走路圣經(jīng)：健走不僅僅讓你瘦

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	[英] 喬安娜·霍爾著；姜貽嫻，衛(wèi)昱譯
出版社：	團(tuán)結(jié)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787512634503	出版時(shí)間：	2015-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《走路圣經(jīng)：健走不僅僅讓你瘦》堪稱是健走中的走路圣經(jīng)。
　　《走路圣經(jīng)：健走不僅僅讓你瘦》的目的就是幫助你增進(jìn)健康、保持健美、塑造形體、激發(fā)精力以及擁有超級(jí)棒的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。它會(huì)耐心地教你怎么運(yùn)動(dòng)、做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到以上的目的。但本書(shū)強(qiáng)調(diào)更多的、貫穿始終的一條主線是：走路圣經(jīng)健走不僅僅讓你瘦，所有的“獲利”并不以背離正常的生活軌跡為代價(jià)。

作者簡(jiǎn)介

　喬安娜·霍爾，英國(guó)頂級(jí)健走專家，美國(guó)健走協(xié)會(huì)會(huì)員。
　　英國(guó)最受歡迎的今晨（This Morning）節(jié)目、“如意減兩碼”（Drop Two Dress Sizes）的主持人，她以其踏實(shí)、卓有成效的健身教學(xué)而聞名，成為英國(guó)、美國(guó)、加拿大、澳大利亞等眾多國(guó)家健身領(lǐng)域最受推崇的人之一。
　　她還是英國(guó)《每日郵報(bào)》、法國(guó)《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。

圖書(shū)目錄

前言其實(shí)你并不知道應(yīng)該如何走路
第1章最正確的行走--健步走
為什么你走的不對(duì)
錯(cuò)誤走路方式的技術(shù)解讀
正確走路的三大注意事項(xiàng)
健步走能夠讓你使用正確的肌肉
健步走是一項(xiàng)智能運(yùn)動(dòng)
僅僅走路夠嗎？
第2章健步走，不是你想象的那么難
健步走前，一定要有的特別裝備
準(zhǔn)備好，站穩(wěn)了，開(kāi)始走吧！
一起來(lái)吧：把不同部位連起來(lái)
取得進(jìn)步：你會(huì)有哪些感覺(jué)
遭遇瓶頸時(shí)應(yīng)該怎么辦
第3章找到適合自己的速度
速度與肌肉的完美運(yùn)動(dòng)
關(guān)注你的三個(gè)自然加速器
找到適合自己的速度--三種速度訓(xùn)練方法
找到你的最佳行走速度（OWP）
我走得夠快嗎？
速度走--是時(shí)候動(dòng)起來(lái)了！
第4章行動(dòng)起來(lái)吧
正確的開(kāi)始時(shí)間
心態(tài)：成功或失敗
行動(dòng)起來(lái)的裝備
設(shè)置起始點(diǎn)很重要
你究竟有多活躍？
健步走與日常步數(shù)：這是一門(mén)科學(xué)
確定目標(biāo)才會(huì)離成功更近一些
你最看中的是什么？
選擇適合自己的計(jì)劃，堅(jiān)持下去
學(xué)會(huì)讓健步走為你服務(wù)
你可以的！
第5章健步走：身體健康的良藥
健步走的九大益處
開(kāi)始健走，為你的將來(lái)投資
以健康為目的，健步走要怎么做
合理安排每天24小時(shí)
健步走，需要注意的問(wèn)題面面觀
為健康選擇健步走
第6章健步走增強(qiáng)體能的不二法門(mén)
是時(shí)候，制定你的健步走計(jì)劃了
健身步伐：速度決定成敗
現(xiàn)在的體能狀況如何？
輔助性健身行走
間隔鍛煉法是非常重要的
計(jì)時(shí)測(cè)試
給跑步者和健步走訓(xùn)練者的一些建議
健步走進(jìn)階方法
健身的四種常見(jiàn)問(wèn)題
12周健身計(jì)劃
第7章健步走：最快讓你瘦身的環(huán)保療法
體重減輕還是尺碼變?。?br>加入你的健步走減尺碼計(jì)劃
注意膳食平衡：如何征服小肚腩
為你量身打造的12周健步走減尺碼計(jì)劃
監(jiān)控進(jìn)步的好處
保持新體形
結(jié)語(yǔ)
我對(duì)自己的事業(yè)充滿熱情