產(chǎn)后坐月子42天

Chapter One
臨產(chǎn)前須知
第一章
基礎(chǔ)準備
如何推算預產(chǎn)期
根據(jù)末次月經(jīng)計算
按早孕反應(yīng)出現(xiàn)的日期計算
按出現(xiàn)胎動的日期計算
按B超檢查結(jié)果計算
按引起妊娠的性交日期
按子宮底高度計算
分娩前如何選擇醫(yī)院
看口碑
母嬰分室還是母嬰同室
能否選擇分娩方法
是否指導母乳喂養(yǎng)
離家的遠近
專業(yè)醫(yī)院和綜合醫(yī)院哪個更好
婦幼保健院更專業(yè)
綜合性醫(yī)院的優(yōu)勢
預產(chǎn)期到了非得立即分娩嗎
什么是足月期
什么時候該去醫(yī)院待產(chǎn)
骨盆大小會影響生育嗎
產(chǎn)婦要在醫(yī)院待多久
坐月子不止30天
準爸爸須知
幫孕媽媽調(diào)節(jié)環(huán)境
學會放松自己
妻子宮縮疼痛時
放松妻子的身體
給予妻子積極的心理暗示
Chapter two
迎接分娩
第二章
01.順產(chǎn)剖宮產(chǎn)
順產(chǎn)
順產(chǎn)的優(yōu)點和缺點
順產(chǎn)全過程
順產(chǎn)的4種姿勢
順產(chǎn)的術(shù)后調(diào)養(yǎng)
剖宮產(chǎn)
剖宮產(chǎn)的優(yōu)點和缺點
剖宮產(chǎn)全過程
剖宮產(chǎn)的術(shù)后調(diào)養(yǎng)
02.陣痛：進入分娩 倒計時
陣痛的表現(xiàn)有哪些
陣痛的特征
陣痛到底什么樣
真假陣痛的分辨方法
陣痛之后如何應(yīng)對
……
產(chǎn)后1～3天：排除惡露
★主食類
○ 雞蛋羹
○ 小米雞蛋紅糖粥
○ 桂圓小米粥
○ 鱔絲打鹵面
○ 小米龍眼粥
○ 參味小米粥
○ 補虛正氣粥
○ 肉桂豬肝粥
○ 鱸魚粥
○ 大棗花生桂圓泥
○ 黃芪橘皮紅糖粥
○ 金針蓮籽粥
★湯類
○ 蝦仁豆腐湯
○ 珍珠湯
○ 益母木耳湯
○ 豆腐酒釀湯
○ 金銀花蒲公英湯
○ 清湯鰻魚丸
○ 雞蛋大棗湯
○ 甩袖湯
○ 銀耳花生湯
○ 大棗冬菇湯
○ 冬瓜羊肉湯
○ 雪菜豆腐湯
★青菜類
○ 爽口番杏菜
○ 三絲銀耳
○ 牛肉末炒芹
○ 蒜茸油麥菜
○ 番茄豆腐
○ 綠豆芽炒鱔絲
★肉類
○ 清蒸鯛魚
○ 蟹肉丸子
★飲品類
○ 香蕉蔬果汁
○ 藍莓酸奶
○ 核桃酪
○ 山楂苜蓿茶
產(chǎn)后4～7天：促進食欲、下奶
★主食類
○ 玉米牛肉羹
○ 雙米花生粥
○ 雞肉卷
○ 龍須面
○ 特色溫拌面
○ 蜂蜜水果粥
○ 雙紅飯
○ 空心菜粥
○ 茴香粥
○ 麻油蛋包面線
○ 美味火腿粥
○ 黃花菜瘦身粥
○ 三鮮炒餅
Chapter Seven
產(chǎn)后媽媽美麗計劃
第七章
01.新媽媽的體重管理原則
產(chǎn)婦恢復體型的重點
產(chǎn)后6個月是塑身黃金期
女性健美體型的標準是什么
產(chǎn)婦恢復體型的重點
02.新媽媽瘦身計劃
從飲食開刀
運動才是硬道理
腿
臂

腰背
胸
全身
剖宮產(chǎn)后的復原運動
應(yīng)注意運動中的安全
03.新媽媽美麗計劃
妊娠斑
微晶磨皮消妊娠斑
自制去妊娠斑面膜
美白保養(yǎng)品
退斑藥膏
美白導入
果酸換膚
產(chǎn)后去色斑
加強保濕
努力防曬
妊娠紋
妊娠霜
適度按摩
牛奶浴
面色晦暗