn)／188
學(xué)會自我調(diào)節(jié)，生活本就絢爛多姿／189
從工作中找到興趣，在生存時學(xué)會生活／191
繁忙家務(wù)變?nèi)な?，輕松心態(tài)最閑適／193
保持職業(yè)熱情，職場倦怠是成功的殺手／195
第18章　從容前行，不讓自己追悔懊惱的心理策略197
不怕做錯，就怕總錯／198
坦然面對選擇，欣然接受結(jié)果／199
逃出悔恨的泥沼，邁開前進(jìn)的腳步／201
不追悔過往，不虛度今朝／202
靜思己過，無謂反悔／203
話別慘淡昨日，迎接嶄新未來／205
第19章　豁達(dá)心胸，放下仇恨救贖自己的心理策略207
放下仇恨，專心過好自己的人生／208
仇恨如火，燒傷別人也灼傷自己／209
停止冤冤相報，感受海闊天空／211
化敵為友，用寬恕之心善待對方／213
感恩“仇人”，曾經(jīng)的傷害讓我們更強大／215
緩解怨恨，設(shè)身處地為他人著想／217
第20章　虛懷若谷，遠(yuǎn)離自負(fù)情緒的心理策略219
自信招福，自負(fù)藏禍／220
韜光養(yǎng)晦，處世低調(diào)／222
好為人師不如拜人為師／223
審視自己，對自己有合理認(rèn)知／225
虛懷若谷，不要總是高昂著頭／226
勤于請教，謙遜使人受益／228
“空杯心態(tài)”讓身心更清爽／229
第21章　看開一點，讓不安情緒自動釋懷的心理策略231
相信自己，別為小事而苦惱／232
量力而行，成敗無須過分在意／233
肯定自己，給自己一個輕松的笑臉／234
換個角度，煩惱時不妨學(xué)阿Q／236
追逐目標(biāo)時，不忘欣賞沿途的美景／237
第22章　職場情緒，保持積極熱情的心理策略241
保持熱情，積極工作才能獲得成功／242
專注地耕耘，才能品嘗收獲的美味／243
少“說”多做，汗水永遠(yuǎn)強過口水／245
不吝贊美，營造出良好的周邊氛圍／246
海納百川，在批評與建議中前進(jìn)／248
懷抱感恩，以愉悅的心情去工作／250
第23章　社交情緒，擁有強大感染力的心理策略253
消除社交恐懼，不再拒人千里之外／254
以真誠拉近距離，以微笑活躍氣氛／256
巧妙運用自嘲，收獲意料之外的效果／258
從容有度，良好情緒有益維護(hù)人際關(guān)系／259
樂于助人，熱情讓你與他人更親近／261
不驕不餒，人際交往有禮有節(jié)／263
吃虧是福，朋友間何苦計較／265
第24章　家庭溫暖，讓親人感受快樂的心理策略267
相互理解，親人之間也應(yīng)保持尊重／268
收拾心情，只帶笑容回到避風(fēng)港／269
停止苛責(zé)，對待親人應(yīng)更加包容／271
關(guān)注教育，溫馨的氛圍更利于孩子成長／273
參考文獻(xiàn)275